Astăzi, doresc să ia în considerare acest lucru ca un terci de mic dejun - utilizarea acestui produs este incontestabil. Fulgi de ovăz conține o mulțime de elemente nutritive utile în compoziția sa.
- În primul rând, este de fibre dietetice. Aceste fibre sunt capabile de a reduce colesterolul și, de asemenea, reduce probabilitatea complet formarea plăcilor de colesterol.
- Deoarece fulgi de ovăz conține un indice glicemic scăzut, este recomandat să includă persoanele cu diabet zaharat.
- Fulgii de ovaz regleaza perfect pofta de mancare. Este foarte potrivit pentru cei care se uita la greutatea lor.
- Foarte fulgi de ovăz bun afectează funcționarea tractului gastro-intestinal. Acest lucru se datorează compoziției sale de cereale fibre solubile. Aceasta fibra este de asemenea mare pentru a curăța corpul. Dacă aveți gastrită, este mai bine decât nutriție terci nu veți găsi. Fulgii de ovaz scade, de asemenea, riscul de a dezvolta cancer de stomac.
- Fulgii de ovaz contin astfel de urme de elemente necesare pentru sănătatea organismului ca zinc, magneziu, sodiu, fosfor, fier, calciu.
- Vitaminele care sunt conținute în fulgi de ovăz - Grupa B, E, PP.
- Oatmeal conține aminoacizi esențiali, cum ar fi metionina, care controlează funcționarea sistemului nervos uman.
- Fulgi de ovăz conține antioxidanți, care cresc în mod semnificativ rezistența organismului la diverse boli.
- În fulgi de ovăz, o mulțime de proteine, care contribuie la dezvoltarea masei musculare. Nu este o coincidență, așa că halterofililor place să mănânce mizeria asta. Și amintiți-vă, este folosit pentru a fi numit Hercules. În onoarea eroului antic, renumit pentru puterea sa.
Beneficiile de fulgi de ovăz nu se termina aici. Iată câteva dintre caracteristicile sale.
- Ea îmbunătățește perfect imunitatea.
- Normalizeaza metabolismul.
- Se curăță organismul de săruri și metale grele din zgură.
- Aceasta îmbunătățește funcționarea tractului digestiv;
- Acesta imbunatateste starea pielii.
Următoarele tipuri de fulgi de ovăz:
- ovăz întreg.
- Terci de pregatire rapida.
- Terci de preparare instantanee.
Să luăm în considerare mai în detaliu ovăz întregi.
Acești fulgi sunt realizate din boabe de ovăz. Cu coajă, separate din germeni. După aceea, bobul este aburit și plyuschat o placă subțire. Aceasta se datorează aplatizarea gustului de fulgi de ovăz a crescut în mod semnificativ. De asemenea, coacerii este redus la cinci minute. Folosește-le, și la cald și la rece. Folositi-l ca un terci sau în coacere.
În funcție de metoda de prelucrare, următoarele tipuri de fulgi de ovăz.
- Hercules - realizate din fulgi de ovăz premium fulgi de ovăz
- clapă fulgi de ovăz - realizat din fulgi de ovăz premium
- Fulgi de ovăz Extra - realizat din Ovaz Crupe de prima clasa.
Fulgii de ovaz Extra Există trei tipuri. Depinde de timpul de gătire.
-
- Fulgi de ovăz №1 Extra - constau din crupe de ovăz întregi.
-
- Fulgi de ovăz №2 Extra - mici. Se compune din cereale felii.
-
- Fulgi de ovăz №3 Extra - bystrorazvarivayushiesya fulgi. Se compune din cereale felii.
Muesli în compoziția sa conțin fulgi de ovăz. Acesta este, de asemenea, un mic dejun foarte bun. Pentru a pregăti muesli pur și simplu le umple cu apă.
Care sunt dezavantajele de fulgi de ovăz instant și alimente instant?
- fulgi de ovăz instant și alimente instant puteți cumpăra în orice magazin. Astfel de cereale au fost prelucrate anterior. Fulgii de ovaz nu este necesar să fiarbă. Pur și simplu se toarnă apă clocotită peste ele. O astfel de cereale boabe mai fine și mai atent aburit. Aceasta este ceea ce le permite sa absoarba apa fierbinte. Apropo, un amidon de cereale digerate mai repede decât un fulgi de ovăz obișnuit.
- Eu nu recomanda cumpararea de fulgi de ovăz preparat instant cu adaos de arome și fructe. Această chimie solid.
Beneficiați de ovaz Terci de pregatire rapida disponibile, dar este mai mică decât cea din comun.
Cât de des pot mânca fulgi de ovăz?
Vă recomandăm să mănânc fulgi de ovăz în fiecare dimineață, deși. Gândiți-vă la Anglia. Există rezidenți atribut ezheutrenny.