Pe pericolele excesului de greutate astăzi se spune la televizor, în ziare. Dieta Subiect - una dintre cele mai populare, nu numai în reviste de modă. De ce nu toți cei care „poartă“ kilograme în plus, serios preocupat de ceea ce face rău provoacă la sănătate, ar trebui să luând în considerare „defecte“ cifra de rambursare pentru elementele numai aspectul?
Astăzi, vorbim nu doar despre modul în care excesul de greutate este periculoasă. Deși într-un vânt bun în sus, desigur, nu doare. Pentru a, se scutură, să înceapă să facă ceva. Desire - primul pas pentru a se asigura că scalele spre minus execută o lovitură. Iar acțiunile pe care le vom arăta.
Există un dosar medical - Indice de masă corporală: greutatea unei persoane (în kilograme) împărțită la înălțimea necesară (în metri) la patrat. Dacă aveți un număr mai mic de 20, scădere în greutate. De la 20 până la 25 - norma. De la 25 până la 30 - greutatea in plus, dar aceasta este doar problemele estetice, o amenințare specială de sănătate acolo. Dar, în cazul în care indicele de masă corporală a depășit 30, din cauza obezității pot avea deja probleme de sănătate.
PERICOL PRIMUL: boli cardiovasculare
În cazul în care greutatea unei persoane este de 20-30 kg peste normal, mai presus de toate sistemul cardio-vascular care suferă. Imaginați-vă: pentru fiecare 10 kg de excesul de greutate o persoană are 15 de kilometri navelor „extra“. Inima este obligat să furnizeze cantități mari de „piese“ vasculare de sânge. Ca urmare, majoritatea persoanelor obeze creste riscul de ateroscleroza si accident vascular cerebral.
RISC DE DOI: tulburări metabolice
RISC DE TREI: IMPACTUL ASUPRA FICATULUI
ficat Cand obezi. Omul cu alimente absoarbe proteine, grăsimi și carbohidrați. Acestea din urmă sunt sursa organismului principal de energie și de a oferi cea mai mare parte a consumului de energie. În cazul în care hidratul de carbon intră în organism mai mult decât norma, în cazul în care o persoană overeat în mod regulat, de glicogen din ficat si revarsarile de grăsime. Și din cauza stilului de viață sedentar combinat cu consumul de prea mult ficat devine generator de rezerve de-a dreptul de grăsime.
PERICOL PATRU: boli articulare
Cu cât greutatea persoanei, cu atât mai mare sarcina pe articulațiile picioarelor. Ğtergerea suprafețele articulare ale cartilajului, ceea ce duce la inflamarea articulațiilor, umflare. Suferi și inferioară a coloanei vertebrale. Datorită faptului că nervii sunt presate, a simțit dureri în spate. Artrita, artroze, nevrite, guta - principalii sateliți pacienții obezi. Ceea ce este remarcabil: multe dintre simptomele de multe ori du-te după ce persoana reușește să-și piardă în greutate.
■ În primul rând, încercați să contoriza numărul mediu de calorii pe zi obține, împreună cu alimente, care apoi a fost posibil să le reducă.
■ Mananca mese mici mai frecvent. Snack, dacă vă simțiți foame, dar - alimente sanatoase. Acesta poate fi pâine din cereale, biscuiți sărate, iaurt scăzut de grăsimi.
■ elimina complet carbohidrați digerabili (zahăr. Dulciuri, pâine albă, ciocolată, prăjituri), grăsimi limită.
■ Puteți mânca carne slabă, pește scăzut de grăsimi. Ei bine, dacă totul este pregătit pentru un cuplu.
■ De la legume elimina cartofi, fructe - struguri și banane.
■ Mutare mai mult, mai des plimbări.