Bine ati venit, dragi cititori, pe proiectul de comunicare „ABC Culturism“!
Astăzi vom vorbi despre miturile Greciei antice dar nu la fel precum comportamente stereotipe și de gândire că există aproape toți cei care încă mai locuiește în gândire cu privire la posibilitatea de a merge la sala de sport sau nu. De multe ori, cei mai mulți oameni trage o astfel de imagine în mintea ta cu privire la sala de sport, care, uneori, uimit - în cazul în care toți au luat-o. Unele ciudat (de multe ori inventate) barierele, convențiile, frica și frica.
La urma urmei, ceva de ascuns, aproape toată lumea vrea să aibă un corp frumos, tonifiat, mușchi de relief și de aspectul general atractiv, dar din anumite motive cei mai mulți oameni nu ajung la cel mai apropiat atelier de sport sau sala de sport, pentru a lua în cele din urmă grijă de ea însăși. Și nu, nu e pentru că nu le pasă de sănătatea și corpul lor, în special, pur și simplu (așa cum cred ei), există o întreagă grămadă de motive obiective, care nu dau / le dau să facă acest lucru, în principiu.
Deci, înțelegem motivele care, în general (obiectiv, subiectiv, fictiv). care descuraja oamenii de la tot felul de pretenții față de activitatea fizică de muncă, în general, și de a merge la sala de sport - în special.
Cheia este de a începe, să mergem ...
Mituri despre sala de sport. Care sunt acestea?
In fiecare zi, in creierul uman genereaza mii de idei asteia mai multe gânduri, și nu poate decât să se bucure. Cu toate acestea, există în loc de „dumalka“, care este responsabil pentru feedback-ul și răspunsul organismului la noile evoluții care se poate întâmpla unei persoane. Și de multe ori acest spațiu este atât de plină de gunoaie și podzabito și „gândaci de bucătărie“, acel spațiu pentru activități noi / hobby-uri nu are suficient, și totul este perceput de creier „ostilitate.“
Deci, dacă luăm în considerare raft de pod numit - o sală de gimnastică, vom vedea acestea sunt cele mai frecvente cauze care împiedică o persoană să ia și să înceapă să se angajeze în activități fizice, fitness, culturism, etc.
Aici este o listă de mituri pe care le demasca (familiare, underline):
- Trenezharka - o grele, de echilibru, ore lungi de muncă - aceasta este o adevărată „munca grea“;
- Care e camera - nu am timp și așa mai departe, de asemenea, mă obosesc la locul de muncă;
- Ei bine, nu-mi plac cursuri de fitness și săli de sport: sudoare, murdăria și scrâșnirea de fier;
- Este scump;
- Nu, ei bine, unde sunt și unde sportul? Nu l-am încercat și să înceapă deja sens?
Ei bine, ca o listă, știi ceva din propria lor?
Chiar și așa, nu este nimic în neregulă cu asta, pentru că așa cum am spus - este o viziune a sălii de sport în 95% dintre oamenii prin prisma stereotipurilor lor de gândire.
Dar sarcina noastră este de a înțelege ceea ce este adevărat și ce este ficțiune, și să facă propriile lor decizii. Pentru a face acest lucru, vom trece prin fiecare element mai bine și de a afla, de la ceea ce este în valoare de a scăpa de, pentru a începe a merge la sala de sport și să se distreze.
De fapt, s-au mutat în jos lista.
№1. Trenazherka - o grele, de echilibru, ore lungi de muncă - aceasta este o adevărată „munca grea“
Cel mai absurd și, în același timp, cel mai puternic motiv pentru care persistă în mintea celor mai mulți oameni. Ridicol pentru că toată lumea crede că nu ar trebui să vylazit de fitness, timp (cateva ore pe zi), din ce în ce angajate în general, ve. vpahivat ca „cioroi în galere“, iar lumina alba nu se vede. În plus, dacă aveți, de asemenea, o greutate, apoi ore de jogging sunt setate la clasele de putere.
În cazul în care vine de la, să zicem, dragi tovarăși? În culturism, totul este complet diferit. La etapa inițială, novice nu ar trebui să dureze mai mult de 45-50 minute (ora maxim). De 2 ori pe săptămână, inclusiv warm-up, odihnă, etc.
Che, mult mai mult? Cred că, în general, minusculă.
Desigur, nu am spus cum să facă, și asta e truc. Trebuie să se angajeze în greu, greu și practic lucra cu „de bază“ și nu vals să alunece toate simulatoare și namylitsya pe placa cu inscripția „cale de ieșire“. Ei bine, pentru a înțelege modul în care să se ocupe în această oră, este necesar să se înțeleagă mai multe lucruri și să înțeleagă problemele mușchilor. principiile de nutriție, etc (toate acestea ne vom ocupa în mod continuu pe proiect).
Deci, în general, exercitarea nu ar trebui să fie o „munca grea“ - un drag permanent greutăți din loc în loc, timp de ore, epuizante sesiuni de pe bloc / simulatoare de izolare. Nu încercați să obțineți în jurul valorii de toate formatorilor de timp și să rămână cât mai mult posibil în cameră, în scopul de a bate pe banii pentru o singură vizită. formare optimă - este un număr mic (2-3) exerciții poliarticulare, cu numarul de repetari pentru 2-3 seturi de 6-8 pe, și, desigur, toate acestea combinate cu odihnă moderată.
№2. Care e camera - nu am timp și așa
Salutări, cel mai aglomerat om de pe planeta Pământ :) frumos să te cunosc.
