Toate produsele naturale sunt bune, dar sunt cei care aduc corpul feminin cel mai bun. În cazul în care o femeie le include în dieta ta, de „jocul de lungă“ tânără și atrăgătoare a oferit - spun asa nutriționiști.
Nucile hranesc perfect si hidrata pielea si mentine elasticitatea. Nuc este bogat in vitamina E, și este, probabil, cel mai bun instrument impotriva radicalilor liberi care distrug celulele pielii. suficient de acolo de 3 ori pe săptămână Nuci.
Reteta simpla: taie salata verde si se amesteca cu nuci zdrobite și vergelele de rață afumat, se condimentează cu ulei vegetal.
Nutritiv cu nuci se poate potrivi cu următoarele produse: ulei de germeni de grâu, uleiuri vegetale (de floarea soarelui, semințe de bumbac, porumb), migdale, alune, legume cu frunze verzi, dar fără îndoială, nuc - lider.
Ciuperci prevenirea ridurilor si ajuta la mentinerea unui ten proaspat. Potrivit oamenilor de știință, Champignon închise în elixir de tineret - 2 antioxidant puternic - acid pantotenic sau vitamina B5, care are proprietăți de regenerare și seleniu, care este utilizat în anti-îmbătrânire cosmetice.
Gajul frumuseții - o livră de ciuperci de 1-2 ori pe săptămână.
Se prepară ciuperci umplute, umplere ciuperci capac ton crud tocate și gălbenușuri de ou fiert tare. Sau puteți face o julienne de ciuperci. ciuperci alternative sunt ciuperci albe, cereale integrale, drojdie de bere.
brânză tare, fosfor furnizarea, calciu, și, desigur, veverițe.
Stridiile - cea mai bună alegere dacă visezi de păr strălucitor și doresc să consolideze stratul fragil de cuie. În aceste moluște în formă concentrată conține toate mineralele din apa de mare. Inclusiv iod, un excelent stimulator al activitatii celulare si zinc, necesare pentru formarea și dezvoltarea țesuturilor.
Mananca 10-12 stridii pe săptămână. Acesta va fi foarte gustoase și sănătoase, în cazul în care la cuptor stridii cu usturoi și cașcaval în cuptor și mănâncă alge marine.
Stridiile pot fi înlocuite cu midii și alge marine.
Sauerkraut imbunatateste tenul si ajuta cu probleme ale pielii. Acidul lactic conținut în varză acră, curăță organismul de toxine și întărește flora intestinală. Recomandat pentru a utiliza cel puțin o dată pe săptămână.
O bună alternativă la varza va fi produse, cum ar fi castraveti, iaurt din lapte, chefir, Cvas, castraveciori, măsline și produse din soia.
Kiwi este bogat in vitamina C si beta-caroten. Vitamina C stimulează producerea de colagen, care este responsabil pentru elasticitatea si fermitatea pielii. Și este un antioxidant puternic, care este necesară pentru creșterea și repararea țesuturilor și protecția împotriva poluării mediului.
Beta-caroten îmbunătățește ten, facilitează un bronz frumos. Mananca un kiwi pentru micul dejun a doua zi.
Kiwi poate găti un cocktail de fructe băutură delicioasă lung: bucăți tăiate de kiwi, portocale și mere trece prin storcator, se adauga cuburi de gheata.
Ce se poate înlocui kiwi: portocala, lamaie, coacaze negre, pătrunjel, varză, morcovi.
Avocado ajuta să uite de uscăciune a pielii și a restabili luciu decolorat părul. Aceasta, practic, nu conține carbohidrați și zahăr, care nu are un singur gram de colesterol si grasimi nesanatoase. Dimpotrivă, în avocado conțin substanțe care descompun excesul de colesterol în sânge. Avocado sunt bogate în vitaminele A, B, C, D.
Vitamina E în avocado conține mult mai mult decât alte fructe. Avocado conține ulei 30%. Este mult mai mult potasiu decat o banana, dar, de asemenea, într-un număr mare de tiamina (vitamina B1) și riboflavină (vitamina B2).
Tiamina contribuie la funcționarea normală a inimii, sistemul nervos și digestiv. Riboflavina este responsabil pentru o piele sanatoasa, unghii puternice, cresterea parului.
Mananca un avocado de 2 ori pe săptămână. Avocado piure, suc de lamaie, ulei de măsline și condimente obținute sos mexican guacamole. Cu toate avantajele nizkokalorien avocado: 100 grame de carne doar 160 de calorii.
Meiul este bogat în siliciu - un oligoelement care este o parte importantă a tuturor țesuturilor conjunctive. Împreună cu colagen și elastină, formează un „cadru“ a pielii. mei Datorita strat superior sale - epidermul - mentine tineri si elasticitate.
Meiul poate înlocui orz, orez brun, caise, porumb, semințe germinate de cereale, tărâțe de grâu, ovăz. Cereale recomandat să mănânce în fiecare zi. Lovely opțiune de mic dejun: muesli de ovăz și mei, cu felii de portocale si ananas.
Tomatele conțin o componentă, cum ar fi un antioxidant, licopenul. El este cel care protejează pielea de razele UV dăunătoare și încetinește îmbătrânirea (și tratamentul termic de tomate crește concentrația licopen) sale.
10. pește gras Marine
soiuri de grăsime de pește marin (somon și somon) bogat în omega-3, crește stresul, ajută femeile să evite depresia postpartum, intareste sistemul nervos si creste nivelul de estrogen scad rapid dupa 40 de ani.
Fasolea - cea mai bună sursă de proteine și fibre, în timp ce fasolea nu conțin aproape deloc grăsime. Acest produs protejeaza impotriva bolilor de inima si cancerul de san. Păstăile pot contribui, de asemenea, pentru a stabiliza nivelul de hormoni de sex feminin.
Consumul de fasole, femeile pot reduce acțiunea PMS, și pentru a facilita starea lor în timpul menopauzei. Leguminoase - o sursa excelenta de acid folic, care organismul are nevoie de fiecare femeie de planificare o sarcina sau fertila.
Aceste fructe de padure, cum ar fi afine, căpșuni, zmeură, și mai ales afine, contin antioxidanti puternici, vitamine, antocianine, care joacă un rol important în recuperarea celulelor și de a reduce riscul de apariția și dezvoltarea multor tipuri de cancer, inclusiv cancer al glandelor mamare și a tractului gastro-intestinal.
Inul contine acizi grași polinesaturați, care întăresc imunitatea, și o parte a ligninei flaxseed, reduce colesterolul „rau“, are antioxidant, anti-cancer și proprietăți anti-alergice.
40 de grame de seminte de in pe zi poate scuti femeile din „valul“, le tortura in menopauza, precum si a reduce riscul de cancer de san.
Salvați frumusețea feminină și atractivitatea semințelor de dovleac de ajutor si seminte de floarea soarelui, care contin omega-6. Aceste alimente vor ajuta la mentinerea pielea moale si supla, protejându-l de la deshidratare.
Împărtășește cu prietenii informații utile, ele pot fi, de asemenea, utile: