Acest experiment a dus la patru luni de muncă foarte grea. Cerințe inițiale pentru toți candidații pentru titlul de „înger“: creștere de cel puțin 175 cm, volum talie - nu mai mult de 61 cm, de fapt, se termina cu toate genetica si incepe munca grea, deoarece, spune compania Secret director de creație Victoria Sofia Neophytou. -Apostolu (Sophia Neophitou-Apostolou), «acestea ar trebui să fie atât Olimpici - întotdeauna la vârf său„.
Planul a constat dintr-o mare cantitate de puterea de formare cu greutate in plus: genuflexiuni, indreptari, lunges ponderate, exerciții pentru biceps și triceps și flotari. Pentru Crucea a fost dezvoltat „versiune simplă a planului de formare“, care a inclus o puterea de formare cu greutate suplimentară sub supravegherea lui Dan, plus alte 3-4 programe de antrenament la domiciliu: interval de 20 de minute sprinteaza puterea de formare oră cu o greutate in plus, Pilates, box și balet .
O lună mai târziu, numărul de sesiuni de sub supravegherea Roberts a crescut la patru pe săptămână, dar „teme“, de asemenea, nu va dispărea, adică, o săptămână transformat 7-8 antrenamente. Clasele sunt deținute în fiecare zi, iar câteva zile sa dovedit două antrenamente.
Prima lună a fost dat foarte greu. Crucea a spus că pentru a restabili nevoie de o ora in plus de somn și în timpul experimentului de trei ori ea a fost răceli bolnave. Dar, până la sfârșitul celei de a treia luni ea ar putea ridica deadlift 72 kg - mai mult decât ea cantareste!
Dieta Crucea a constat în principal, de lichide și suplimente scumpe și tablete: vitamine si complexe minerale, enzime digestive, BCAA - complex de aminoacizi, care ajuta organismul sa arda mai multa grasime, si SeroSyn - complexe, special concepute pentru a menține o atitudine pozitivă.
În prima lună a Crucii am putut mânca legume. A fost cea mai mare parte a legumelor în creștere „deasupra solului“: dovlecei, salata, varza (fasole sau grâu) și broccoli. Dar apoi ea a trebuit să meargă pe o dieta, care modelul VS stai jos înainte de screening: numai grăsime și proteine! Pentru a menține nivelul de energie la nivelul corespunzător, era necesar să se ia două linguri de ulei vegetal sau unt cu fiecare masă. Mănâncă în restaurante sau la o vacanță de acasă a devenit foarte dificilă.
După fiecare antrenament a fost necesar un cocktail de proteine cu apa de cocos sau lapte de migdale, plus bar de proteine ca o gustare. Toate instruirea a avut loc pe stomacul gol. Inainte de clase pot bea cafea neagră sau apă la care se adaugă vitamine și minerale pulbere.
Pentru a nu rezolva calorii sub forma de grasime, ultima masa a fost la ora șase seara. Alcoolul a fost complet interzis.
- 1733 # 10133;