iarnă rece și geroasă a lăsat în urmă, toată natura începe să se trezească dintr-un somn lung, soarele începe să strălucească zile mai luminoase sunt tot mai mult. Toate acestea - o scuză bună pentru o stare de spirit vesel și bucurie. Cu toate acestea, în acest moment al anului mulți oameni de primavara incepe depresie. urmat de melancolie, tristețe, apatie și melancolia. Este posibil pentru a face față cu depresia sezonieră sau trebuie să contactați un specialist?
Indiferent de motiv pentru care oamenii vin depresie primavara nu este cunoscut pentru oricine. Specialiștii a prezentat o varietate de motive, dar pe această temă un răspuns clar încă. În formarea depresiunii joacă un rol destul de important lipsa de soare și oxigen foame, pentru că în timpul iernii oamenii nu ies la fel de des. De asemenea, o schimbare bruscă a vremii, care implică schimbări de temperatură și presiune, imunitate slăbită, și un stil de viață sedentar.
depresie de primăvară - simptome:
- stare proasta, cu ea în mod constant;
- slăbiciune fizică;
- lacrimi pentru nici un motiv;
- Am avut un sentiment de anxietate și de alarmă;
- insomnie;
- stima de sine scazuta;
- oboseală cronică;
- concentrare slabă;
- apatie la tot ceea ce, reticența de a face afaceri;
- dorinta constanta de a mânca. sau, dimpotrivă, pierderea poftei de mâncare;
- gânduri și dureri de cap întuneric.
Tratamentul de primăvară depresie:
- Pregătirea fizică - primul pas spre recuperare. trebuie neapărat să ruleze sau du-te la sala de sport, vă puteți înscrie pentru aerobic sau dans. Persoanele implicate în sport sunt supuse la depresie de douăzeci de ori mai putin probabil decat cei care evita efortul fizic.
- Este necesar să se meargă mai des. Dacă fereastra este soare, ar trebui să utilizați-l cât mai mult posibil. Lumina ultravioletă va ajuta pentru a compensa lipsa de lumina de iarnă. Dar chiar și în zilele înnorate ar trebui să petreacă mai mult timp in aer liber, mai ales în ploaie atunci când aerul este umplut cu oxigen, astfel încât este necesar pentru corpul uman, în primăvară.
- Este necesar să se ia vitamine. pentru că, la sfârșitul iernii, organismul pur și simplu epuizată de lipsa lor.
- Am nevoie de mai mult somn. Atunci când o persoană doarme, el nu este niciodată nefericit, și un somn bun, el are suficientă putere pentru a rezista depresie. Corpul are nevoie de cel puțin opt ore de somn plin un sănătos.
- Este să te înconjoare cu culori luxuriante si vibrante. Puteți schimba imaginea de fundal pe un mai colorat, cumpara o imagine strălucitoare, care va fi frumos să se relaxeze uite, umple dulap luminos genți, eșarfe, etc.
- Trebuie sa te iubesti, răsfățați ei înșiși n ochasche cumpere ceva gustos. În cazul în care dieta nu permite acest lucru, vă puteți încuraja un pic de cumpărături. Puteți schimba aspectul un pic: o tunsoare diferit, Dye parul o culoare diferită, pune pe unghii un lac luminos, etc. trebuie neapărat să te rog! Acest lucru se poate face chiar și în timpul depresive * * de lucru la domiciliu, de exemplu, cu un aspirator sau un mop în mână, puteți dansa pe muzica preferată, și în bucătărie în timp ce gătit sau spălat vase - cântă. Acest lucru este sigur de a ridica moralul, și după câteva zile de primăvară de la depresie, va fi de peste.