Ce este supraponderal
Excesul de greutate - o creștere în greutate din cauza depunerilor de grăsime. țesut adipos este depozitat în locuri, așa-numitele depozite fiziologice și coapse, și sâni și abdomen. Frecvent, conduce supraponderali la apariția obezității, care este un boli metabolice cronice, care pot apărea la orice vârstă. Se pare crestere excesiva in greutate, ceea ce conduce la o creștere a morbidității și mortalității generale. În societatea modernă, obezitatea devine o problemă. Pentru dezvoltarea rezultatelor obezității la un dezechilibru între absorbția și costul energiei. În inactivitate severă, există o acumulare de excesul de glucide în corpul uman.
Recent, a schimbat structura puterii oamenilor moderni, consumul de alimente bogate in calorii a crescut, în același timp, reducerea se observă diversitatea dietei. O altă cauză a excesului de greutate. ceea ce conduce la o creștere a cazurilor de obezitate, un stil de viață sedentar, ceea ce reduce dramatic consumul de energie.
Care sunt cauzele obezității și cum să-l definească
Excesul de greutate. si obezitatea sunt factori de risc care duc la apariția BCV (cardio - vascular) si diabetul. De asemenea, persoanele supraponderale de multe ori sufera de osteocondroza, colelitiază, ei și boli ale articulațiilor și venele urmăresc.
Cel mai eficient mod prin care determina dacă aveți excesul de greutate este de a calcula indicele de masă corporală - IMC. Pentru a face acest lucru, greutatea împărțită la înălțimea (în metri), care urmează să fie pătrat. Dacă valorile IMC sunt 25-29.9 kg / mp. atunci putem vorbi despre excesul de greutate în cazul în care indicele este cuprins între 30 și 34,9, atunci persoana - primul grad de obezitate. La IMC, care este de 35-39.9, vorbind despre obezitate, de gradul al doilea. În cazul în care valoarea IMC este mai mare de 40, este posibil să vorbim despre a treia obezitate gradul.
De asemenea, prezența unui exces de greutate pot fi judecate în termeni de circumferința taliei. Dacă oamenii, este mai mult de 94 cm, iar la femei mai mari de 80 cm, ar trebui, cât mai curând posibil, pentru a schimba modul lor de viață și să se gândească la sănătatea lor.
Bruiaj de stres - cauza obezitatii
Una dintre cele mai comune cauze care duc la apariția excesului de greutate si obezitatea sunt stres frecvente. Mulți oameni sunt „blocate“ problemele lui, situații de stres, adică atunci când orice situație stresantă în grabă la frigider său. Cel mai adesea această condiție apare la femei. Sub rezerva frecvente de oameni de stres începe „excursii“ lor la frigider în seara și noaptea, astfel încât calorii suplimentare stocate sub forma de grasime de pe coapse, stomac.
Cum se poate ieși din această situație, cum să piardă în greutate. Ar trebui să renunțe la „hrănirea“ a problemelor. Dacă nu se poate face față unor situații stresante fără alimente, atunci da preferință numai alimente cu conținut scăzut de calorii, este mai bine dacă acesta va fi legume și fructe, și produse lactate, cum ar fi scăzut de grăsimi iaurt. Dacă nu reușiți să facă față stresului, este recomandat să le înlocuiască cu alte tipuri de management al furiei, de exemplu, ajută multe clase în sala de gimnastică, perne bate, etc.
Mulți oameni înlocui „excursii“ la guma de mestecat frigider, dar este eficient numai dacă importantă pentru a calma doar procesul de mestecat și nu se simt stomacul plin.
În astfel de situații, ar trebui să consulte un psiholog. Consumul de dulciuri în oameni de muncă mentală poate înlocui utilizarea de iaurt scăzut de grăsimi.
Principiile de tratament al excesului de greutate cu „gripare de stres“
Dar nu ar trebui să ne greutate obezitatea pe cardio - vascular efort fizic mare, deoarece poate fi foarte periculos pentru sănătatea ta.
De asemenea, trebuie să respecte anumite mod consumul de lichide nu este necesar să se consume lichid mai târziu de 4 ore înainte de culcare, deoarece este posibil supraincarcarea rinichilor lichid.
Unul dintre cele mai importante puncte în lupta împotriva excesului de greutate și a obezității este restructurarea gândirii sale, atitudinea față de el însuși, de a face cu alimente. Singurul mod în care se poate obține rezultatul dorit în reducerea greutății.
Sfaturi practice care doresc să piardă în greutate
Pentru a îndepărta excesul de greutate. ar trebui să adere la aceste reguli:
- În primul rând, ar trebui să bea pe zi, timp de cel puțin opt pahare de apă.
- În al doilea rând, creșterea numărului de calorii ar trebui să vină în corpul tau in timpul micului dejun.
- În al treilea rând, încercați să mănânce porții mici de alimente, dar de multe ori, este baza puterii fracționare. De asemenea, ar trebui să acorde o mare atenție la mestecare.
- În al patrulea rând, dacă aveți dorința de a mânca nerezonabil, încercați să vă distragă atenția de alte, mai util pentru sănătatea lucrătorilor, de exemplu - o plimbare în parc, să ia o baie, sau de a lua timp pentru hobby-ul său.
- În al cincilea rând, să fie întotdeauna implicat în sport activ: o plimbare cu bicicleta, alăturați-vă o piscină, mai mult de mers pe jos, să ia dimineața sau seara, jogging în jurul casei.
