Dureri articulare - unul dintre simptomele cele mai neplăcute ale deformante osteoartritei. In acest articol vei afla cum poti reduce durerea in aceasta boala, folosind nu numai medicamentele și metodele tradiționale de tratament. dar, de asemenea, modul în care s-ar putea nici măcar ghici. Aceste sfaturi sunt prezentate sub formă de întrebări și răspunsuri.
Este adevărat că consumul de portocale și grapefruit cauze de durere in osteoartrita?
Vitamina C din citrice reduce inflamația
Nu, nu este. Din păcate, există multe mituri despre artrita si artroza, unul dintre care afirmă că citrice cauza inflamație, care apoi provoacă durere.
De fapt, portocale și grapefruit sunt bogate in vitamina C, care poate, dimpotrivă, reduce durerea, și care oprește dezvoltarea deformatoare osteoartritei.
Nu ajuta la calmarea durerii de instrumente, cum ar fi osteoartrita sunătoare, purtând o brățară de cupru, muzică și iarbă păpădie?
Iubitorii de muzică au o veste bună pentru tine! Studiile efectuate cu pacienții care suferă de dureri cronice in osteoartrita a aratat ca astfel de oameni se simt mai bine, acestea sunt mai puțin deprimat și au mai puțin marcate de durere, daca asculta muzica in fiecare zi. Un mijloc cum ar fi brățări și păpădie Grass cupru la cele mai bune menținut nivelul durerii la același nivel.
Este adevărat că durerea de exerciții fizice trebuie evitată la nivelul articulațiilor și oboseala?
oboseala - nu este un obstacol exercițiu util
Puteți găsi că corpul tău vrea să-l lase în pace să se odihnească. Dar, de fapt, s-ar putea simți mai bine dacă încă încerca să se deplaseze în jurul valorii. Exercitiile regulate pot ajuta la reducerea durerii precum și a îmbunătăți nivelul general al vitalitate.
Dacă durerea devine în felul tău de activitate fizică, încercați (după consultarea unui medic) pentru a face procedurile de 20 de minute de warm-up sau de răcire înainte de exercițiu.
În acest caz, atunci când vă simțiți foarte obosit, încercați să efectuați o versiune simplă a exercițiilor și a reveni energie.
Cine sunt cele mai expuse la riscul de a dezvolta osteoartrita:
- jucători,
- femei după 70 de ani,
- grefieri, care lucrează la calculator,
- persoanele supraponderale,
- masoni?
Conform statisticilor, numai în SUA 27 de milioane de oameni sufera de osteoartrita deformând în diferite stadii de severitate. Acest număr include atât tineri și vârstnici. Dar unii oameni sunt mai predispuse la apariția bolii. decât altele.
Acestea includ sportivi, oameni de profesii de lucru, care necesită efectua multe mișcări repetitive. Aceiași oameni sunt la risc, inclusiv din cauza riscului mai mare de a dezvolta leziuni articulare și o sarcină mare pe articulații articulare. Obezitatea si limita de varsta, de asemenea, creste riscul de osteoartrita.
Osteoartrita se manifestă în principal în dureri în genunchi și șolduri?
Osteoartrita afecteaza cel mai des genunchii și șoldurile, și degetele, și a coloanei vertebrale. Dar, de fapt, această boală poate apărea în orice comună, în cazul în care cartilajul se uzeaza si se deteriorează de amortizare.
Ceea ce este mai bun - cald sau rece - reduce durerile in osteoartrita?
articulatii pot ajuta, și comprese calde și reci
De fapt, răspunsul corect - unul sau altul în funcție de experiența personală. tampoane de încălzire sau saci de mazăre congelată - instrumente simple, dar eficiente pentru a ajuta la reducerea durerii deformării osteoartrita.
