Destul de des în viață există situații când o persoană spune, „nervii“ pe margine „sau“ forțe nu mai sunt ". Probabil puțini oameni care sunt în această situație, știu cum să se comporte, și chiar și mai puțini care pot traduce în practică aceste cunoștințe.
„... nervi acum la fel de rău ... doar psihovannayastala deloc brusc reacționează în mod constant pentru a fixa si tipa la toate, observați Chthon răspuns la întrebările sunt nepoliticos, nepoliticos ... încetează să se controleze ...“. Podobnymislovami caracterizează statutul femeilor și fetelor care au pierdut controlul de stat nadsvoim sau pe punctul de o cadere nervoasa.
Uneori vesmaslozhnye și situații dificile, ca bază pentru percepția negativă a ipovedeniya mondial. Uneori, aceeași rutină, vremea rea, hormonii doborâte și lipsa de înțelegere a rude, prieteni și cunoștințe pot fi „scos din mine.“
mentalitate Takoesostoyanie este în detrimentul întregului corp. Foarte des mozhnonablyudat caderea parului, la câtva timp după silnogoperezhivaniya sau stres, deteriorarea pielii; de multe ori apar problemys organe și sisteme de organe.
Din punct de vedere medical
Ponizhennayakontsentratsiya atenție, oboseala, tendinta de a tearfulness, depresie, tulburări de somn, agresivitate atunci când se ocupă cu alte persoane, diferite tipuri de furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, perturbări ale ritmului cardiac. Takimiterminami caracterizat prin plângeri ale pacienților, terapeuți și neurologi.
Meditsinskoypraktike Cel mai frecvent diagnostic la pacientii care solicita sfaturi medicale pe nervi szhalobami sunt astenie sau sindrom astenic, oboseală cronică isindrom.
Pervyyharakterizuetsya stare stabilă vpovsednevnoy de viață la oboseală inadecvată, reducând cantitatea de energie necesară pentru a privychnogoritma de muncă și funcționarea normală a organismului. Acest otnosyatsyaotsutstvie, de asemenea, orice motivație, atenție scăzută și de memorie, funcția rasstroystvaseksualnoy și de somn, sensibilitate crescută la sunet și lumină.
A doua zhesindrom - sentiment constant de oboseală, febră sau frisoane sohraneniinormalnoy la temperatura corpului, durere în mușchi și articulații, povyshennoyustalostyu cap (peste 1 zi) după munca obișnuită.
Cum poate fi asta? Ce să fac?
Medicii chastodazhe Foarte nu se poate stabili cauza reală the opisannyhsimptomov sursă primară. În plus, mulți dintre noi cumpăra în farmacii medicamente marcate în mod clar de acțiune sedativ, care reduce în mod semnificativ „gustul“ samoyzhizni reducerea și viteza de reacție, și sensibilitate, inclusiv un priyatnymmomentam. In plus, astfel de tablete au doar un efect temporar și mogutznachitelno afectează alte organe (ficat).
„Comprimate liniștitoare a încercat să bea, dar nimic nu ajută. Am dormit doar patru ore nu poate merge ... „De multe ori acțiuni greșite duc la rezultatul opus. Care nu afectează naprichinu, și, în consecință, rareori posibil pentru a obține rezultate semnificative.
Sovershennotochno clar că, pentru a face acest lucru este necesar: pentru prevenirea, și în uhudsheniinervnogo de stat. Destul de ciudat, pentru majoritatea oamenilor care folosesc obraschayutsyaza pentru a neurologi, a constatat o lipsa de vitamina B1, celulele nervoase kotoryyneobhodim. Astfel, aportul de vitamina uluchshitsamochuvstvie în mod semnificativ.
Cum să nu te aduce la extrem?
Câți dintre noi au auzit sfatul razkazhdy altora „smenitobstanovku“, „relaxeze“, „ignora“, „să învețe cum să gestioneze o“, „plânge“, și altele asemenea? Și totuși, cel mai important sfat ideystvitelno necesar și util să se facă tot posibilul să nu dovestisebya la vârf, la o cădere nervoasă.
Stoitotnesti aici toate căile pentru a vă ajuta să vă relaxați, simțiți sebyahorosho cu încredere. Iată câteva trucuri pe care le poate și chiar ar trebui să profite de declinul moralnoysily și spirit.
