Încercați să mănânce mai multe legume și fructe, sau chiar să ia un complex de vitamine, dar încă se plâng de senzație de rău și slab?
Acest lucru se datorează faptului că vitaminele ce intră în organism, nu pot fi digerate în mod corespunzător. Motivul acestui fenomen constă în stilul de viață greșit. Să vedem, ce împiedică absorbția vitaminelor și dacă este posibil să se depășească aceste cauze.
1. Fumatul. Fumul de țigară conține mai mult de 4.000 de substanțe chimice, dintre care multe sunt un efect distructiv asupra vitaminele A si C. Dar aceste vitamine activa activitatea sistemului imunitar al organismului si protejeaza persoana de la infecții bacteriene și virale. La fumători organismul este saturat cu agenți cancerigeni, care sunt de două ori reducerea valorii aportului de vitamine.
3. Stresul. Oamenii de multe ori experienta de stres, executați emisiile suplimentare de substanțe biologic active și hormoni. Acest proces conduce la creșterea consumului de vitamine din grupa B, vitamina E și C;
4. Medicație. Oamenii care iau antibiotice pentru o lungă perioadă de timp, anti-arsuri la stomac, contraceptive orale și alte medicamente, lipsa de vitamine H, K și grupa B. Aceste substanțe sunt foarte „pretentios“, astfel încât unele medicamente pot interfera cu absorbția lor. Atunci când are loc administrarea cronică de anticonvulsivante în organism lipsa vitaminelor D și K. Pe digerabilitate acid folic afecteaza aspirina receptie si sulfonamide. Un aport excesiv de laxative răpește organism vitamina A. liposolubile vitaminele A, K, D și E nu este absorbit de către organism, la recepția de uleiuri minerale.
5. Lipsa de produse lactate fermentate in dieta. In chefir, iaurt și brânză de vaci conține bacterii capabile de a sintetiza vitamina B, R, C, acid folic si riboflavin. De asemenea, aceste bacterii sunt esențiale în sinteza aminoacizilor esențiali, acid lactic și antibiotice naturale. Dacă oamenii nu consuma produse lactate, în organism există un deficit de aceste vitamine, ceea ce duce la o scădere a funcțiilor de protecție și dezvoltarea multor boli. Pentru a vă proteja de aceste probleme, mananca produse lactate în mod regulat!
6. Stau treaz noaptea. Oamenii cărora le place să leneviți la calculator târziu în noapte sau cei care își petrec adesea timpul liber în cluburi de noapte, există o lipsă de vitamina D, care ne pentru interacțiunea pielii cu lumina soarelui. În cazul în care persoana este treaz noaptea și doarme în timpul zilei, lipsa de expunere la soare rapid se face simțită.
7. Abuzul de alcool. Multe vitamine, cum ar fi acidul folic, B1 și B6, nu sunt în măsură să aibă un impact pozitiv în cazul în care organismul primește alcool. Mai ales nocive pentru gem băuturi conservate și produse afumate. Cotidianul se toarnă în bere corpului sau al băuturilor spirtoase, este mai bine să bea un pahar de vin roșu sau alb sec.
8. Carne produse semifinite. Cârnați și alte bunătăți preparate din carne, care ne ispitesc de pe rafturi, pline cu azotați corpului și nitriți. Pentru a neutraliza aceste substanțe organismul consuma semnificativ mai multe vitamine, care, în cele din urmă, duce la un deficit.
9. Gătitul prăjit. Alimente gătite în grăsime, nu conține vitamine, acestea sunt înlocuite cu agenți cancerigeni. Mult mai util pentru a coace vasul în cuptor, mâncarea la foc mic sau gatiti pentru un cuplu.
Amintiți-vă, să se simtă vesel și sănătos, trebuie să mănânci numai alimente sănătoase, nu abuzează de alcool și nu fumează. La utilizarea de medicamente trebuie să adere la instrucțiunile de medic, și în sala de sport sau pe terenul de joacă să nu se aducă la epuizare. Încercați să vă relaxați pe deplin pe timp de noapte și nu vă dau un motiv de stres.
vezi Info Sanatate