- Motivele pentru apariția abdomenului
- Cum de a elimina grasimea de pe abdomen
- alimentația corectă
- exerciții eficiente
- descongestiona
- slăbirea și întindere a mușchilor abdominali;
- apariția excesului adipos subcutanat;
- tulburări ale tranzitului intestinal;
- Formarea Fat dispuse în jurul organelor interne ale stratului muscular.
- a scăpa de interne și grăsimea subcutanată;
- pierde in greutate;
- întări mușchii abdominali slabi;
- curata intestinele, pentru a îmbunătăți performanța și metabolismul.
Pentru a face față problemelor legate între ele necesită o abordare cuprinzătoare. Atunci când se efectuează diferite exerciții fizice, nu vă va întări numai presa, dar, de asemenea, a cheltui energie, ceea ce duce la arderea eficientă de grăsime.
Creșterea rezistenta si puterea muschilor abdominali, ai, de asemenea, contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui și normalizarea funcției intestinale, pentru care mișcarea în timpul presei leagăn acționează ca un masaj de lumină. Exercitii pentru muschii abdominali sunt extrem de utile pentru sănătate și pentru a îmbunătăți starea întregului organism.
Pentru a obține o talie subțire și o presă care va fi vizibile în mod clar, ar trebui să scape de grăsime care ascunde frumusețea. Regula principală, care vă va duce la succes este de a rezolva două probleme majore:
- organizarea echilibrat buna dieta;
- complex de exercitii fizice regulate pentru arderea excesului de grăsime.
Cel mai simplu și cel mai eficient mod de a
Cea mai simplă rețetă este: pentru a efectua exerciții abdominale de bază în fiecare zi. Selectați un timp pentru tine, fie că este vorba dimineața sau seara, și de a face zilnic numărul N-lea de ori un exercițiu de bază simplu, care se face în re-nat în școală \ universitate. În ziua în care vei cheltui bine, nu mai mult de 10 minute, la numai 10 minute, se merită. Și cel mai important punct - utilizați „extra“ suplimente \ plugin-uri pentru pierderea de grăsime mai repede, atunci veți vedea rezultatele în doar 2-3 săptămâni de sesiuni de zi cu zi. De exemplu, am fost în stare să-și piardă mai mult de 12 (!) Cm- talie în doar 35 de zile. De la suplimente am folosit «Chokolate Slim - slăbire complex“, un arzător de grăsime mare, și cel mai important - în condiții de siguranță. L-am cumpărat imediat. Punctul desigur este a ta, dar crede-ma, vei obtine rezultate arzător de grăsime mult mai repede.
Pentru a obține rezultate concrete, pentru a regla dieta. De la alimente depinde de viteza și eficiența soluției. Cu un stomac mic este suficient pentru a exclude utilizarea de alimente grase, și face o regulă pentru iaurt cina cu fructe proaspete. În cazul în care o mulțime de grăsime, trebuie să se înlocuiască bine mesele și produsele alimentare mai util. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să moară de foame - este înțelept să se adapteze pur și simplu meniul de zi cu zi și să mănânce alimente cu moderatie. Apoi, rezultatul pe care îl va observa destul de repede.
Amintiți-vă, atunci când se utilizează cantitatea de alimente care depășește norma, corpul tau nu pierde grăsimi, și se acumulează numai, și, în același timp, există chiar mai multe kilograme in plus. O condiție esențială pentru a scăpa de grăsime burtă și este crearea deficitului de energie.
Exercitarea №2 «Ne-n picioare“
I.p:. Culcat pe podea. Așezați antebrate pe podea și trageți corpul într-o linie dreaptă - picioare si brate. Stai această poziție pentru câteva secunde.
Exercitarea №4 «salturi dificile“
I.p:. În picioare. Încercați să sari cât mai mare posibil și, de aterizare, atingeți podeaua cu mâinile. Apoi, concentrându-se pe mâini, picioare otprygnite în urmă. Întinde pentru câteva secunde la înălțime completă, a reveni la poziția inițială repede. Repeta exercitiul de mai multe ori (după cum se poate efectua).
Exercitarea №5 «burta-bump“
I.p:. Antebrațe și coatele pe podea, picioarele se sprijină pe degetele de la picioare, corpul ușor ridicată. stomac tulpina și să încerce să-l atragă, ridicați coapsa și șederea în această poziție pentru câteva secunde. Du-te înapoi la poziția inițială Se repetă de mai multe ori.
Exercitarea №6 «Ridicarea picioarelor“
Uită-te la câteva seturi de exerciții:
Ca recomandări suplimentare se pot menționa câteva sfaturi utile:
Compoziția acestor uleiuri conține o cantitate mare de acizi grași esențiali, care contribuie la procesarea depozitele de grasime. Utilizarea doar câteva picături de ulei pe zi ajută la normalizarea intestinului și a scăpa de excesul de greutate.
- Includeți în dieta mai multe alimente dvs. bazate pe plante, care sunt compuse din fibre, stimularea si curatarea intestinelor.
Astfel de feluri de mâncare includ:
- pere;
- fulgi de ovăz;
- mere;
- prune;
- portocale;
- ceapa, marar si alte plante aromatice;
- castraveți;
- roșii;
- dovlecel;
- piper;
- varză;
- morcovi și multe altele.
Toate aceste produse sunt sarace in calorii, contin o multitudine de minerale, vitamine și o varietate de elemente nutritive. Puteți începe ziua cu fulgi de ovaz si un mar pentru micul dejun, în după-amiaza pentru a găti salata cina cu legume si ierburi, iar seara pentru a include cina pere. Urmând cele trei reguli, care constă în nutriție adecvată, exercițiu de rutină zilnică și îmbunătățirea funcției intestinului, puteți obține rapid rezultate excelente. Belly va dispărea fără urmă, corpul tau va deveni frumos și sănătos.