Cuprins
Vitamina pentru întreaga familie
In general, vitaminele sunt compusi organici, care sunt necesare în cantități foarte mici, pentru menținerea funcției fiziologice normale.
În dieta noastră de care au nevoie, pentru că organismul nu poate sintetiza suficient de repede pentru a satisface nevoile lor de zi cu zi.
Vitaminele au câteva caracteristici: ingrediente alimentare naturale, care sunt esențiale pentru funcțiile fiziologice normale (de exemplu, creșterea, reproducerea, etc.); împărțit în liposolubile sau solubile în apă, (Vitamina E este un solubil în grăsime); acționează în diverse roluri în corpul uman.
deficit de vitamina poate crea sau exacerba boli cronice.
Lipsa de vitamina E și consecințele pentru organism
De obicei, lipsa de vitamina E este observată la pacienții cu malnutriție severă, iar lipsa de utilizare este relativ comune.
Acum, cunoscut doar opt tocoferoli, care sunt diferitele forme de vitamina E. In limba greaca, „tocoferol“ înseamnă „să suporte urmași.“ Descoperirea de vitamina E a fost realizată în 1922. Puțin mai târziu, în 1931, a devenit clar că lipsa acestei vitamine cauzeaza insuficienta musculare.
Mulți ani în urmă, medicii observat ca stare de boală ciudată, este direct legată de ingestia de alimente. Lipsa de nutrienți este deosebit de frecvente în rândul persoanelor în vârstă, sportivii (care au o cerință mai mare de nutrienți), precum și persoanele cu venituri mici (care nu pot consuma o dieta sanatoasa).
Urmăriți acest videoclip pe YouTube
Atunci când o reduce cantitatea de ingestia de alimente într-un efort de a reduce acumularea de grăsime, acestea sunt în nutrienți scurte de aprovizionare. De ce? Deoarece numai cu consumul de alimente vom consuma substanțe nutritive. Desigur, vitamina E in organism nu este „viu“ în sine. Aceasta ajută să absoarbă mai bine vitamina A și vitamina C, la rândul său, crește proprietățile de protecție de vitamina E. După cum se poate vedea, în corpul nostru, cât și în natură, totul este interconectat. Și este acolo, în principal în ficat și țesutul adipos.
Deoarece vitamina E se referă la natura extraordinară a curiozitatile - unicitatea și originalitatea sa, existența pe această planetă fără acest miracol ar fi fost imposibil. Deși compoziția remarcabil de simplu: oxigen, hidrogen, carbon. Și totuși, în ciuda rezistenței sale la temperaturi ridicate pentru o lungă perioadă de timp în produsele depozitate vitamina nu se poate.
In natura vitamina activă are loc sub formă de izomeri activi biologic (substanțe cu aceeași compoziție chimică, dar proprietăți diferite). O mulțime de aceasta vitamina gasit in alimentele vegetale, în special în uleiurile vegetale, deși tocoferol din alimente vegetale, pentru a digera de patru ori mai rău decât un animal.
Vitamina E și caracteristicile sale
Mai ales vitamina E, sau răspunsul la întrebarea cine are nevoie de ea?
Toată lumea știe că reacția principală de protecție a organismului împotriva factorilor negativi de mediu au prezența imunității. Vitamina E este exact antioxidant care protejează celulele corpului de imbatranire prematura si fractura intareste imunitatea, previne formarea de cheaguri în vasele de sânge.
Se pare că viața noastră sexuală fără această vitamină ar fi prea imposibil, pentru barbati ajută in sperma, iar femeile - la atracția sexuală.
Persoanele implicate în sport, este deosebit de necesar ca implicat direct în activitatea sistemului muscular. Femeile insarcinate, de asemenea, nu trebuie să uităm despre aceasta vitamina care ajuta copilul nenăscut pentru a dezvolta in mod normal in utero, iar lipsa ei poate duce la moartea fatului.
