Oamenii moderni sunt resemnat cu faptul că, după 30 de ani de activitate fizică și flexibilitatea corpului sunt reduse. Care este cauza schimbărilor legate de vârstă și este posibil pentru a elimina un semn de egalitate între îmbătrânire și ofilire?
Bătrânețe - pierderea capacității de a deplasa în mod normal,
Încearcă să ghicească vechea ghicitoare: Cine se muta primele patru, apoi pe două picioare, iar la sfârșitul anului trei? Răspunsul este simplu - o persoană. Ca un copil, nu a învățat să meargă, în patru labe, în creștere în sus, se deplasează pe două picioare și la bătrânețe merge, sprijinindu-se pe o trestie. Iată un răspuns sumbru.
Este de vârstă - este pierderea capacității de a mișca în mod normal?
naștere frecvente încetini procesul de imbatranire, oamenii de știință au descoperit
De ce am pierdut flexibilitatea?
In secolul trecut oamenii de știință au dezvoltat teoria somatică, conform căreia stresul, anxietate și emoție trăită de noi încă din copilărie, reflectată în corpul nostru capabil de a avea un impact nu numai asupra minții, ci și asupra mușchilor și articulațiilor, care răspund la involuntar sau contracția reflexă.
Cel mai ingrijorator, nu le pot relaxa folosind o singură dorință. Ca urmare, până la vârsta de treizeci de ani, și, uneori, înainte de o persoană care nu-și amintească ce înseamnă să se miște liber. Aceste modificări a primit chiar și un termen special: amnezia senzorio-motorie. A fost ea de vină pentru apariția unui fals sentiment de imbatranire. Unul dintre principalele simptome ale acestei boli sunt de a reduce elasticitatea mușchilor și a ligamentelor, curbarea coloanei vertebrale, dureri articulare cronice, schiopatura.
Dar declinul flexibilității se manifestă nu numai în aparență. Mult mai grav este faptul că aceasta duce la circulația sangvină redusă și, în consecință, deteriorarea metabolismului - rutier direct la diferite boli.
Pentru a scapa de stres relaxarea nu este suficient, potrivit psihologilor. Numai antrenament de zi cu zi și se întinde poate câștiga un fals sentiment de imbatranire, mult timp pentru a menține activitatea fizică și psihică ridicată. Mai mult decât atât, mulți experți spun că, în realitate, nu există motive pentru care ar trebui să ne simțim durere fizică la bătrânețe.
Ce se întâmplă cu corpurile noastre?
Activitatea fizică a oamenilor moderni a scăzut în mod semnificativ. Datorăm acest lucru pentru a lucra în birouri și informatizare la nivel mondial.
Fiecare pas desculț - un minut în plus de viață
În fiecare zi, milioane de oameni lucreaza timp de 8-10 ore la un calculator, fiind în aceeași poziție. În același timp, am fost atât de obosit că el nu a permis gândul să se ridice la nivelul său, fără ajutorul unui ascensor. Fără exercițiu de zi cu zi, inclusiv dezvoltarea de flexibilitate, mușchii slăbesc și își pierd mobilitatea lor. Copiii noștri se uită la noi, deja obișnuiți cu faptul că declinul sănătății corpului și aspect lemnos - scenariu standard de viață.
Pierderea de flexibilitate - primul semn al îmbătrânirii și debutul bolii.
Dacă ați urmărit vreodată o pisică, atunci ai observat cât de des se întinde corpul ei, fără efort, în mod firesc se întinde mușchii care se vor utiliza. Din păcate, acest instinct natural am pierdut aproape.
Cum retrag repede cristale de acid uric din organism, pentru a preveni guta
Efectuați un test simplu. După cinci minute de warm-up mușchii core încercați cu un spate drept în îndoire înainte de a ajunge la degetele pe podea. Genunchii la aceeași curbă. Dacă sunteți în vârstă de peste 50 de ani și a făcut-o - bine. Pentru cei care sunt mai tineri, o bună estimare este considerată a fi o oportunitate de a atinge podeaua cu mâinile.
Cu toate acestea, indiferent de rezultatul testului, nu ați atins dezvoltarea de flexibilitate până la înfășura posibilă la orice vârstă.
exerciții de stretching va ajuta la restabilirea flexibilitatea naturală a corpului, îmbunătățirea sănătății prin creșterea ofertei de oxigen la mușchii și retragerea acestor produse de degradare. Întărește oasele și articulațiilor, îmbunătățește postura și este cu mult mai puține șanse de osteoporoză și hipokinezie, normalizează tensiunea arterială. Dar, cel mai important, vei crede în ei înșiși, capacitățile și forțele lor, restabilirea sănătății, și activitate.
Ați observat, probabil, că o persoană flexibilă, chiar fiind obosit fizic, menține o stare de spirit bună și arată surprinzător de vesel. În același timp, oamenii chiar și odihniți-au încătușat mușchii se pare lent și deprimat.
Cilantro poate deriva până la 80% din metalele grele din organism în termen de 42 de zile. Iată ce trebuie să faci
Nu uitați: flexibilitate - proprietatea dobândită. Prinderea în mod regulat, puteți obține rezultate foarte bune și să le salvați la o varsta inaintata. Există doar o singură condiție: activitatea constantă pe mine. După ce a luat un dus-o zi, nu crezi că acest lucru este suficient pentru viață?
Pentru a începe, alegeți-vă cel mai simplu set de exerciții. Aceasta va complica dezvoltarea de flexibilitate.
1. Niciodată nu începe exerciții de stretching fără încălzire mușchii timp de 10-15 minute (exercitiu aerobic lumina: alergare, sărituri, ghemuite, etc ...). Chiar și oamenii de șarpe, capabile să panglica într-o minge care nu-l permite. Doar nu exagerati: daca muschii sunt suprasolicitati, ei nu răspund la întindere.
2. exerciții de utilizare atât statice și dinamice (leagăne și genuflexiuni) și fără zdruncinături.
3. Păstrați întotdeauna direct înapoi.
4. Niciodată, amintiți-vă, nu îndreptați trunchiul de la înclinarea în față în timp ce țineți picioarele drepte. Înainte de îndreptare în mod necesar ușor îndoiți genunchii. Deci te asigura-te împotriva leziunilor în regiunea lombară.
5. Începeți cu 8-10 repetari din fiecare exercitiu sau 30 de secunde de stretching static. Nu lăsați durere sau disconfort sever.
Indicatorul de tineret: Primul semn de imbatranire si debutul bolii
6. Încearcă să se relaxeze mușchii pe care se întind, și să se concentreze atenția pe ea.
7. Inhalarea face, fiind în poziția de repaus, și expirati, în timpul tragerii.
8. Din poziția extinsă încet și lin.
9. Nu te grăbi să crească sarcina și nu alerga rezultate rapide.
10. Nu fi leneș, efectua exerciții în fiecare zi și se distrează.
Dar, înainte de a începe să-și exercite, practica, revenind flexibilitatea corpului, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră! În absența unor contraindicații, arată perseverență și răbdare. Fără a stabili pentru noi termene stricte, veți obține o întindere de invidiat, si cu ea - sănătatea, încrederea în sine și umor bun.