Iei complexe de vitamine și să încerce să se sprijine pe alimente bogate in vitamine, dar nu simt ca fiind în formă și sănătoși. De ce? Deoarece vitaminele nu sunt absorbite de organism. Motivul - modul greșit de viață. Să ne uităm la ceea ce ar putea fi în neregulă cu modul în care trăiți.
1. Fumatul. Dacă fum, substanțele chimice (există mai mult de 4000!) Fumul de țigară conține distrug vitaminele A și C, care ajuta la a ne proteja imunitatea împotriva infecțiilor virale și bacteriene. Fum umple corpul nostru agenți cancerigeni, care reduc valoarea de vitamina dieta de două ori;
2. Stresul. Dacă vă confruntați în mod frecvent de stres. corp declanșează eliberarea de excesul de hormoni și substanțe biologic active. Acest proces necesită mult mai mult vitaminele E, C și B;
3. exerciții atletice excesive. În cazul în care o persoană este prea peretruzhdaetsya în sala de gimnastică, ea începe să respire mai repede, rezultând în organism accelerează procesul de oxidare în nivelurile de zahăr din sânge și de ardere a grasimilor. Exercițiul fizic excesiv spălat vitaminele C, B2 și B6, care sunt implicate în digestia proteinelor. Deci, să lucreze în măsura;
4. „altoire“ pe droguri. Remedii de arsuri la stomac, contraceptive orale și antibioticele inhibă absorbția vitaminelor din grupa B, R și H. Utilizarea pe termen lung a anticonvulsivante provoacă insuficiența vitaminei K si D. sulfonamide receptie si aspirina „bate“ digestibilității acid folic. Laxativele ne fure vitamina A. Acceptarea uleiurilor minerale facilitează rezervele de liposolubil vitaminele A, E, D și K;
5. trezie timp de noapte. Dacă sunt utilizate pentru a sta treaz la miezul nopții, pe calculator sau stau toată noaptea în cluburi (și poate cineva doar muncă de noapte - străjeri, de exemplu), atunci corpul tau ii lipseste vitamina D. Deoarece vitamina este produsa in piele doar sub influența razelor UV;
Citește și: Ceea ce inhaleze fumul de tutun?
6. Refuzul de produse lactate. Bacteriile găsite în produsele lactate, sunt în măsură să se sintetiza vitaminele K, C și B, riboflavina si acid folic. In plus, ei participă la formarea de aminoacizi esențiali, antibiotice naturale și acidul lactic. Din acest motiv, sistemul nostru imunitar devine mai puternic. Dacă refuză să mănânce produse lactate. organismul suferă de o lipsă de vitamine de mai sus. Mananca aceste alimente în mod regulat, și totul este normal!
7. Abuzul de alcool. Alcoolul neagă activitatea de multe vitamine, inclusiv B1, B6 si acidul folic, mai ales dacă ați alcool confiscate afumat și conserve. Este mai bine să bea un pahar de vin alb sau roșu sec, decât în fiecare zi pentru a umple corpul o sticlă de bere sau ceva mai puternic;
8. Gătitul prăjit. În produse, prăjit în ulei, nu este vitamine - acestea sunt înlocuite cu agenți cancerigeni. Este mai bine pentru a găti alimente, le coace în cuptor sau gatiti pentru un cuplu;
9. Consumul frecvent de produse din carne. Consumul de alimente, cum ar fi cârnați. încărca organismele nitriți și nitrați noastre. Organismul petrece mult mai multe vitamine, încercând să neutralizeze substanțele nocive.
Daca doriti sa mancati proaspete și mai sănătoasă posibil alimente sănătoase, nu-i prăjit în ulei, renunțe la fumat și alcool abuzat, somn pe timp de noapte, urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră cu privire la utilizarea de droguri, nu „plug“, până la epuizare în sala de sport și mai puțin nervos ! Nimeni nu va menține sănătatea noastră mai bine decât noi înșine!
Alte articole de interes:
Pro (acru) produse lactate afirmație este discutabilă. Ei introduc în corpul o mulțime de mucus. Ca o consecință a crescut reacții alergice și alte samointoksikatsiya.
Pentru mine, în ceea ce privește laptele, am decis următoarele. Bea lapte proaspăt, atunci când ajungi la ea, sau iaurt din lapte crud un pic, asta-i tot. Ei bine, poate lotik starea de spirit brânză. În ceea ce privește produsele lactate industriale, nu folosiți.
De asemenea, încerc să nu folosească jeleu comercială. Uneori am bea lapte achiziționat de la fermieri. Laptele proaspăt prea mult, dar de dragul vaca nu vrea să înceapă prea supărătoare și costisitoare. Brânzeturi, cum ar fi de tip moale Adygei.
În general, despre molochki nu știu cine să creadă: unii spun că laptele, în general, pentru adulți nu nafig necesară, deoarece corpul unui copil a dispărut enzima procesarea acestuia. Medicii spun ca proukty lactate ar trebui să apară în dieta în mod regulat - pentru aceeași prevenire a osteoporozei, care a început rapid întinerește ...