În cazul în care o puteți găsi
Surse naturale de vitamina E includ uleiuri vegetale, nuci, semințe, cereale integrale si legume cu frunze de culoare verde închis. De asemenea, ai putea găsi într-o varietate de alimente, cum ar fi uleiul de germeni de grâu, ulei de floarea soarelui și ulei de șofrănaș.
Dacă aveți probleme în a găsi sau ulei de vitamina E, puteți cumpăra sub formă de capsule. Și deja după ce a deschis capsula de a folosi uleiul conținute în acestea.
Vitamina E și proprietățile sale
aportul propriu de vitamina E
După cum sa spus vitamina E este foarte important pentru sănătatea noastră. Înainte de a începe să luați-l, trebuie să știe dacă este necesar, la toate. Dacă aveți probleme de piele, melancolie, lipsa de intimitate dorinta sexuala, amenințat avort spontan, exercitarea grave, utilizarea de vitamina E nu te doare. Ea poate nu numai produse de uz casnic farmacologie, ci și produse lactate, cereale (porumb, grâu, ovăz), anumite tipuri de pește (cod, hering).
Principalul lucru de reținut o regulă simplă: nu iau aceasta vitamina pe stomacul gol. Cea mai bună opțiune ar fi primit această vitamină în conformitate cu următoarea schemă: o cantitate mică de fructe sau fructe cu coajă - cu scopul de a salva unele de grăsime; bea vitamina E; cu un interval de o oră de masă. Utilizarea uleiului de vitamina E poate fi ușor masat frecarea-l în pielea feței, gâtului și alte porțiuni ale pielii uscate sau deteriorate.
medicii recomanda
In medicina, vitamina E joaca un rol important ca un antioxidant care lupta cu leziuni de substanțe naturale, cunoscute sub numele de radicali liberi. El lucrează în lipide (grăsimi și uleiuri), se adaugă vitamina C, care lupta impotriva radicalilor liberi, dizolvate în apă. Vitamina E este promovată pe scară largă pentru prevenirea bolilor de inima si a cancerului. Doza de biți de vitamina complicate, deoarece există în multe forme. Pentru a nu face o greșeală pe care ar trebui să se consulte cu un medic.
Intrigantă că vitamina E poate preveni tromboza venoasa profunda, reduce simptomele sindromului premenstrual, simptomele de dureri menstruale.
Deși există dovezi slab ca suplimentele de vitamina E poate reduce disconfortul artritei reumatoide. Din păcate, utilizarea de vitamina E nu protejează împotriva renale induse de diabet sau afectare cardiacă. Cu toate acestea, în mai multe studii efectuate de un grup de oameni de știință, ar trebui ca vitamina E poate fi utilă pentru a îmbunătăți controlul nivelului de zahar din sange la persoanele cu diabet zaharat. In combinatie cu vitamina C. Vitamina E poate proteja împotriva arsurilor solare grad mic.
Unul dintre studii de observatie au aratat ca vitamina E a fost asociata cu un risc redus de progresie SIDA la persoanele cu infectia cu HIV.
Urmăriți acest videoclip pe YouTube
In ciuda numeroaselor studii de vitamina E nu este încă în măsură să identifice proprietățile benefice pentru prevenirea sau tratamentul hepatitei alcoolice, boli de inima, boli de san sau de boala Parkinson. Studiile efectuate de cercetători rezultatele au fost amestecate, dar, în general, ele arata ca un consum de vitamina ridicat E si alti antioxidanti reduce riscul de cancer pulmonar si multe alte forme de cancer, inclusiv de vezică urinară, stomac, gură, gât, laringe, ficat și prostată
Toate femeile gravide sunt sfătuiți medicii să utilizeze vitamina E în aceeași proporție, ceea ce este necesar pentru fiecare individ. Unele grupuri de femei gravide expuse la gestoză. Aceasta este o complicație periculoasă care include tensiune arterială ridicată, umflarea întregului corp, rinichi și neregulate. Un studiu de două sute optzeci de femei gravide cu un risc crescut de preeclampsie a constatat ca suplimentarea cu vitamina E si vitamina C, a redus semnificativ riscul de a dezvolta boala precum si a reduce riscul de nastere prematura.