Rece, de regulă, este foarte bun, dacă doriți să reducă durerea pe fondul inflamației. În cazul în care articulatiile inflamat si muschii in apropiere de greu și pentru a muta slab, cu atât mai utile vor fi încălzirea tratamentelor termice.
Este adevărat că o cantitate mare în dieta de hamburgeri si cartofi prajiti agraveaza boala?
Da, e adevărat. Unele tipuri de grasimi pot agrava, sau, dimpotrivă, pentru a îmbunătăți în timpul osteoartritei deformant (DOA). Deci, dacă ai mânca o mulțime de carne rosie si alimente prajite, este folosit mai ales in acizi omega-6 acizi grași. Acestea cresc inflamația, și cu ea, și durere la nivelul articulațiilor.
fast-food bogate in nocive omega-6 acizi
Consumul de nuci și pește viu în mările reci (de exemplu, somon sau ton) crește aportul de acizi grași omega-3 care, dimpotrivă, scade răspunsul inflamator.
Studiile arată că într-o dieta tipic american raportul dintre omega-6 acizi grași omega-3 este de aproximativ 16 la 1. Pentru a reduce durerea si a incetini progresia bolii, este important să se reducă acest raport la cel puțin 3 la 1.
Poate un genunchi bretele pentru a reduce durerea de osteoartrita?
Da, se poate. Corect ridicat genunchi sau genunchi bretele (orteza) poate reduce severitatea durerii în genunchi când DOA articulației. „Unloading“ bretele va redirecționa sarcina pe partea deteriorată a genunchiului, astfel încât să puteți merge pe jos în jurul valorii fără teama de durere cu fiecare pas.
Ghici ce sarcină suplimentară devine șold comun pentru fiecare kilogram de exces de greutate?
Doar un kilogram de greutate în plus crește sarcina pe articulația șoldului cu până la șase Kilograme (!)! Același kilogram de o tulpină în genunchi pe cele trei kilograme prea mult.
Persoanele care suferă de obezitate și osteoartrita, aceste cifre au un efect sobră: articulațiilor trebuie să faci, nu este ușor!
Se poate observa din cealaltă parte: fiecare kilogram pe care reușesc să-și piardă, se înregistrează o reducere pentru 6 kg solduri si 3 kg - pentru genunchi.
Poate un tratament spa și tratamente spa atenua starea dumneavoastră cu artrita si osteoartrita?
tratamente spa pentru mâini pentru a îmbunătăți starea articulațiilor
Poate. Astfel, în unele tratamente spa și manichiură mâinile inmuiate in ceara de parafină caldă pentru a face pielea mai fina si articulatii - flexibil. Puteți obține un termen scurt, deși, dar încă o ușurare pentru durerea cauzata de artrita si artroza, atunci când astfel de proceduri. Acestea pot fi efectuate pe spa-uri medicale, și la domiciliu.
Kituri pentru efectuarea acestor proceduri, puteți cumpăra în drogherii și pe internet. Studiile arată că adăugarea unor astfel de fonduri analgezice locale de acțiune ajută la îmbunătățirea în continuare efectul analgezic.
Are sens să se combine terapia fizica cu terapie fizica pentru osteoartrita?
Da, o face. Fizioterapie pe fondul trecerii fizioterapie (terapie fizica) poate imbunatati in mod semnificativ starea pacienților, în special, cu osteoartrita a genunchiului (gonatrozom). Acest lucru se întâmplă, în parte, deoarece că fizioterapeuți poate controla trecerea de exerciții terapeutice și de a face ajustările necesare pentru tratament.
De ce medicii prescriu analgezice pentru osteoartrita:
- că boala a trecut;
- pentru a ajuta la lupta impotriva infectiilor;
- pentru a facilita mișcarea articulațiilor și crește activitatea?
Răspuns corect: analgezice sunt necesare pentru a facilita circulația și creșterea activității. Obiectivul principal al analgezice, pe lângă reducerea durerii la nivelul articulațiilor, această scădere rigiditate în ele.
