Vitamina - de la cuvântul Vita - viață. Aceste substanțe joacă un rol important în viața umană. Dar nu este întotdeauna aderarea la nutriție adecvată, vă poate oferi organismului cu o norma zilnica de vitamine. Și cu atât mai mult, nu putem „mânca“ le pentru o utilizare viitoare - vitaminele sunt Linger foarte mult timp în organism este excretat în urină, și necesită reaprovizionare constantă. Deci, de ce vitamine din alimente sunt prost digerate, chiar dacă am mânca o mulțime de fructe și legume?
1. Unul dintre „vitaminorazrushayuschih“ factorii de stres considerați - împreună cu adrenalina „aruncat“ partea leului din vitaminele E, C si grupa B.
2. nocturne și dependența de computere nu este, de asemenea, cel mai bun mod afectează imunitatea, prin sărăcirea magazine de vitamina D, care este cunoscut a fi produs prin contactul pielii cu lumina soarelui.
3. Surprinzător, deficit de vitamina este adesea văzut în dinte dulce, deoarece zahăr, descompunerea și sintetizarea în organism, „ia departe“ din celulele toate substanțele nutritive.
4. Dependența de droguri - forțată sau născocite - duce la distrugerea vitaminelor din organism. Nu neapărat se îmbolnăvesc, puteți utiliza COC sau tranchilizante permanent.
5. tortura fanatică de efort fizic de nesuportat nu este pur și simplu da organismului o șansă de a asimila vitamine. Cu profundă, respirație aerobă are loc oxidarea zahărului din sânge și absorbția radicalilor liberi în celule. Pentru a le neutraliza aplicat vitamina E, astfel încât doza pentru persoanele sportive recomandat să crească cel puțin de două ori.
6. Nicotina distruge vitaminele. Prin urmare, este necesar să se sprijine pe vitamina C - ca și în formă naturală sau în capsule.
7. Cu varsta, a redus absorbția vitaminelor. Deci, trebuie să luați alimente numai proaspăt preparate și suplimente alimentare.
8. Cea mai mare concepție greșită este aceea care vegetarienii „vitaminize“ dieta ta. Saturarea vitaminele solubile în apă, solubil în grăsime, ei trunchiate asimilare, cum ar fi A, E si B12, care sunt aproape imposibil de a obține de la alimente vegetale.
9. semis o mulțime de calorii, dar foarte puține vitamine. Într-un efort de a reduce timpul de gătit și mănâncă cârnați și pizza congelată, vom câștiga în greutate și agrava aspectul părului, pielii și unghiilor. În plus, organismul trece prin alte reacții negative pe care noi nu le vedem. Deci, fast-food - nu cel mai bun mod de a fi sănătos.
10. Alcoolul distruge vitamine, chiar și în doze mici. Ie Dacă bei cel puțin 50 de grame de vodca sau de coniac, consideră că aveți astăzi vitamina foame.
Dacă prezenta permanent sau din când în când, unul sau mai mulți dintre acești factori, trebuie să luați un complex de vitamine si minerale in continuare.