Desigur, ar fi bine să fie în măsură să facă un masaj de la un maseur profesionist. Dar este scump și nu sunt disponibile pentru toți. Uneori, pur și simplu nu vor să dea corpul tău mâini greșite. De ce, în acest caz, nu a dobândi cunoștințe de masaj și nu o fac acasă? Dacă doriți să ajutați dragi, atunci de ce nu o face cu propriile sale mâini, care au însușit tehnici simple de masaj? amerindian înțeleg întotdeauna reciproc, și, într-un sens, va fi mult mai ușor pentru a atinge un obiectiv decât un maseur profesionist.
Desigur, există situații când nu faci fără un maseur profesionist. Dar există, de asemenea, cele în care este posibil să se facă față pe cont propriu.
Deci, dacă aveți de gând să învețe masaj, atunci trebuie mai întâi să vă familiarizați cu câteva recomandări generale. Comună în sensul că acestea sunt aceleași pentru oricare dintre metodele de masaj.
Sfaturi și trucuri pentru masaj
Cel mai bine este să masaj într-o cameră caldă. Temperatura aerului trebuie să fie de cel puțin + 22 ° C. Dacă este frig în cameră, cel pe care tu masaj, va fi incomod. În afară de răcire a corpului duce la creșterea tonusului muscular, si nu are nevoie de masaj.
Este de dorit ca era lumină în cameră. Dacă aveți de gând să faci masaj în lumină scăzută, apoi ajunge rapid obosit.
Dacă sunteți în țară, iar în curtea o temperatură de + 22 ° C, masajul se poate face în aer liber. Dar este mai bine să facă acest lucru într-un loc protejat de soare și vânt.
Masajul se face de obicei pe o canapea. Dacă acest lucru nu este canapeaua, covorul pe un solid, care este acoperit cu spumă și capitona top ceva ușor de spălat. Casa găsi întotdeauna ceva potrivit. Dar nu este necesar să se efectueze un masaj pe suprafețe dure și paturi moi.
Dacă decideți să devină un „terapeut masaj acasă“, trebuie să fim conștienți de faptul că veți avea nevoie de atenție și răbdare. În timpul masajului trebuie sa inveti pentru a economisi energia, să nu facă mișcări inutile. De exemplu, dacă se poate accepta numai o perie, ar trebui să nu fie inclusă în activitatea antebraț, umăr și, mai ales trunchi. mișcări de mână ar trebui să fie moale, ritmic, neted. Ar fi frumos să dețină același drept și mâinile din stânga.
Mâinile tale ar trebui să fie maleabil, cald și uscat. Ei au nevoie de forta si rezistenta. Mână chiar puteți practica folosind expandor manuală și gantere. Ar fi frumos să nu aibă pe mână escoriații, zgârieturi, crăpături. Unghiile mai bine scurt tăiat. Pe mână pentru a elimina inele, ceasuri. Înainte de masaj, spălați-vă pe mâini cu apă caldă cu săpun, și apoi maseaza-le ungeți cu cremă.
postură de lucru maseur ar trebui să fie confortabil. Dacă este necesar, ar trebui să fie schimbat, deoarece performanța pe termen lung a unui masaj într-o poziție forțată duce la oboseală rapidă.
Succesul de masaj este determinată în mare măsură de capacitățile mâinilor. Vrei să le facă mai puternici, folosiți un simplu set de exerciții.
Stai la masă. Comprimare și decomprima mâini - din nou.
Lean cu ambele mâini pe masă și de a efectua mișcări degetelor, similare mișcărilor la pian, - de mai multe ori.
ridicați în mod alternativ fiecare deget indreptat (fără a lua mâna și degetele lui pe suprafața mesei) cât mai mare posibil în sus și în jos de masă - de câteva ori.
coatele Lean pe masă și face spicele mișcare circulară într-o direcție și apoi celelalte - de mai multe ori.
Lean pe coate, mâinile împreunate, degetele stoarce cât mai mult posibil, împingând palma una de cealaltă - la 6 ori cu fiecare mână.
dumbbells Vocabulary cântărind 3 kg:
a) să țină mâinile cu gantere la partea de jos - dreapta se transformă, la stânga - la 6 ori;
b) flexie, extensie în articulația încheietură - 6 ori.
Desigur, cel care va face masaj, este într-o poziție mai bună decât tine, dar el trebuie să se pregătească. De exemplu, să ia un duș cald sau ștergeți cu un prosop umed. Ei bine, și să se îmbrace adecvat, având în vedere că cel mai mare efect conferă o piele de masaj gol.
Dar, în cazul în care o mulțime de păr pe piele, atunci masajul poate irita foliculii de par. Prin urmare, este mai bine să masaj printr-o pânză subțire curată absoarbe umezeala și permeabile la aer.
În cazul în care pielea are abraziuni, zgârieturi, zgarieturi, atunci este mai bine pentru a trata soluția alcoolică de iod sau de furaje verzi. In timpul masajului, aceste zone nu se ating.
Dacă sunteți gata, pune masat confortabil - este important pentru a obține un rezultat bun de masaj. Important pentru un masaj este, de asemenea, o poziție stabilă masat părți ale corpului. Dacă nu există nici o bază solidă pentru zona masată a corpului, este imposibil de a realiza relaxarea musculara.
În general, masajul este util pentru toți oamenii sănătoși. Dar trebuie să luăm în considerare vârsta și reactivitatea sistemului nervos. De exemplu, copiii și masajele scurte sunt efectuate mai puțin puternic datorită frăgezimea pielii lor și o mobilitate ridicată a sistemului nervos. Trebuie să fie masaj blând pentru persoanele în vârstă sau boala debilitati. Primele ședințe de masaj ar trebui să fie mai scurt, cu metode mai puțin intensive.
Principalul lucru - nu face rău, să se bucure de un masaj numai atunci fi foarte util. Contraindicații în acest caz, destul de mult, și au nevoie să știe.
Masaj nu se poate face în cazul în care există febră acută, inflamație, sângerare și înclinațiile la acestea, bolile de sânge, procese septice de orice localizare și diferite boli de piele, o creștere semnificativă a venelor cu tulburări trofice, tromboză, inflamarea ganglionilor limfatici, vaselor de sânge, forma activă a tuberculozei, tumori benigne și maligne.
Masajul este contraindicat în caz de oboseală excesivă mentale sau fizice, hernie, sarcina, menstruatie, pietre in vezica biliara sau rinichi, boli psihice cu excitație excesivă, o schimbare semnificativă în psihicul, etapa acută de criză hipertensivă sau hipotonă, ischemie miocardică acută, exprimată scleroza vaselor cerebrale tendinta la tromboza si hemoragie.
Dacă pur și simplu, de masaj, de asemenea, nu trebuie să aibă răbdare până când sunt vindecat. Dar dacă totul este în ordine și de sănătate vă eșuează, masajul vă va ajuta la site-ul.
Dar, înainte de a începe să masaj, este necesar să se familiarizeze cu sistemele de masaj de bază.