De multe ori, atunci când o persoană este trist sau incomod - el începe să gripare aceste sentimente. El mănâncă mai mult și mai mult, ceea ce face o jumătate de oră mai târziu și se trezesc conștiința gnaws pentru cantitatea de alimente consumate de ciocolată și grăsimi, balonare abdominală, și există greutate, și în zilele următoare pe fata de cosuri, greutatea in plus pe cântar.
Cum de a rezolva problema de supraalimentare de sentimente neplăcute în cap?
Acest articol prezintă opțiunile „antidepresive“, care va ajuta la rezolvarea problemei a stricat starea de spirit de la zero, în timp ce nu mănâncă kilograme junk food.
1. să reducă numărul de griji și neliniști și ardei iute.
tulburare de anxietate fără motiv din cauza lipsei de vitamina C în organism, deoarece aceasta reduce cantitatea de vitamina C produsa de cortizol, hormonul stresului. Toți oamenii sunt folosite pentru că vitamina C - este de portocale, mandarine, lămâi, grapefruit, kiwi. Da, este. Încercați să înlocuiți fructele listate pe ardei sau chili! Ardeii grasi cântărind 100 grame conține circa 84 mg de vitamina C, și într-o portocală la 100 de grame de aproximativ 50 mg.
2. tearful capabil să vindece date, bananele și papaia.
Atunci când o persoană este foarte supărat, el a redus serotonina hormon. Pentru a-l dezvolta, organismul are pentru a obține aminoacizi sub numele de leucină, triptofan, fenilalanină. Acești aminoacizi sunt la fel și sunt în banane și papaya. Și datele înlocui cu ușurință ciocolată și diverse dulciuri.
3. Bun calma nervii ceai verde întins.
soiuri bogate de ceai verde conține L-carnitină. Acesta îmbunătățește memoria și concentrarea mentală, un efect benefic asupra sistemului nervos.
4. Din stresul va salva de somon, păstrăv și alte fructe de mare.
Această utilizare, care conțin omega-3 creaturi marine a scapa de stres si depresie, asa ca oamenii de stiinta cred. Men Omega-3 din sânge îmbogățit cu acid folic, dispersat prin aceasta depresia. O vitamina B12 conținute în stridii elimina lene simptom la femei!
5. Dezvoltarea și noi provocări va împinge expunerea la soare.
Da, este razele soarelui îmbogăți oamenilor vitamina D, care este capabil să înlocuiască chiar și alimente, cărți, o varietate de divertisment, în vara! Adesea, lăsând la birou la soare în loc să meargă la o cafenea și să mănânce un croissant. Razele soarelui oferă o mare bronz frumos, un izvor de idei, o explozie de imaginație, concentrare în muncă.
Nu este necesar să mănânce kilograme de alimente de a încerca să aducă fericire pentru tine. Există o mare cantitate de util alimente cu conținut scăzut de calorii, care poate ridica starea de spirit.