- Regula următoare este limitarea strictă sau renunțarea la produse de patiserie, produse din făină și să elimine acele alimente care conțin cantități mari de zahăr.
- Renunta la consumul de băuturi răcoritoare, și să limiteze consumul de sare.
- Cei mai mulți nutriționiști recomandă să se implice activ în sex, ea, de asemenea, ajută la reducerea greutății.
Cum de a combate obezitatea
În ultimii ani, sa schimbat mult atitudinea față de tratamentul obezității. Reducerea în greutate optimă pe săptămână, nu ar trebui să fie mai mare de 0,5 - 1 kg, pentru că singura modalitate de a realiza o mai bună metabolice și tulburări hormonale. Pentru medic, un indicator semnificativ de îmbunătățirea stării de sănătate a pacientului, cu, o pierdere în greutate a excesului de greutate de 5 până la 10% din greutatea inițială.
După cum probabil ați dat seama, nutriționiști cred că cea mai bună metodă de a scăpa de kilograme în plus pierderea treptata in greutate. Întreaga perioadă de tratament poate fi împărțit în următoarele etape: prima - pentru a realiza o reducere a greutății corporale pentru 3-4 luni de la inițierea tratamentului. A doua etapă are ca scop stabilizarea greutate, această etapă durează de la șase luni la un an. Astfel, puteți evita o creștere creștere în greutate după declinul rapid.
Metode de terapie pentru tratarea obezității
Până în prezent, următoarele instrumente sunt concepute pentru pierderea in greutate si obezitatea. Prima metodă - utilizarea de tratament non-farmacologic, care constă dintr-o dieta, cresterea activitatii fizice. De asemenea, folosit acupunctura si masaj.
Un alt tratament este utilizarea de droguri. A treia metodă - un tratament chirurgical. Cele mai bune rezultate pot fi obținute cu o combinație de terapie non-farmacologic și farmacologic. Și fără respectarea unui regim alimentar strict pentru a realiza o pierdere în greutate stabilă este imposibilă. Sunt obligatorii și exercițiile fizice pe care ar trebui să fie făcut în mod regulat, dar trebuie să introduceți o sarcină fizică dozat, singurul mod în care poate crește consumul de energie necesar pentru pierderea in greutate. Un rezultat remarcabil in tratamentul combinat al obezității si ofera acupunctura, care nu are absolut nici un efect secundar. Dupa sedinte de acupunctura este pierderea poftei de mâncare, a crescut arderea grasimilor si starea emotionala imbunatatit. Este adesea sub diete stricte se confruntă cu depresie lungă.
Cât de eficient este tratamentul medicamentos
Pentru tratamentul obezității medicamentelor folosite în acțiune periferică și centrală. Utilizarea medicamentelor care acționează la nivel central au condus la suprimarea apetitului. Aceste medicamente includ sibutramina. Utilizarea de medicamente acționează perimetral îndreptate spre îndepărtarea grăsimii, care vine în contact cu produsele alimentare. Medicamente orlistat, orsoten contribuie la eliminarea celulelor grase în stare nemodificată prin intestine. Acțiunea acestor medicamente scopul de a bloca enzima lipază, care descompune grasimile. Și grăsimi nedigerate care nu poate trece prin peretele intestinal si eliminat din organism prin intestine.
Scopul utilizării de droguri este de a spori eficiența tratamentului non-medicamentos al obezității, precum și pentru a preveni repetarea demobilizat greutate set de putere. Și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice. Cu toate acestea, înainte de a lua astfel de medicamente, trebuie să consultați un medic.
Eficacitatea suplimentelor alimentare în tratamentul obezității
Atunci când tratarea obezității, suplimente alimentare, excesul de greutate sunt adesea folosite - nutraceutice. Mituri despre efectul miraculos de suplimente alimentare au fost în jurul pentru o lungă perioadă de timp. suplimente dietetice speciale pentru pierderea in greutate contin de fapt, un laxativ, diuretic substanțe. Prin urmare, clar aceste suplimente pot de fapt, doar intestinul gros. În SUA, de exemplu, producătorii de astfel de aditivi pe ambalaj obligat să scrie despre efectele negative asupra colonului cu utilizarea prelungită. În țara noastră, din păcate, nu a făcut astfel de avertismente, atât de mulți oameni care suferă de problema excesului de greutate, continuă să le folosească. De fapt, suplimente dietetice reduce greutatea corporală, dar se întâmplă doar prin eliminarea de lichid din organism. efect direct asupra celulelor grase, ei nu au. Structura multe suplimente dietetice pentru pierderea în greutate includ substanțe, cum ar fi: tinctura de Eleutherococcus, ginseng, ceai verde si guarana, care au un efect stimulator, similar cu expunerea la cofeina. Aceste substanțe contribuie la activarea proceselor metabolice, dar, dacă o persoană este modul inactiv de viață, suplimente alimentare nu ajuta la reducerea greutății.
Tratamentul chirurgical al obezității
Tratamentul chirurgical este administrat pacienților:
- Cei care au alte boli care au apărut din cauza excesului de greutate,
- În cazul în care un IMC mai mare de 40 kg / m la q,
- În cazul în care tratamentul conservator nu aduce efectul dorit.
Ce tipuri de intervenții chirurgicale sunt utilizați în prezent? Această instalație de balon intragastric este ținută vertical gastroplasty, gastric banding, gastroshuntirovanie. Cel mai bun efect este dat gastric gastroplasty operație banding și pe verticală, după care se obține reducerea cu mai mult de 60% a excesului de greutate.