Push (și a cuvântului)
În primul rând începe să piardă în greutate cu înverșunare cele mai bune podruga.Lyuto mea nu în sensul de rapid, dar în ceea ce privește un foarte activ și napryazhno publicului (în special - pentru mine), după ora 18.00 iaurt și nimic altceva, Kolor-semințe de pe fiecare pachet, instrucŃiuni cu sau fără , cumpărarea de haine noi, și în cele din urmă - pentru a demonstra modul în care au făcut, în slăbire, poze cu „înainte și după“.
(I jumătate de aproape de ei ori de câte ori este o rușine să recunosc că ești un porc). Tip picioare dureau. Și sa întâmplat că într-o dimineață nu am putut ajunge din nou pe jos. Wild durere. Și totul sa întâmplat în momentul iadului meu temporară de lene, de căutare de locuri de muncă și interviuri decisive, finale cu pozitiv, probabil, iskhodom.Ostaetsya doar ghici, dar îmi place să cred că, cu un rezultat pozitiv). Prejudiciul nu a spus nimic. El a spus după un chin lung, înțelept mama mea - pinten calcaneană de greutate. Mii chertey..ot de greutate ... .no idee blocat în capul meu ....
Necunoscut. Chiar nu-mi amintesc cum și de ce am decis să opresc să mănânce deja. Dar îmi amintesc clar momentul înainte de zerkalom- vse.Horosh deja.
Versuri. Acum, la afaceri.
Primul lucru (amintiți-vă bine timp), așa cum se înțelege intuitiv că carnea și legumele tocmai nimic budet.Nado a fost în cazul în care nachinat.I m-am dus și a cumpărat o cantitate monstruoasă de legume congelate (era primavara devreme). Era carne acasă. Am venit Navara conopidă ciuperci natushila, salata de varza felii. Start.
Cel mai important lucru - pentru a începe. Colegii râs - va merge acum arțăgoasă toată săptămâna. Dar atunci nimic. Am scăzut undeva în Internet „poate fi carne în cantități nelimitate“, și calmat.
Apropo, un tip ieftin de prăjituri de copt, biscuiți și napolitane, nu am iubit. Într-adevăr a placut produse de patiserie de casă, dar mâinile la ea nu au ajuns, și de dor de ardere m-am simțit pentru turta dulce.
Din ceea ce a dat (observați că nu am scris, toate)? Cartofi, paste, zahăr, cereale și făină - în orice variații. Tocmai l-am oprit acolo.
În mod logic, dacă excludem această listă este carne, pește, legume, fructe, molochnoe.Perechitayte din nou. Poate toată carnea, peștele, toate legumele, cu excepția cartofilor, fructelor, cu excepția bananelor și struguri, dar, de asemenea, brânză, brânză de vaci, brânză, smântână, lapte, etc. Nu puțini.
În general, a vrut inițial toate în minte, dar omul am uneori haotic, prin urmare, pentru a citi despre dieta Kremlin și puncte (carne și 0 puncte), nu am deranja și de a face tot felul lor.
Carne.
Carnea poate fi sub orice formă, mi-am spus. Aceasta este nu numai ca am mancat fierte (are o minte), dar, de asemenea, prajite, compot, etc .d cu pești prea lucru. Cârnați, șuncă, cârnați - toate mi-mă de mine. Numai fără pâine, desigur.
Legume.
Cu legume, în general, nu sunt restricții. Ai observat tot timpul am face aluzie la lipsa oricăror restricții? Aceasta este calea spre succes. Acest lucru nu înseamnă că puteți mânca o găleată de carne fiartă și se simt relaxat, eu doar nu suna fanatet. Dovedește cineva nu au nevoie de nimic, mâncând hrișcă fierte în mod public, fără sare. Ai nevoie de un rezultat și nu o performanță demonstrație.
Să ne întoarcem la legumele. -zamorozka de iarnă: broccoli, conopida, varza de bruxelles (știu 1001 fel de mâncare de varză), shapminony, fasole verde ... .Letom - castraveți, roșii, dovlecei, vinete, salata verde, morcovi, țelină, în general, toate, dar kartohu.
Fructe. Din nou, fericirea mea, eu nu le place. Dar, oricum, m-am lăsat toate, dar opțiunea bananov.Kak - salata de fructe cu iaurt, mere coapte cu scorțișoară.
Lactate. Îmi place brânză și brânză. Aș adăuga brânză la absolut toate legumele. Pentru prime și prăjit. Caserola - mare alimente (fără lapte condensat numai)), brânzeturi de diferite soiuri, acum o mulțime de cremă a apărut. Acesta poate fi întins pe pâine dieta presupune.
De fapt, dacă vă acorde atenție în pâini acestor calorii mai mult decât de obicei batone.No pentru a calma sufletul, mananca mai bine pâine, mai degrabă decât rola.
Totul este posibil, dar nu dulce. Cu băuturi, mi se părea la început, doar probleme.
Cum ar fi consumul de cafea fără zahăr? Și ceaiul? Cu ceai, am decis, în cazul în care nu este dulce, astfel încât, chiar dacă numai parfumat - aveți nici o idee despre modul în care toate diferitele ceaiuri vândute în magazine - cu gust de tort de afine, căpșuni desert, ciocolata, migdale, etc. Uite, și vei fi îngrozit.
Cu huzhe.Kofe de cafea este cafeaua. Eu beau ceai de cea mai mare parte, dar există un loc pentru creativitate - puteți adăuga vanilie și scorțișoară. Vandut opărit cafea, gata făcute cu gust de crema irlandez și bavarez de ciocolată. Foarte gustos, nici măcar observați o săptămână mai târziu, că nu este dulce deloc.
Lapte, iaurt - totul este posibil. Desigur, iaurtul dulce cu piese fruktov- este Kaka. Acest lucru mai bine nu nado.Vse altceva -on zdorove.Vsyakie acru lapte, acidophilus si t.d.Tolko fara zahar.
Apropo, dieta literalmente Kremlinul amenință că, dacă nu bea 2,5 litri de apă pentru a pune, mor în agonie tineri. Nu știu cum să bea 2,5 litri de apă pe zi, dar cum să bea 2,5 litri de ceai verde un gustos, știu acum. Cu apa de sare, du-te bine, se pare că grăsimile. Unde se duc?
Luminați rutina grea.
În general, cred că gustarile - este lipsa de disciplină. Dar la început nu fără ele. Când a fost de nesuportat, am mâncat mere, prune, pâine și brânză. Se spune că cineva mănâncă nuci, dar există calorii in McDonalds. Nu am mâncat.
Du-te spune despre pastilele pohudatelnye si fierturi - net.V în primul rând, atunci când greutatea sa oprit și a vrut să renunțe, uneori, am sorbit pentru a menține spiritul, dar apoi mi-am dat seama că, și așa mai pierde in greutate, nu merge nicăieri. Deci, nu fi totul.
Ca orice femeie, eu încă preferă întotdeauna vin dulce, fructe. Din aceasta era necesar să se renunțe, desigur. Acum, singura băutură uscată. Există și mai puține calorii și, ca și în cazul în care ușor, în dimineața mai ușor. Dar totul fu. Poate și, uneori, face fără alcool.
Ce altceva?
de-a lungul anilor, am dezvoltat un obicei paranoic cântărit în fiecare dimineață.
Acest lucru vă permite să vedeți și să monitorizeze rezultatele. Și aceasta este principala motivație-atunci când vedeți o tendință pozitivă.
Și da ... .fotki „înainte și după“. 72 și 49 kg.