Pe metoda Mirimanova recenzii, puteți auzi diferite: cineva de la încântat ei și vrea să continue, cineva are un rezultat zero. Un lucru este sigur: sistemul de minus 60 Mirimanova foarte popular.
Acest set de măsuri pentru a scăpa de excesul de greutate, care include o dietă specială și recomandări psihloogicheskie și exercițiile fizice.
sistem de pierdere în greutate minus 60 este potrivit pentru persoanele care doresc să-și piardă o mulțime de kilograme. Datorită sistemului de alimentare cu energie -60 însuși creatorul său a pierdut in greutate de 60 kg.
avantaje
În sistemul Mirimanova are o caracteristică ce o face atractivă - nu trebuie să renunțe la dulciuri. De aceea, multe femei opri. Sistemul de alimentare cu energie nu -60 vizează rezultate rapide, dar este un stil de viață bazat pe o alimentație sănătoasă.
Pentru a pierde in greutate prin dieta Mirimanova este de succes, este necesar să se pună în aplicare recomandările.
- Ai nevoie de atitudinea corectă: să piardă în greutate pentru tine, nu pentru cineva sau ceva.
- Treptat reconstrui obiceiurile alimentare, făcând bază rația de alimente sănătoase; mânca mici porțiuni; caută favorit de înlocuire este util, dar produse nocive.
- Urmați orele de masă.
Pe particularitățile de nutriție și de pierdere în greutate în conformitate cu acest sistem, numai recenzii bune date.
Reguli și orientări
Atunci când pornirea sistemului de minus 60 de meniu poate fi destul de diverse, ar trebui să fie numai în intervalul de timp specificat. Mirimanova dieta se bazează pe următoarele reguli:
Principiile de bază ale sistemului Ekateriny Mirimanovoy
- asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun (cel puțin biscuiți de secară cu brânză și ceai (cafea, suc);
- zahăr mânca mai puțin, mai bine fructoza sau zahar brun, lapte de ciocolată substitut amar;
- de alcool este lăsat să se usuce vin roșu;
- mananca mai mult orez (preferabil sălbatic sau maro), hrișcă;
- pastele si cartofii sunt permise pentru micul dejun (sau masa de prânz - dar nu carne!);
- Cina este obligatorie la ora 18.00, va fi mai eficientă dacă este mai devreme.
- apă și sare să mănânce la fel de mult ca și cerut de organism;
- pâine albă și biscuiți să mănânce numai în dimineața, apoi se trece la secară;
- cel mai bine cina pe sistemul minus 60 va fi legume, iaurt, orez; produsele alimentare ar trebui să fie ușor;
- mai bine pentru a coace, braise, se fierbe sau gatiti pe gratar (friptă la grătar numai până la ora 12:00).
Conform sistemului de minus 60 de rețete pot conține aproape orice combinație de produse. Dar: pește și carne consumate separat de legume, paste și cartofi, iar acestea nu pun în supă în bulion de carne, numai pe apă. În sistemul de rețea, și cărți despre minus 60 de retete pot fi găsite foarte interesant, ele vor ajuta să-și diversifice meniul.
Opinii ale medicilor
Un sistem de minus 60 de comentarii sunt pozitive medici, deoarece nu este contrar canoanelor dietei. O astfel de alimente este permisă în timpul alăptării, pentru că puteți mânca totul, principalul lucru - pentru a monitoriza cantitatea de lapte. Creatorul sistemului nu este, de asemenea, spre deosebire de a lua vitamine.
Activitatea fizică folosind sistemul Mirimanova
Desigur, ca orice alt regim alimentar, sistemul Mirimanova nu va fi suficient de eficiente fără un set special de exerciții fizice care se concentreaza pe pierdere in greutate si mentine tonusul muscular. Principalul lucru pe care a fost un exercițiu de zi cu zi, deși exact care sunt efectuate exerciții și pentru cât timp, nu contează.
de îngrijire a pielii
În ceea ce privește pierderea în greutate a pielii poate pierde tonusul, trebuie luate următoarele măsuri pentru a preveni acest lucru:
- utilizate în mod regulat pentru a curăța pielea în zonele cu probleme cu exfoliant natural, cu cafea măcinată;
- face masaj corporal, adaugand crema de mumie;
- exercita corpul de auto-masaj (direcția - „inima“).