- Relaxare. Ar trebui să vă dau câteva minutv de confidențialitate. Cortina cortina, stai pe spate și să încerce să rasslabitmyshtsy corp, pornind de la picioare și a picioarelor și transferând treptat de căldură până - la sheei cap. Inchide ochii si asculta numai corpul, ajută la relaxarea pochuvstvovatpolnoe și tensiune alternativă, în timp ce, pentru câteva secunde, mușchi, din nou, de la picioare la umeri și gât. Netezi orice riduri si falduri acolo (tensiune le face să contracteze involuntar), relaxați-vă mâinile, razozhmitekulaki.
- Fii atent la respirația. Poprobuytezamedlit ritmul lui, imaginați-vă că umfla un balon, dar nu prostovozduhom care distinge plămânii, și toate negativ, care te lasă skazhdym expiratie. Când inhalați la fel - țineți mingea și apoi umfla unul nou.
- Este bine cunoscut faptul că muzica clasică calmează, reducând astfel tensiunea arterială, pulsul și frecvența respiratorie. Poprobuytepostavit muzica preferata: clasica, sau de înregistrare cu sunetele naturii, mare dozhdyaili zgomot. Încercați să reamintească cele mai bune sau doar plăcută viața momentysvoey aici poate ajuta albume foto, înregistrare, imaginație.
- De multe ori ajută să se relaxeze și să primească o baie caldă cu spumă, uleiuri esențiale sau de sare. Lăsați-vă în minunata uslyshtevodu aroma cum curge prin spatele sau se scurge din vârfurile degetelor. Un ceai parfumat zatemzavarite și să se bucure de fiecare SIP și respirație.
- Asigurați-un mic presopunctură: amintiți-vă în cazul în care aveți puncte de licitație, faceți clic pe ele să se relaxeze. Poate că estlyubimoe loc pentru un masaj? La fel ca treimea superioară a spatelui, gâtului sau picioare? Atunci etimmetodom nu cu siguranță, să fie adulmecă.
Poate exerciții de grup etobyla și trucuri mici, care ajuta la reducerea stresului, calmează-te. Uneori merită să facă într-un mod diferit:
- Țipăt, plânge, strivindu tare și mâinile hlopatv, ceva pentru a rupe sau rupere (o foaie de hârtie, tresnuvshayatarelka vechi) includ tare, zgomotos, în cazul în care o muzica ascutita si arunca asa emotsiiuzhe.
- Încercați să vă spun ce problema.Tochnoe cauzele tale formularea de eșecuri te face să căutați soluția ikonstruktivnoe dreapta, spuneți-vă că tot ce primești, metoda ozvuchte, metoda care va ajuta la corectarea situației sau să creadă în ei înșiși.
- Puteți cheltui energia negativă în mișcarea: mersul pe jos, cu bicicleta sau chiar de curățare (lucruri în plus interfera întotdeauna Yport starea de spirit).
- Râzi din inima cu comedia ta preferata, arata ca personaj de film se confruntă cu momente dificile de râs și să decidă svoiproblemy cu acest adevărat mare și arme.
- Încercați să găsiți un loc unde te simți sebyahorosho și ușor. Ascunde acolo, uneori, lasa adăpostul va fi în casa, preferatul vobyatiyah sau sub mestecenii vechi, care nu sunt atât de mult ca priyatnyevospominaniya senzație: confort, caldura, putere.
Fiecare dintre nasznaet cât de greu nu se poate iesi din tine, rămân echilibru iuderzhat calm. Cineva știe cum să se comporte, dar cineva ar trebui să prochestparu sau trei articole, și pentru a înțelege ce este bine pentru el, ea.
Beregitesebya, amintiți-vă că sănătatea - este cel mai mare chip de negociere în viață. Acesta glavnoei singurul lucru care este dat pentru toată lumea, și că este atât de greu pentru a menține. Oboseala, oboseala cronica - probleme care au devenit parte din viața noastră, le nopoborot și să nu intre în lumea lor - sarcina fiecărui. Dragoste ivzaimoponimanie întotdeauna vă ajuta în situații dificile și provocatoare.