1 Poziționați monitorul astfel încât lumina de la fereastra nu a căzut de pe ecran.
1.1 Nu este necesară amplasarea de zona de lucru astfel încât să se așeze direct în fața ferestrei (uită pe fereastră).
1.2 Echipați lampa la locul de muncă, astfel încât, în seara / noaptea pentru a crea un efect de orbire, iluminat direcțională cald, dreapta.
2. Verificați monitorul. Este recomandabil să cumpere un ecran anti-orbire.
2.1 Verificați setările monitorului. (Puteți desena programator kompyuterschika-).
2.2 Instalați un vechi, dar programul actual NTEST.EXE. prin care rula testul monitorului.
2.3 Cheltui $ 11 și obține ochelari pentru lucrul cu calculatorul. (Ei vor salva vederea, ameliora iritarea ochilor, tulpina ochi si in mod semnificativ extinde performanța).
2.4 în funcție de timpul comuta modul de afișare de la normal (sau de performanță), în ora de vară, în timpul seara și noaptea.
3 Planificați pe dreapta timpul de lucru. Da-1:00. Pauză de 8 minute.
3.1 Serviciul de achiziție și configura astfel încât să sunat la fiecare oră.
3.3 Selectați un scaun confortabil pe care stai și locul de muncă. Este de dorit ca era plăcut pentru tine personal.
3.4 La nord de locul de muncă trage ruku- lui cu plasarea corectă a monitorului trebuie să predea ușor atingând ecranul ..
3.5 Este de dorit ca display-ul este la sau puțin sub nivelul ochilor.
4. În timpul funcționării, forța monitorului te să clipească, nu te uita în mod continuu la un moment dat se uite periodic în depărtare la orizont, punctul de pe fereastra de sticlă.
4.1 Periodic fac exerciții speciale pentru ochi 4. fără a vă ridica de la birou.
4.2 Cere un angajat coleg (angajat) pentru a face un masaj gât și mușchi între gât și umăr).
4.3 nu se ridică și nu otyvayas de cazuri fac periodic mișcări circulare Galway.
4.4 între muncă Se spală cu apă minerală cu gheață.
4.5. Nu atingeți Nu mytymi mâinile peste ochi.
5. În cazul în care, la toate obosit ochii-du-te pentru consultare oftalmologa- el poate recomanda un picături special inofensiv, dacă aveți iritații, roșeață, uscăciune.
6. În cazul în care activitatea se face, și există încă o oră sau două sau ascultare permisă muzică bună căști, care alunga somnul, da vitalitate, claritate mentală, și va reteza sentimentul de oboseala vă va da o stare de spirit bună pentru activitatea suplimentară viguroasă în afara orelor de program, până la sfârșitul zilei de lucru.
Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine
emoții foarte luminoase distilate de somn, aveți nevoie pentru a merge, un pic distrată, citeze interesul pentru ceva. Dacă există undeva să se relaxeze timp de aproximativ 20 de minute, într-adevăr somn bun, doar un astfel de pui de somn scurt ne duce înapoi la tonul. Uneori ai nevoie pentru a iesi in aer curat, chiar și pentru cinci minute (în cazul în care nu căldura pe stradă). Orice monotonie în lucrarea provoacă somnolență. Încercați să îndreptați spate, un pic mai trage înapoi mușchii, dacă este posibil, să facă o „potyagushenki“, este de asemenea revigorant, bine și să bea ceva rece, dar nu mânca, deoarece consumul de numai cauze mai somnolență, mai bine să aibă o muscatura, dar de mai multe ori.
Drumeții, du-te afara / balcon. vezi pe fereastră. dacă există cineva cunoscut de nedormite. suna pentru a vorbi. încărcare sdelat..umytsya apă rece. De obicei, trebuie doar să stea unele bucată de timp, atunci când foarte somnoros. apoi trece somnolență, și sa întors în dimineața.
Dacă vrei să dormi, nu poți. prikornite, setați alarma la „10-20 de minute“. În ciuda cât de mult vă puteți permite. cel peredremav un pic somnoros prooydet