Antioxidantii - un remedii naturale, care pot încetini procesul de îmbătrânire și de a proteja organismul de cancer și tulburări ale sistemului cardiovascular. Unele dintre aceste substanțe putem obține din alimente. În acest articol vă va învăța cum să fie dieta ta pentru a obține cantitatea necesară de antioxidanți.
proprietăți antioxidante
În lumea de astăzi există atât de multe amenințări de sănătate. Este dioxidul de carbon, care produc plante și mașini, obiceiuri proaste, chiar si lumina ultravioleta de la lumina soarelui. Toți acești factori contribuie la o scădere a imunității, și uzura accelerată a corpului. Antioxidantii sunt capabili de a neutraliza efectul acestor factori.
vitamine, anti-oxidanți
Alimentele bogate in antioxidanti sunt bogate în conținut de vitamine. Printre acestea se numără:
Vitamina A este numita vitamina tineretii, deoarece stimuleaza regenerarea celulelor, previne formarea de depozite de grasime in vasele de sânge, și, în plus, oferă netezimea pielii și elasticitatea.
Vitamina C, de asemenea, cunoscut sub numele de acid ascorbic, este cel mai puternic dintre toate antioxidanti. Întărește sistemul imunitar, previne colesterolul și boli ale sistemului cardiovascular, reduce riscul de anemie.
Vitamina E accelerează metabolismul grăsimilor în organism și, în plus, previne pete întunecate. Utilizarea acestei substanțe trebuie să fie persoane a căror activitate este legată de munca fizică, deoarece este responsabil pentru funcționarea normală a sistemului muscular.
Este nevoie de seleniu pentru a efectua o protecție antioksidalnoy. Aceasta reduce riscul de boli tiroidiene, cataracta si infertilitate.
Beneficiile din utilizarea antioxidanților
Efectul antioxidantilor asupra organismului uman nu au fost încă studiate până la sfârșitul anului. Cu toate acestea, oamenii de știință au demonstrat că în cazul în care dieta include în mod regulat alimente cu o mulțime de antioxidanti, reduce probabilitatea de următoarele boli:
- Rac: pulmonar, de stomac, de prostată și intestin;
- Boli ale sistemului cardiovascular;
- boli tiroidiene
Antioxidantii: în cantități mari conținute în produsele alimentare sănătoase
Antioxidantii din produsele alimentare
După cum știți, alimente are un impact enorm asupra organismului uman. Dieta care conține un număr mare de produse cu antioxidanți, capabili să dea organismului tânăr, și în plus, pentru a proteja de anumite boli.
Tipuri de antioxidanți naturali din alimente
Există trei grupe de antioxidanți, care intră în corpul uman cu alimente.
- Enzyme - sunt cele care se găsesc în toate celulele corpului;
- hormoni sexuali și steroizi;
- greutate moleculară mică - aceasta este o parte din minerale și substanțe
Vă recomandăm să acorde atenție faptului că diferite produse alimentare diferite cantitati de antioxidanti si continut de calorii. Prin urmare, cei care se uita la cifrele lor, este necesar să se cunoască numele celor care combină cele mai multe beneficii și mai puțin de calorii.
Cu nutriție adecvată și un nivel sănătos de antioxidanti din organism va fi întotdeauna normal. Există mai multe alimente bogate în aceste substanțe. Iată câteva dintre ele:
Berries contin o cantitate record de antioxidanti. Cea mai mare cantitate de nutrienți găsite în zmeură, mure, căpșuni, mure și afine. Doar o ceasca de aceste boabe vă poate furniza cantitatea zilnică necesară de vitamine, dar altele decât cele care vor da voioșie și o explozie de energie, fără a afecta silueta.
Un alt tip de alimente bogate in antioxidanti este nuci. Cele mai valoroase nucile și nuci pecan. A doua zi este suficient pentru a mânca 10-15 nuci. Acest lucru vă va ajuta să accelereze metabolismul și consolida sistemul nervos. Mai mult, acest produs promovează saturație rapidă. Dar fii atent, deoarece nucile contin o cantitate mare de calorii.
O mulțime de oameni nu se poate imagina începând cu ziua fără o ceașcă de cafea. Oamenii de știință au arătat că această băutură are nu numai un gust excelent și capacitatea de a da vitalitate, dar, de asemenea, o sursă de antioxidanți. Vă rugăm să rețineți că acest lucru nu este vorba despre cafea instant, dar o băutură naturală de cereale sale. Acest produs va ajuta să evitați diabet și cancer de colon.
ceai verde
Ceaiul verde - este o altă băutură, care este faimos pentru un număr mare de antioxidanți. Oamenii de știință din China au fost în măsură să dovedească faptul că doar două căni pe zi poate proteja organismul de radiații.
În portocale înregistrare conținea cantitatea de acid ascorbic. Acest lucru vă permite să utilizați acest fruct pentru a stimula sistemul imunitar și de a proteja împotriva dezvoltării cancerului. În plus, portocale, precum și ceai verde este capabil de radiații de ieșire din organism.