Prin achiziționarea unui bilet la aproape orice club de fitness, veți găsi în Pampas lui de program. Deoarece formarea Pampas - este, în același timp, și sarcina de aerobic și putere. În mare parte datorită acestui fapt, iar această tendință este considerat a fi atractive pentru incepatori. aerobic Pompa are loc într-un ritm rapid sub muzica energic, prin aceasta ispititoare pe studiile lor tot mai mulți vizitatori noi.
Caracteristici Pampas
Pompa sau engleză corpul pompei în cerere mare și promovat în cluburi de fitness. Ca o regulă, Pampas - o sesiune de grup, dar caracteristica sa este că merge nu numai reprezentanți ai femelelor, dar masculul. După cum știți, principalele clase de grup audiență în cluburi de fitness - sunt femei.
Dar ce este Pampas? Un Pampas - un curs intensiv, cu un mini-bar, care vizează grupurile musculare majore. Și, în plus, că formarea în sine este foarte zhiroszhigatelnoy, oferă în continuare alegerea de a lucra la propria lor greutate. Prin urmare, aveți posibilitatea să nu numai pentru a scăpa de excesul de grăsime, dar, de asemenea, la greutatea dreapta, dimpotrivă, pentru cresterea masei musculare.
Avantajele Pampas
Pompa are o varietate de beneficii, poate că este din acest motiv, formarea și a dobândit atât de mare faima in lumea fitness-ului.
- Acesta combină două simultane de sarcină
- actualizarea constantă a programului de formare
- Formarea implica de lucru toate grupele musculare
- Formarea este perfect pentru incepatori
- sarcină reglabilă
- Numărul de repetiții de exerciții
Modificări Pampas aproape Repertoire la fiecare trei luni, dezvoltatorii procedurii de acest lucru, deoarece nu există nici o monotonie. Și tu te ajusta greutatea mini-baruri, oferă posibilitatea de a participa la cursuri și începători, deși, dacă luați prea ușor un post, eficacitatea instruirii va fi mult mai puțin. Ei bine, cel mai important lucru este faptul că formarea implica toti muschii corpului, iar corpul devine, și sarcina de aerobic și putere. Dar, din cauza numeroaselor repetari din fiecare exercitiu, muschii fiind lucrat cu mai multă atenție.
Cum este de formare
Pompa, la fel ca orice alt antrenament incepe cu un warm-up. Sesiunea durează 1 oră Inutil sau 45 de minute, în funcție de nivelul de pregătire. În timpul lecției, lucrați prin mușchii spatelui, brațelor, picioarelor și piept, prin exerciții, cum ar fi:
- banc piept
- genuflexiuni
- plãmîni
- biceps flexarea
- triceps flexie
- Bench stativ mini-boom-
La fiecare sistem muscular pus deoparte un timp specific și 2-3 exerciții, astfel încât se transformă o sesiune foarte productivă. Dar, la sfârșitul Pampas aerobic este inclus muzică liniștită, luminile și a efectuat un exercițiu simplu în ritm discret pentru relaxare. Acest lucru vă permite să eliminați stresul din organism și nu se simt prea obosit.
Sport Pampa-te
În cazul în care pampas este un program de grup, aceasta nu înseamnă că clasele Pampa pe cont propriu, nu sunt posibile. Desigur, sub îndrumarea unui antrenor, este mult mai ușor și mai sigur, dar el singur poate obține rezultate bune. Pentru autoinstruire aveți nevoie doar de echipamente, care pot fi găsite în sala de gimnastică orice club de fitness. Ei bine, dacă vrei să practice la domiciliu, echipamentul este vândut în magazinele de sport.
Pompa de formare tendință modernă în sala de fitness, la care au participat un număr considerabil de adepți datorită eficienței sale. Prinderea în mod regulat, vă îmbunătăți performanța de forta si rezistenta. Dans cu un mini-bar nu va lăsa pe nimeni fără rezultat.
1. Consimțământul la prelucrarea datelor cu caracter personal:
Vă garantăm că informațiile personale pe care le furnizați vor fi procesate de către noi în mod exclusiv sub rezerva tuturor legislației române privind datele cu caracter personal și în conformitate cu Politica de confidențialitate a „Fitness SW“, SRL „Fitness 24“ și SRL „Fitness Nevski“ (în continuare - operatorul).
Sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal de către operator:
(1), în continuare pentru a vizita site-ul „Fitness 24» / «FITNESS24» în "Internet", și anume folosind fitnessclub24.ru de domeniu (în continuare - "Fitness 24 Site-ul", "site-ul"), și de a folosi funcționalitatea acestora;
(2) punerea „V“ (semnul „tic“), în „acord“ în completarea formularelor web relevante de pe site-ul de fitness 24.
Prelucrarea datelor cu caracter personal efectuate în compoziție și combinația necesară pentru realizarea unuia, mai multe sau toate din următoarele scopuri:
(3) oferă servicii dvs. de către operator și alte persoane incluse în Rețeaua de fitness 24 (FITNESS24), precum și de negociere cu tine.
Prelucrarea acestor date personale pe care le va folosi automatizare și / sau fără utilizarea de echipamente de automatizare prin producția lor (de colectare) prin canale de comunicare deschise „Internet“, inclusiv obținerea de la terțe părți, înregistrare, sistematizare, acumularea, stocarea, clarificare (actualizare modificări), extracția, utilizarea, transmiterea (asigurarea accesului), depersonalizare, blocarea, eliminare și distrugere. Operatorul poate transfera datele personale specificate doar angajaților responsabili pentru prelucrarea acestor date, companiile din 24 rețeaua de fitness (FITNESS24) precum și unor terțe părți care au cooperat cu fitness 24, pe baza contractelor de drept civil și a acceptat obligația de a asigura confidențialitatea Operator de date cu caracter personal.
(3) informații despre faptul și numărul de utilizatori să descarce fișiere de pe un site web în „Internet“, precum și numele și tipul fișierelor descărcate
(4) durata unei sesiuni de utilizator
(5) numele furnizorului de servicii Internet al utilizatorului
(6) informații privind volumul de trafic de rețea consumate
(7) emis de ID-ul de utilizator cookie-fișier
(8) informații despre browser-ul utilizatorului și dispozitivul de utilizator
(9) de căutare a unui utilizator
(11) alias utilizator.
Informațiile de mai sus pot fi obținute de către operator, folosind o varietate de metode, incluzând, dar fără a se limita la acestea, cum ar fi un cookie-fișiere, semnalizatoare web. Pentru organizațiile care primesc (colectare) de date sunt utilizate ca capacități tehnice de fitness Site-ul 24, și funcționalitatea de servicii Internet ale unor terțe părți, inclusiv, dar fără a se limita la acestea, cum ar fi Adobe Analytics. Servicii de internet terță parte nu sunt efectuate și nu sunt în măsură să efectueze o comparație a datelor obținute cu datele personale, indicați în formularele web relevante de pe site-ul de fitness 24 și vă pot identifica. Depozitarea și prelucrarea ulterioară a informațiilor de la terți serviciile de internet furnizate de aceste servicii pe propria lor putere de calcul, pentru care distribuția spațială a responsabilității Operatorul nu este responsabil.
Acest consimțământ este valabil de la data acordării și revocarea până sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal și realizarea scopurilor unui astfel de tratament.
Politica de confidențialitate 2.:
lanț fitnessclub24.ru de cluburi de fitness numit "" rețea Fitnes24 »,«FITNESS24».
Această declarație de confidențialitate se aplică tuturor site-ul fitnessclub24.ru. denumit în continuare „site-ul“.
Ltd. „Fitness SW“, SRL „24 Fitness“ și SRL „Fitness Nevski“ birou de reprezentanță în București, sunt persoane juridice (denumite în continuare „noi“ sau „al nostru“), aparținând rețelei „Fitnes24“ sau «FITNESS24», respectă cerințele de confidențialitate. Declarație de confidențialitate prezentate pe site-ul web conține informații despre protecția informațiilor despre vizitatori colectate de acest site web.
Prin folosirea acestui site, sunteți de acord cu utilizarea datelor personale în conformitate cu această Declarație de confidențialitate.
Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că alte site-uri, inclusiv site-urile altor entități care nu sunt controlate de noi. Astfel de site-uri web precum și altele care pot conține link-uri către site-ul Web, care nu sunt acoperite de această Declarație de confidențialitate. Înainte de a dezvălui informații personale, încurajăm utilizatorii să citească declarațiile de confidențialitate ale fiecăreia dintre aceste site-uri
Această Declarație de confidențialitate poate fi modificată periodic sau completate de dispozițiile specifice anumitor secțiuni ale acestui site (de exemplu, recrutare). Pentru mai multe informații despre procesul de recrutare on-line, a se vedea. Declarația de confidențialitate referitoare la această secțiune.