Această reducere a durerii face posibilă efectuarea de terapie fizica in osteoartrita, care este extrem de important în această boală. De-a lungul timpului, numărul de medicamente care vă pot ajuta să rămână activi, poate fi redusă.
Este adevărat că, dacă aveți osteoartrita, va trebui să luați AINS pentru tot restul vieții tale?
Utilizarea chondroprotectors (glucozamina și condroitin sulfat) de ajutor:
- reduce severitatea durerii asociate cu osteoartrita la unele persoane;
- incetini progresia bolii la unii oameni;
- reconstrui cartilajului deteriorate a articulațiilor?
Oamenii de știință au până în prezent nu există un consens cu privire la beneficiile chondroprotectors
Răspuns corect: glucozamina, condroitina si ajuta alte hondroprotektory reduce durerea la unele persoane.
În prezent, datele privind beneficiile chondroprotectors și suplimente dietetice pentru articulații contradictorii. De exemplu, un studiu amplu a constatat ca glucozamina și condroitin Preparate pentru a ajuta la reducerea durerii la genunchi in osteoartrita, dar, în general, ele oferă același efect terapeutic ca placebo (pastile cu nici un ingredient activ, suzete).
Un alt studiu de doi ani a găsit nici o diferență în starea articulațiilor celor care au luat astfel de medicamente, iar cei care au luat un placebo.
Este adevărat că formarea de greutate - acesta este singurul tip de exercițiu care reduce durerea DOA?
Nu, nu este. Intr-adevar, pompa musculare oferă ajutor suplimentar și dureri la nivelul articulatiilor. Dar, în același timp, dacă urmați, nu numai putere, dar, de asemenea, alte exerciții care vor ajuta pentru a aduce lupta împotriva durerii la nivelul articulațiilor la un nou nivel.
Exercitiile aerobice - cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta - poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate și apariția insomniei, precum și a reduce durerea. O exerciții de stretching. crește flexibilitatea articulațiilor, fac mișcare mai puțin dureroase și pentru a reduce rigiditatea, rigiditatea de mișcare în articulații.
Facilitează dacă durerea acupunctura genunchi in osteoartrita?
utilitatea de acupunctura in osteoartrita pus sub semnul întrebării
Răspunsul corect este - nu. Informațiile pe care le are un efect analgezic de acupunctura in osteoartrita, contradictorii. Unele studii au demonstrat efectele pozitive ale acestui tratament la pacientii cu osteoartrita, dar nici unul dintre cercetătorii nu au găsit că o astfel de acupunctura ar ajuta mai bine decât placebo (tratamente) „false“.
În cazul în care acupunctura este potrivit pentru tine și ajutor, și au capacitatea financiară de a le transmite, atunci ar putea fi un bun plus față de tratamentul standard al osteoartritei.
Poate un somn de noapte bun pentru a reduce durerea de osteoartrita?
Dacă sunt afectate de dureri frecvente cauzate de osteoartrita, care nu permit să dormi sau trezi în mijlocul nopții, s-ar putea să fi observat că, în contextul de somn saraci si insomnie, dureri articulare mai rău. Există obiceiuri bune asociate cu somnul, iar daca le planta le, vă poate ajuta foarte mult în lupta împotriva osteoartritei.
Iată trei sfaturi care va ajuta la imbunatatirea somnului:
- Evita cafeina târziu în timpul zilei;
- Lasă-te ceva timp înainte de a merge la culcare pentru o activitate plăcută, relaxantă;
- Încercați să facă acest lucru în fiecare seară pentru a asigura obiceiurile bune.
Boala comună și excesul de greutate sunt întotdeauna conectate între ele. Dacă reduce greutatea în mod eficient, atunci va îmbunătăți sănătatea. Mai ales pentru că vă veți pierde în greutate mult mai ușor în acest an. La urma urmei, a existat un remediu care. Citește mai mult >>>