Am auzit de multe ori de la mulți oameni (chiar nu dura mai mult - prietenii mei apropiați) fraze - Aș dori să merg la sala de sport, face sala de fitness, înota în piscină, dar nu am timp. Apoi am aduce un argument ucigaș, care îi obligă să reflecteze asupra cuvintelor sale și a numit-o - cifre. Deci, să ia un calculator în mâini și se simt dumneavoastră.
Am constatat că pentru a face noi (mai ales incepatori) trebuie să aloce o oră (ia maxim) și 2 (chiar dacă luăm 3) zile pe săptămână. Total obținut 3 ore de la 168 de ore până la 7 zile. Ei bine, ca relație tine? În opinia mea, neillyuzorno-ridicol. Și asta nu se poate distinge ceea ce cele 180 de minute cu mușchi? Nu-mi vine să cred. Nu, nu așa - cred că le va găsi cu ușurință.
În general, să acorde o atenție, că oboseala este pur și simplu nerealist în sfârșitul zilei, dar acest tip de oboseală (nu la fel ca după activitate viguroase - cum ar fi schi). este mai degrabă un fel de (zae Nost ... :)) greutate în cap, rigiditate pe tot corpul. Dovezile științifice arată că exercitarea activă redusă a corpului după muncă mentală și de muncă de rutină. Așa că partea masculină a populației, spre dreapta - în sala de sport, femei - stânga, fitness sau aerobic pentru a alege de la.
№3. Ei bine, nu-mi plac clase de fitness, săli de sport
O altă concepție greșită este că sala de sport - un loc de bărbați transpirate, brutale (scrâșnind de fier murdar). în cazul în care domnește o înghesuit constantă și agățat în aer atmosfera „indescriptibil-odorant“.
Mă grăbesc să vă dezamăgesc, deoarece informațiile sunt depășite. Nu vă pot spune pentru toate Odesa :), desigur, dar ce igienizată facilități de fitness și săli de sport a crescut uneori, este un fapt. Deci, puteți vizita în condiții de siguranță restaurantul din apropiere și de a se vedea pentru tine. Vă asigur, cel puțin doresc să vină înapoi.
Acum câteva cuvinte despre primejdie, de cotitură roșu, timiditate, și așa mai departe. Desigur, una dintre barierele psihologice pe care omul însuși a construit - o teama de a apărea în jurul ochilor, nu in cea mai buna forma lui. Tip - otelis pe pâini și turte și este acum, vezi, de conștiință și a mistuit este necesar să se facă ceva, dar se pare înfricoșător în lumină, și dintr-o dată cineva ar crede asta.
Dragii mei, acest lucru este o prostie totală, care stă în majoritatea în capetele lor. Toate absolut nu-mi pasă ce - subțire, gros sau să aibă un braț mai scurt decât celălalt. Nu trebuie să ne gândim că în sălile fiecare al doilea corp cizelat, și veți fi pe fundal lor, să-l puneți blând, „joaca“. Dar, cel puțin la început, și va fi, deci ce? Principalul lucru pentru a realiza că oamenii vin în sala sunt toate diferite, dar un singur lucru îi unește - au vrut să lucreze pe tine și de a îmbunătăți raportul dumneavoastră.
Deci nefig timid, sufla în cameră!
№4. Este scump
Prea dificil de a găsi cantitatea necesară minimă echivalentă numerar? Poate începe să salvați? Pe ce? - Tu întrebi. Ei bine, de exemplu, poate fi mai mic de cracare cârnați sau nu să cumpere conductele (daca fumati in timp ce), și apoi economiile de a investi în propria sănătate.
Modalități de greutate, iar sumele sunt ridicole, astfel încât un alt mit demascat.
№5. Nu, ei bine, unde sunt și unde sportul? Nu l-am încercat și să înceapă deja sens?
O concepție greșită foarte frecvente, cum ar fi toată viața mea de adult am fost lider de un mod greșit de viață, dar acum el va lua și pentru nici un motiv, nici un motiv, la toate vor merge la sala de sport. Și o faci bine, vă spun, pentru un organism sănătos, musculos va aduce viata la un nou nivel. Și nu cred că ești prea târziu sau prea devreme. Aici, la fel ca în dragoste - pentru toate vârstele. Desigur, pentru a revela secretul perioadei cele mai eficiente în acumularea de corp și de stabilire a viitoarei Fundații a mușchilor - vârsta de la 16 la 19 ani, dar asta nu înseamnă că vârsta nu este adecvată. Deci, nu există nici o limită, iar toate ușile sunt deschise, cel mai important, bate în mod eficient.
De fapt, la fel ca toate miturile demascat, rămâne pentru a rezuma.
postfață
La final, voi spune fraza pe care fura unul dintre cei mai buni. Deci, cele de mai sus a spus: „Dacă exercita în mod regulat, nu pot garanta sută la sută că vei trăi mai mult, dar pot garanta că, după ultimul pahar de apă te ridici pentru tine ...“. Succint, nu-i așa? Deci, arunca toate stereotipurile pe care le-am discutat astăzi, ei nu sunt. Aceasta este ficțiune, erezie și capriciu nerezonabil, în cuptorul tuturor convențiilor și „gândacii“. Ei bine, pentru a vă asigura că spun adevărul, începe să mergi la sala de sport, și veți vedea cum stau lucrurile pentru afaceri reale. În general, actul, eu cred în tine!
Pe SIM toate, lasă-mă să plec, dragi cititori, la noi întâlniri și du-te la lumina.