Dacă aveți întrebări în legătură cu această politică de confidențialitate, vă rugăm să contactați echipa noastră de asistență făcând clic pe link-ul „Contactați-ne“.
colectarea de informații
magazine, «cookies» tehnologie «semnalizatoare web»
Utilizarea informațiilor
Datele dumneavoastră personale pot fi de asemenea folosite pentru a proteja drepturile de proprietate, atât clienții noștri și noastre, și, dacă este cazul, pentru a asigura îndeplinirea procedurilor legale.
În orice moment, s-ar putea renunța la e-mail și / sau SMS-mail, precum și alte acțiuni și campanii pentru care ați devenit, ca urmare a datelor personale pe care le aveți pe site-ul web. Pentru a vă dezabona de la aceste e-mailuri trebuie: să contactați asistența făcând clic pe link-ul „Contactați-ne“.
Prelucrarea datelor personale se realizează rețeaua Fitnes24 bazată pe următoarele principii:
- - drept și justiție;
- - prelucrarea datelor cu caracter personal limitat realizarea de scopuri specifice, pre-definite și legitime;
- - evita prelucrarea datelor cu caracter personal este incompatibilă cu scopurile personale de colectare a datelor;
- - prevenirea bazelor de date de asociere care conține date cu caracter personal, care prelucrarea se efectuează în ordine care sunt incompatibile una cu cealaltă;
- - prelucra date cu caracter personal care îndeplinesc obiectivele de tratament;
- - conformitatea conținutului și domeniul de aplicare al obiectivelor prelucrate prelucrarea datelor cu caracter personal declarate;
- - împiedicând prelucrarea datelor cu caracter personal redundante în raport cu obiectivele declarate ale prelucrării;
- - asigură acuratețea, caracterul adecvat și relevanța datelor cu caracter personal în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal obiectivelor;
- - distrugerea sau anonimizare a datelor cu caracter personal pentru a atinge obiectivele de tratament în caz de pierdere sau de necesitatea de a atinge aceste obiective, dacă nu se poate elimina operatorul admis a încălcărilor securității datelor cu caracter personal, cu excepția cazului în care se prevede altfel prin lege federală.
Dezvăluirea către terțe părți
Datele cu caracter personal pot fi, de asemenea, dezvăluite de aplicare a legii, autoritățile de supraveghere și de altă natură, precum și terțe părți, în cazurile care necesită punerea în aplicare a obligațiilor legale sau de reglementare sau solicitări.
Prin furnizarea de informații prin intermediul acestui site, sunteți de acord cu cererea de a avea tipurile menționate mai sus de divulgare de informații.
Accesul la informație
Vizitatorii acestui site care doresc să aibă acces pentru a edita sau șterge datele personale, vă rugăm să contactați echipa de asistență făcând clic pe link-ul „Contactați-ne“. În orice caz, vom procesa cererea de acces la informații sau modificarea acestuia, în conformitate cu cerințele legale aplicabile.
protecția datelor
Noi implementa standardele tehnologice și operaționale de siguranță adecvate pentru protecția informațiilor furnizate de către vizitatorii site-ului web de la accesul neautorizat, divulgarea, denaturare sau distrugere, precum și alte activități ilegale, inclusiv, dar fără a se limita la:- protecție antivirus;
- de detectare a intruziunilor și de prevenire;
- controla accesul la datele personale;
- înregistrarea și înregistrarea datelor cu caracter personal;
- asigurarea integrității datelor cu caracter personal.
Modificări în Politica de confidențialitate
Protecția copilului datelor cu caracter personal
Înțelegem importanța protejării datelor cu caracter personal ale copiilor într-un spațiu on-line interactiv. Acest site web nu este destinat și nu se concentrează în mod special pe utilizarea sa a copiilor sub vârsta de 12 ani. Politica noastră nu prevede o colectare sau stocare a datelor cu caracter personal ale persoanelor care nu au împlinit vârsta de 12 ani intenționată.
întrebări vizitatori
Dacă aveți orice întrebări sau nelămuriri cu privire la confidențialitatea informațiilor dumneavoastră personale atunci când utilizați acest site, puteți contacta webmasterul folosind link-ul „Contactați-ne“.