În acest articol vă va învăța:
- Sfaturi cu privire la modul în care se descarcă presa
- Vrei să pompeze presa? Mănâncă dreapta!
- Descărcarea de știri: complex exercițiu
Un om de orice vârstă, se juca zaruri pompa sus presă, întotdeauna arată în ochii femeilor macho. Cu o astfel de rușine să nu meargă la o dată, și chiar căsătorie poate merge. Rămâne de a rezolva problema, cum să se balanseze oamenii de presă la domiciliu, așa că au fost aceste cuburi cele mai notorii.
Sfaturi cu privire la modul în care se descarcă presa
Cum de a construi abs într-un timp scurt
- Clasele ar trebui să fie regulat, t. E. Urmați setul ales de exerciții în mod regulat. Cel mai bun dintre toate - o zi.
- Timpul optim pentru activități fizice - de la 11:00 până la 14.00 zile. Acesta va fi mare dacă se poate descărca de presă în această perioadă de timp, atunci când organismul de sex masculin cât mai mult posibil gata de clase.
- Durata de formare a determinat în mod individual, în funcție de rezistența și forma fizică. Dacă doriți rezultate bune, cât mai curând posibil, încercați să plătească pentru a face cel puțin o oră.
- Încercați pe formare „cravată“ cu alcool și fumatul - în ceea ce bun nu va duce la obiceiuri dăunătoare.
- În formarea de zaruri frumoase pe stomacul său printr-o varietate de procese metabolice care au loc în organism de sex masculin. Pentru ei pentru că nu a fost rupt, încercați să respecte regimul zilei: dormi cel puțin 8 ore pe zi, mâncând în același timp, pentru a respira aer curat în fiecare zi.
- Dacă începe să oscileze presei, aceasta nu înseamnă că burtica droops dispar de la sine, și puteți mânca prea mult în acest moment. nutriție adecvată pentru bărbați în această perioadă - una dintre principalele componente ale complexului pentru umflarea unui bun de presă, frumos.
Despre nutriție în timpul antrenamentului este de a vorbi separat. Răspunsul la întrebarea cum să pompeze presa, trebuie să înceapă cu organizarea oamenilor alimentația corectă. Și numai după aceea se poate trece la selectarea compus exerciții. Pe de o parte, totul pare a fi foarte simplu. Dar, pe de altă parte, mulți, venind aproape de organizarea de nutriție adecvată înainte de a presei de muzica rock, rupe și du-te la distanță, pentru că pentru ei este o sarcină descurajantă.
Vrei să pompeze presa? Mănâncă dreapta!
Cum de a descărca de presă: sfaturi
De ce nu se poate balansa presa, nu a stabilit prima putere? Deoarece toate substanțele nocive se acumulează la bărbați nu este în altă parte, și anume falduri abdominale. Și dacă veți continua să ingereze agenți cancerigeni, grăsimi și emulgatori pentru coloranți, chiar și cel mai avansat sistem de exerciții pentru pomparea presei ar fi inutil. Falduri de grăsime va fi format rapid blocuri de pe burtă. Și apoi - la revedere, umflate figura și fete frumoase. Că nu au suferit o dezamăgire similară, încercați să urmați aceste sfaturi pentru organizarea de nutriție.
Pe de o parte, în teorie, toate aceste sfaturi par a fi extrem de simplu. Dar când vine vorba de a practica, nu de mult este puterea de a efectua aceste sfaturi. Numai cei care doresc cu adevărat pentru a obține rezultate, devine treaba. Numai după ce ați rezolvat problema cu puterea, puteți alege un set de exerciții, cum să oscileze presa la domiciliu, pe stomacul meu să se fi format cuburi reale.
Descărcarea de știri: complex exercițiu
Cum de a descărca presa de la domiciliu
Va oferim un set eficient și foarte popular de exerciții care vă vor ajuta să umfle presa la domiciliu pentru o perioadă scurtă de timp. Nu ar trebui să amâne toate astea pentru mâine, luni, la noua luni. Cu cât mai repede vă luați corpul dumneavoastră - cu atât mai repede deveniți proprietarul unui frumos, subțire, burta întinsă bărbătesc. Și nu uitați că acesta este un complex de: exerciții izolate nici un rezultat nu va da.
Pentru a pompa presa, va trebui să se întindă pe spate, pune-ți mâinile în spatele capului, îndoiți genunchii. Ridicați partea superioară a corpului expirație la nivelul omoplaților. Reveniți la poziția inițială în timp ce inhalarea. Un lucru mic, dar foarte important pentru acest exercițiu: toate mișcările necesare pentru a efectua mai lent. Numărul de repetări depinde de nivelul de fitness. Nu aveți nevoie să vă ritmul: începe mici - și în timp, vă va crește cantitatea de exercițiu până la trei seturi de 50 de ori.
Aflați mai multe despre cum să se balanseze în mod corect apăsați bărbați. Ia poziția de pornire la fel ca și în exercițiul precedent. Ridicați de pe partea superioară a corpului expirați, întinde genunchiul drept la cotul stâng. Pe inhala a reveni din nou la poziția de pornire. Nu se sprijină pe următoarea expiratie, cresc și se întind genunchiul stâng cu cotul drept. În mod ideal, vrei să faci trei seturi de 60 de ori.
Va trebui acum să se întindă pe spate, intinde bratele de-a lungul corpului. Ridica picioarele, astfel încât acestea sunt perpendiculare pe podea. Acum, strecurat apăsați, ridicați șoldurile de pe podea. În această poziție, trebuie să așteptați câteva secunde. După aceea, pelvisul inferior la podea, a pus picioarele complet. Straduiti de a face trei seturi de 15 repetari.
Pentru a efectua acest exercițiu, se află pe podea, a pus mâinile în spatele capului, trage coatele ușor spre partea, îndoiți genunchii. Ridicați partea superioară a corpului expirație până când lamele, de ridicare picioarele pe podea, genunchii se întind pe frunte. După aceea, inspirația poate lua poziția de pornire. Nu va fi ușor pentru a pompa presei, dacă faci regulat acest exercițiu în trei seturi de 25 de ori.
Acum se află pe spate, trage-ți mâinile de-a lungul corpului. Ridicați picioarele de pe sol, la un unghi de 45 ° C, îndoiți genunchii, care imită ciclismul. Încercați să faceți exercițiul, astfel încât picioarele lui erau mai aproape de sol - astfel încât abdomenul va primi o sarcină grea. Aici se poate lucra atât timp cât expiratie, t. E. La o senzație pronunțată de oboseală.
A se vedea, de asemenea:
- Cum să scapi de greutate Men: sfaturi utile despre nutriție și stil de viață sănătos
- Cum de a învăța pentru a prinde pe bara: Sfaturi oameni reali
- Încărcare pentru bărbați: un set de exerciții de dimineață, consiliere cu privire la punerea în aplicare a
- Cum de a face o propunere de fata, astfel încât ea nu a putut refuza: modurile cele mai romantice
- Cum de a cere o fată la o dată: sfaturi bărbați adevărați