Foarte des la persoanele în vârstă reacția greșită la vaccinare. Cu toate acestea, pentru a evita acest lucru, trebuie să luați vitamina E, ceea ce va contribui la consolidarea imunității.
Vitamina E în produsele cosmetice
Vitamina E ca un ulei utilizat pentru tratarea cicatricelor, urme de acnee si a ridurilor, de obicei, în jurul feței și gâtului. Dacă găsiți că este prea lipicios, se aplică pe timp de noapte înainte de a merge la culcare. Vitamina E este un antioxidant natural si ajuta la mentinerea pielii sanatoase. Și, de asemenea, să-l protejeze, distruge radicalii liberi. În scopul de a îmbunătăți starea generală de sănătate, este de asemenea important să se ia vitamina E doar inclusiv în dieta dumneavoastră sau ca supliment.
Cei mai mulți oameni de știință cred că cele mai mari beneficii de vitamine atunci când acestea sunt incluse în metabolismul global. În ciuda că vitamina E a fost destul de răspândită în produsele cosmetice, deoarece se adaugă la multe produse cosmetice, și anume, creme, șampoane, loțiuni, rujuri, produse pentru îngrijirea unghiilor.
Dacă doriți să aibă o grosime de gene, pufos, cu ajutorul capsulelor, care este vitamina E va fi capabil de a obține rezultatul dorit. Acest lucru necesită conținutul capsulei pentru a freca direct pe genele. Dar, să fie foarte atenți să nu rănească ochii. Pentru o bază de necesitatea de a lua ulei, care includ vitamina E astfel de uleiuri pot fi: struguri, cătină, migdale, piersici, și altele.
Vitamina E ajută, de asemenea, pielea pentru a recupera de la actiunea excesiva a soarelui, fumatul, si alte abuzuri comune pentru pielea noastra, dar, de asemenea, previne îmbătrânirea. Este important să ne amintim că tocoferolul este distrus rapid atunci când lovit de lumina zilei. Prin urmare, produsele cosmetice, pentru care nu este disponibilă aceasta vitamina, ar trebui să fie păstrate strict ambalate într-un dulap închis sau un raft, fără să-l la lumina directă a soarelui.
Vitamina E în produsele cosmetice
Nevoia de vitamina E pentru copii
Copiii, ca și adulții, pot beneficia foarte mult de vitamina E. Alimente, cum ar fi cereale, alimente pentru copii, terci de ovăz și supe deja fortificate cu vitamina E, care satisface nevoile acestui grup de vârstă.
Cel mai important lucru este faptul că vitamina E ajuta la prevenirea dezvoltarea metabolismului la copii. copii prematuri, și cei care au fost născuți cu greutate mică la naștere trebuie doar pentru a intra în dieta acestei vitamine, deoarece va preveni semnele de letargie (pierderea tonusului muscular) și ataxie (pierderea controlului de circulație). Copiii cu deficit de proteine recomanda, de asemenea, vitamina E.
Aportul zilnic recomandat de vitamina E la copii este:
- De la unu la trei ani de 6 mg / zi sau 9 UI
- De la patru la opt ani 7 mg / zi, sau 10,4 UI
- De la nouă la treisprezece ani de 11 mg / zi, sau 16,4 UI
- De la paisprezece până la cincisprezece ani la 15 mg / zi, sau 22,4 UI
Vitamina E îmbunătățește calitatea vieții
În plus față de a lua pur și simplu o multivitamine cu vitamina E, copiii pot obține doza necesară de aceasta vitamina atunci când mănâncă. Ei trebuie să se pregătească alimente care sunt surse bune de vitamina E: semințe de floarea soarelui, migdale, ulei vegetal, tomate și produse de tomate, nuci amestecate, suc de morcovi, broccoli, cartofi dulci, spanac, pătrunjel.
Este demn de remarcat faptul că copiii nou-născuți primesc doza necesară de vitamina E direct prin laptele mamei. Prin urmare, mamele care alăptează trebuie să fiți atenți pentru utilizarea de alimente bogate in tocoferoli.