Măsurarea greutății în kilograme
Așezați cântarul pe o suprafață plană, orizontală. Nu așezați echilibrul pe covor și covor.
Ridică-te pe scara o dată pe săptămână. Daca esti o revista, apoi stick la un anumit program.
Notă citirile de echilibru în jurnal. Amintiți-vă că greutatea poate fluctua uneori salbatic. Dacă sunteți chiar la începutul unui plan de pierdere în greutate, uneori, ma uit la ea o creștere pe termen scurt ascuțite, dar.
Nu uita pentru a înregistra rezultatele în jurnalul până când ajunge la obiectivul dorit.
Măsurarea volumului în cm
Amintiți-vă minimul de îmbrăcăminte. Vei măsura diferitele zone ale corpului și nu aveți nevoie de centimetri in plus - acestea strica statisticile generale.
Stand in fata oglinzii verticale de lungime întreagă și tack cu bandă de croitorie. Relaxați-vă. Nu încerca să atragă stomac și se întind mușchii abdominali. Oglinda va ajuta să poziționați banda corectă.
Înfășurați banda în piept punctul cel mai proeminent. Păstrați banda suficient de strâns - nu ar trebui să se deformeze. Captura de date în jurnal. Apoi se măsoară volumul de biceps și sigur și acest lucru sa oprit.
Măsura în jurul taliei inch deasupra ombilicului. Apoi, trece la șolduri - unitate de măsură pentru a lua punctul cel mai proeminent al șoldurilor. Heel, strângeți împreună. Măsura finală fiecare coapsă. Se înregistrează toate modificările, sau lipsa acestora în jurnal.
Se continuă monitorizarea progresului și măsurarea parametrilor săi cel puțin o dată la fiecare opt săptămâni. Rețineți că rezultatele concrete veți primi nu mai devreme de o lună.
Ce veți avea nevoie
- Balanța
- Notebook sau jurnal pentru a înregistra rezultatele
- oglindă full-length
- banda Croitorilor
pierdere în greutate - fie prin dieta, fie prin exerciții fizice îmbunătățite, sau printr-o combinație a ambelor - un proces dedicat care necesită timp și de muncă grea. În timp ce sunt greu pentru a scăpa de kilogramele în plus, merită să ne amintim că una dintre cele mai bune forme de motivare pot fi educați măsurători ale modificărilor ...
Cum se măsoară corpul in timpul pierderea in greutate
Cum se măsoară corpul in timpul pierderea in greutate