Exercitii pentru o talie subțire, puteți pune doar unul
Gama de mici și la prețuri accesibile de programe de antrenament la domiciliu.
Cum de a atinge talie subțire? Spin colacul
Orice toate fetele din copilărie exercițiu - poftă de mâncare învelitoarea
- ar trebui să fie o parte indispensabilă a set de exerciții pentru o talie subțire.
Este simplu și distractiv, dar ne permite să obțină rezultate dur.
Principala condiție - alege hoop mai greu umplut
în interior, dar nu și format din metal și plastic, astfel încât să nu plece
echimoze.
Acasă exercițiu pentru talie: pante
Pantele care se poate face în mod constant pe tot parcursul zilei - un mare
mod de a elimina centimetri in plus la talie. Imaginați-vă că caseta împrăștiate
chibrituri, și apleca pentru fiecare individual.
Exercitarea pentru talie si abdomen plat: sunt trase
Acest exercițiu întărește mușchii presei superioare și oblice
Acesta vă ajută să creați talie feminitatea. Se realizează în timp ce ședinței.
Intinde picioarele, șosete - departe, spatele drept. înclinare
înainte și în lateral, încercați mai întâi să ajungă la capul sau mâinile sale pe podea
picior, apoi la stânga - dreapta după - în mijloc. Apoi, du-te înapoi la ei inițială
poziție.
Efectuați 50 de astfel de pante și în mod necesar trase
mici, se întinde înapoi după acest exercițiu.
Exercitarea pentru talie si abdomen plat: ascensiuni de
Poziția pe partea
UPS-uri din poziția de pe partea - un exercițiu foarte eficient
pentru o talie subțire. Se îndepărtează excesul de grăsime de pe părțile laterale, care face acest lucru
numita „dragoste mânere“.
Întinde-te pe partea ta, îndoiți picioarele de la genunchi. Cu o singură mână prop
cap, și un alt 20-30 de ori pentru a ajunge lent picioarele, ridicarea trunchiului.
Întoarceți pe cealaltă parte și se repetă cu piciorul rămas. Efectuați 3-4 repetari.
Combinați aceste exerciții cu alte formare - de exemplu,
Sistemul Tabata sau kaylates exercițiu. și foarte curând va fi capabil de a realiza
talie subțire și stomac plat.
La fel ca pe acest subiect:
