Produs, pe ambalaj care citește „vitamina E“ pe iherb'e set mare. Unele dintre ele sunt simple mărunțiș, pentru ceilalți vor trebui să plătească o sumă ordonată. Cum de a face cea mai bună alegere pentru sănătate și portofelul? Cum să nu pentru a rula într-un sintetic vitamina E și să nu plătesc suplimentar pentru marca? Ceea ce este diferit de acum Foods solgar? Toate acestea le spun în acest articol. Doriți să devină un expert în vitamina E - Bine ai venit!
Ce este vitamina E?
Vitaminele din grupa E din organism funcționează funcția antioxidant pentru a proteja celulele de radicalii liberi.
Să începem cu un program educativ mic și ia în considerare orice aspect legat de vitamine B, E. Am pregătit pentru tine acest mic sistem, că totul a fost clar.
Aici este important să realizăm că vitamina E - aceasta nu este o singură moleculă „fără adăpost“, ci un grup de compuși naturali, cele mai importante dintre care sunt tocoferoli și tocotrienoli. Și ambele au 4 izomeri - alfa, beta, delta si gamma.
Forme de vitamina E
Alfa-tocoferol
Până în prezent, comunitatea medicala numai forma activă de tocoferol, care este proiectat pentru a satisface nevoile persoanei recunoscute ca alfa (sau α-) tocoferol. Diverse surse de vitamina E este cel mai des este menit alfa-tocoferol.
Numeroase suplimente alimentare cu titlul „Vitamina E“, produs de societăți comerciale, de fapt, sunt doar alfa-tocoferol. Mai mult, în acest articol vom fi discutat în mai multe forme preferate de vitamina E.
Multe vitamine si minerale in vitamina E a fost prezent doar alfa-tocoferol, și la doar câțiva - toți cei patru izomeri tocoferol. Tocotrienoli practic nu sunt găsite în complexe din vitamine și minerale.
doza recomandată
Rata recomandată (variabilă) de admisie (ADR) - acesta este nivelul mediu zilnic de admisie, care este suficientă pentru a satisface cererea de 97-98% dintre persoanele sanatoase.
Cum se calculează DZR de vitamina E? Conform nivelului de alfa-tocoferol în ser, care a fost suficient pentru a proteja celulele roșii din sânge de la daune de peroxid de hidrogen (radicali liberi).
Cum de a distinge naturale alfa-tocoferol sintetic?
Natural alfa-tocoferol obținut din surse naturale, de obicei, afișate pe eticheta produsului ca «d-alfa- tocoferol». Sintetice (preparat in vitro) alfa-tocoferol, denumit «dl alfa- tocoferol». În general, prefixul «DL» sau «dl» în numele substanței active trebuie să sugereze o formă sintetică. Forma naturală a alfa-tocoferol este mai biodisponibilă. De exemplu, 100 UI de vitamina E naturala corespunde la 150 UI într-o formă sintetică.
D-alfa tocoferil acetat și d-alfa tocoferil succinat sunt de asemenea considerate forme naturale de alfa-tocoferol, procesul de esterificare supuse unei anchete pentru a conserva proprietățile antioxidante ale vitaminei E (pentru a produce vitamina E într-o formă uscată de tablete, pulbere). Ca parte a complexelor din vitamine și minerale este cea mai frecventa d-alfa tocoferil succinat.
Gamma-tocoferol
În timp ce alfa-tocoferol, odihnit pe lauri sale și este foarte apreciat pentru proprietățile sale andioksidantnye, vărul său mai mic, un pic-cunoscute, gama-tocoferol, a rămas subevaluată, deși este egal, dacă nu chiar superior alfa-tocoferol în proprietățile lor. Prezent în nuci, semințe și uleiuri de plante, gama-tocoferol este de 70% din dieta totală de vitamina E in nord-americani.
tocotrienoli
Tocotrienoli - aceasta este jumatatea cea mai neexplorate a întregului grup de vitamina E. tocotrienoli diferă de tocoferoli structural si au functii importante biologice nu a fost găsit în tocoferoli.
Tocotrienoli sunt considerate antioxidanti mai eficiente decât Tocoferoli au fost, datorită prezenței unei duble legături în mod semnificativ tocotrienoli pătrunde efectiv în straturile de grasime saturate creier și ficat.
Cea mai bogata sursa de tocotrienoli - annatto (lemn fondant), ulei de palmier roșu, și germeni de grâu.
Uleiuri vegetale naturale
Uleiurile nerafinate naturale - acest lucru este cel mai bun si gustos sursa naturala de vitamina E. Ce ulei fac eu prefer?
ulei de palmier roșu de la Nutiva - este aromat nerafinate ulei de palmier, culoarea portocaliu intens, bogat in antioxidanti naturali - beta-caroten, tocoferoli și tocotrienoli. În condiții de vreme rece, ingheata, daca e cald in camera - devine lichid. Producătorul sugerează utilizarea sa pentru supe, sosuri și tocane. Dar eu prefer să-l adăugați la cereale, în loc de unt, răspândit pe felii de mere sau de pere sau să mănânce cu o lingura din borcan.
Ulei de germeni de grâu, de acum Alimente - ulei parfumat naturale, nu dezodorizat și hidrogenat. In fiecare lingura ulei din germeni de grâu ACUM poate conține mai mult de 1000 mcg octacosanol origine naturală. Oktakonazol considerat unul dintre cele mai bune surse de vitamina E. Acest ulei este foarte gustoasa - ei frumos doar pentru a lua sau reumple salata lor.
Suplimentele alimentare de vitamina E la iHerb
Produsele vitamina E iHerb poate cuprinde un izomer (numai alfa-tocoferol), și toate cele opt. Pentru a afla care dintre cele 8 izomeri sunt incluși în produs, trebuie să se uite la Facts masa de supliment.
Împreună, să ne ia în considerare și să analizeze câteva produse care conțin o gamă completă de vitamina E.
MRM, complex cu vitamina E, capsule de gel 60 - complex plin de vitamina E, care cuprinde 8 toți izomerii, inclusiv 35 de grame per tocotrienoli servire, coenzima Q10, acid lipoic alfa, și vitamina C. Pret - 11 $ pe 30 bucăți / 400ME vitamina E per portie. Este cel mai accesibil și complexul tocotrienol cel mai intens la iHerb.
MRM, un complex de vitamina E, 60 capsule de gel
Olympian Labs Inc. Tocomin tocotrienol Vitamina E complet, 60 Softgels - complex prea plin de vitamina E, dar conține deja 20 mg de tocotrienoli per portie. Preț - $ 30 pentru 60 portii / 200ME alfa-tocoferol per portie.
Olympian Labs Inc. Tocomin tocotrienol Vitamina E complet
Carlson Labs, E pietre Elite, 400 UI, 120 capsule de gel - gama completă de vitamina E care conține 400ME alfa-tocoferol si 20 mg de tocotrienols pe portie. Preț - 39 $ pe ambalaj.
Carlson Labs, E • Gems Elite, 400 UI