Sincer vorbind, este imposibil să se obțină rezultate satisfăcătoare în culturism, fără utilizarea de nutriție sport. Private creatină Bank nu joacă un rol special, trebuie să luați complexe sportpit.
Și acum ne uităm la ce se întâmplă dacă luați o parte a complexului - creatina si glutamina impreuna.
Ce primesc glutamina Glutamina - un aminoacid esențial care este implicat in cresterea masei musculare, proteina este o componenta importanta. In plus, sportivul are nevoie de acest aminoacid ca stimulent al sistemului imunitar. Un astfel de material tinde sa se acumuleze in celulele musculare.
In plus, sportivii suplimente se extrage din alimente bogate in proteine, cum ar fi pește, pui, ouă, carne de vită și produse lactate. De asemenea, există prezența lui în sfeclă de zahăr, spanac și varză.
Acum ne concentrăm pe beneficiile pe care le oferă organismului:
intarirea sistemului imunitar;
recuperare rapida dupa efort;
aprovizionarea cu energie;
suprimarea catabolismului;
scăpa de suprasolicitare;
echilibru controlul glicemiei;
stimularea hormonului de creștere;
îmbunătățirea reliefului corpului.
Ea nu are efecte secundare asupra organismului și restricțiile de vârstă.
Ce dă creatina creatina - o substanță care este implicată în metabolismul energetic în fibrele musculare și nervoase. El este responsabil pentru alimentarea cu energie a mușchilor în timpul sarcinilor de formare. Mai mult decât atât, după suplimentarea crește nivelurile fosfocreatină, ceea ce contribuie la recuperarea rapidă între seturi și anduranță creșterea puterii.
Utilizarea de creatina ajută:
cresterea masei musculare;
dezvoltarea de performanță de putere;
crește limita de rezistenta;
accelera recuperarea musculara dupa antrenamente;
Expresia de relief și de a îmbunătăți calitatea mușchilor;
blocarea eliberării de acid lactic.
În plus, este posibil să se sublinieze faptul că aceasta crește activitatea persoanei, înlătură depresia, imbunatateste starea de sanatate a unora dintre factorii legate de sistemul nervos central.
Suplimentele de creatina mai ales populare folosite în sportivi vegetariene. Ei nu mănâncă produse din carne, dar extrage elementele esențiale ale creatină.
La utilizarea aditivului cu capul, acesta va fi un bun ajutor in pierderea kilogramelor in plus.
Cum să luați creatina si glutamina împreună, și că va da? Pentru a obține efectul dorit, este necesar să se știe cum să ia creatina si glutamina dreapta.
De fapt, acești aditivi au ca scop un rezultat - o creștere a masei, puterea și creșterea rezervelor de energie. În plus, glutamina este un sistem de transport pentru creatină, ceea ce înseamnă că va crește eficiența.
Cum se pot combina suplimente?
Este recomandat să nu folosiți mai mult de 8 grame de glutamină pe zi. Acesta poate fi împărțit în două doze de 4 g - după exercițiu, și înainte de culcare. Sensul este alinierea următoarele:
După formarea - suprimarea hormonilor catabolici, activarea cresterii masei musculare;
Inainte de culcare - un câștig de hormon de creștere noapte generație.
In zilele fara antrenament, el a fost luat la prânz și înainte de culcare.
Creatina este luată la 5 g pe zi, după antrenament. În ziua fără efort, se recomandă utilizarea de dimineață.
În ceea ce privește combinarea acestor două suplimente, creatina si glutamina poate fi și trebuie să fie amestecate și luate în același timp, pentru motivul că glutamina este pentru transportul creatină.