Bine ai venit! Mă bucur că ne-am întâlnit șemineu!
Toți oamenii tolera în mod diferit de căldură, unele probleme, cineva doar disconfortul de vreme calda, cineva se simt mai rău și exacerbat boala.
Există diferite recomandări cu privire la cât de mult mai ușor și mai corect pentru a transfera caldura, dar poate una dintre cele mai importante - consumul de regim, și că trebuie să bea în căldură, și ce mai bine pentru a exclude băuturi.
Ca și cum nu tolerează căldură, temperatură ridicată ne afectează pe toți.
Căldura este periculos pentru sănătate
Orice organism viu are capacitatea de a se adapta la schimbările externe în mediul înconjurător. Deci, în vara, care ar normaliza temperatura corpului, corpul nostru incepe sa secrete de fluid. Pur și simplu pune, transpirație ajută la răcirea corpului tau.
Cu toate acestea, la temperaturi foarte ridicate și transpirație crescută, respectiv, în organism scade volumul de fluid care este necesar pentru creier normal și a altor organe. Si pentru ca corpul nostru prin transpiratie alocari decât apa distilată și sărurile bogate în apă (potasiu, magneziu, etc.) și, prin urmare, concentrația acestor săruri este redusă.
De aceea, la temperaturi ridicate pauze în jos nu numai apos, ci și schimbul de sare.
Toate acestea nu este cel mai bun mod afecteaza sanatatea noastra - ingroasa sangele, care creste riscul de formare a cheagurilor de sânge. precum și există o sarcină suplimentară asupra sistemului cardiovascular. Prin urmare, problemele de sănătate în vreme caldă pot apărea la persoanele care suferă de boli cardiovasculare, precum si cu boli cronice, cum ar fi diabetul zaharat, bronsita, gastrita, boli cardiace coronariene. Căldura este periculos pentru sănătatea persoanelor în vârstă și a copiilor sub 3 ani.
Cum de a ajuta corpul nostru? Răspunsul este evident, este necesar să se alimenteze lichidul.
Ce mai bine să bea în căldura
Să începem cu cele mai familiare - apă.
Medicii recomanda ca chiar și în condiții normale, să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Cum, atunci, trebuie să bea apă în vreme caldă? Opiniile cu privire la acest subiect sunt diferite.
Alții susțin că nu este necesar să se facă acest lucru, precum și excesul de lichid nu beneficiază, în special pentru persoanele în vârstă de 50 de ani, atunci cand rinichii nu pot face față volumului de consumul de lichide.
Cine are dreptate? Cred că amândoi, pentru că toți suntem diferiți și care nu ar face mult rău, și de a ajuta organismul dumneavoastră să facă față căldurii, trebuie să luați o abordare individuală a acestei probleme.
Personal, eu știu cât de util să bea apă. Nu te pot antrena pentru a bea 2 litri pe zi, prin urmare, pentru a crește această rată, pur și simplu nu pot. Și dacă oamenii pot bea o mulțime de apă, nu este afectat de umflarea, atunci de ce nu. persoană sănătoasă excesul de lichid nu va aduce prejudicii.
Cu toate acestea, lucrul cel mai important în această chestiune, mi se pare, nu volumul fluidului primit, și că metabolismul apei de sare nu ar fi perturbat, prin urmare, mai important, poate, nu știu cât de multe, și ce mai bine să bea în căldura și cum se face corect.
Aceeași apă. deoarece rata de noi încă de gând să încerce să se conformeze, și de aceea este recomandat să bea în căldura nu doar apă plată, dar, de asemenea, minerale. Se face doar în sus și pierd fluidele corporale și minerale. Principalul lucru pe care apa a fost o sala de mese sau cabinet medical, ca apa cu un grad ridicat de mineralizare este considerat a fi curativ și a băut o astfel de apă poate fi prescris numai de către un medic. Carbonatate sau nu? În cazul în care nu există probleme cu stomacul, apoi se bea în căldura de apă minerală carbonatată poate fi, potolește setea repede.
Foarte bine acidifiat lamaie apa, lime, grapefruit, afine, afine, merișor. Aceste produse sunt subtiri sânge, ceea ce înseamnă că băuturile cu adăugarea acestor produse se stinge, nu numai setea, dar, de asemenea, reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge.
De asemenea, important este temperatura apei.
Dorința de a bea ceva rece este destul de natural, dar nu este doar recomandată. Și nu doar pentru că există un pericol pentru a prinde o durere în gât, o scădere a temperaturii bruscă poate provoca spasme vasculare și poate provoca angina, accidentul vascular cerebral și alte consecințe neplăcute.
Și într-adevăr este doar apă rece, se raceste corpul nostru și sentimentul de sete se execută atunci când se încălzește în corpul nostru. Prin urmare, în cazul în care este foarte cald și există o pierdere mare de lichid pentru a restabili rapid echilibrul apei ajută apa la temperatura camerei sau chiar fierbinte. Această apă caldă se absoarbe instantaneu și o completare rapidă a pierderii de lichide.
Poate de aceea în țările de est în căldură bea ceai fierbinte verde?
În parte, da, dar nu numai.
Este ceaiul verde. Potrivit experților, cel mai bun mod de a potoli setea, și că este important, este nevoie de o treime mai mică decât cea a apei.
Ceaiul verde - este o chestiune separată, dar în acest articol ar trebui să fie menționat faptul că ceaiul verde contine vitamina E, care are un efect benefic asupra navelor noastre. Potolește setea și ceai fierbinte, cald și rece, dar a fost ceai fierbinte are capacitatea de a proteja pielea de razele UV. S-a observat că, în țările în care se bea în mod constant de ceai verde, oamenii aproape nu suferă de cancer de piele.
Sucuri, nectaruri, de asemenea, puteți bea în căldură, dar în cazul în care acestea sunt pe jumătate diluat cu apă, apoi într-un fel este mai bine pentru a potoli setea. Nu mai este nevoie, probabil, să spunem că este util sucuri proaspăt stoarse, sucuri magazin conțin o mulțime de zahăr și conservanți. Prin urmare, în cazul în care nu puteți găti un suc proaspăt, te sprijini pe fructe și legume, pentru că în ele, aproape toate, mai mult de 80% apă.
Ei bine, în cele consumate de căldură băuturi din fructe, compotul de casă de fructe proaspete și fructe de pădure, dar le recomanda sa gateasca fara zahar.
Cvas bine potolește setea, dar, desigur, cea mai bună opțiune - este o bere acasă.
N-ar fi crezut, dar se pare, și produse lactate se recomandă să bea în căldură. Mai bine în cazul în care acesta va fi lapte fermentat, în special recomandat să bea în căldură, cum ar fi un Ayran băuturi, cafeniu sau iaurt, diluat cu apă.
Doar potoli setea și perfect tonul de ceaiuri de plante. Mai ales bine în vara de ceai preparată din frunzele de menta, salvie, cimbru. Hot Hibiscus potolește setea perfect.
Pe ce s-ar fi dorit să rămână, așa că e pe băuturile, despre care, în căldura verii este mai bine să uite la toate - este alcool, limonade acidulate și energotoniki.
Alcoolul, energotoniki - aceasta este o povară suplimentară asupra vaselor, dar în căldură are suficientă.
băuturi dulci dau aspectul de călire sete, că senzație de repede trece, din nou, și vreau să beau, și cantități mari de zahăr și aditivi diferite nu aduc exact în aceste băuturi bune.
De asemenea, este de dorit să se limiteze consumul de cafea. întrucât este, de asemenea, o povară suplimentară asupra inimii, precum și aduce cafeaua de lichid din organism, care, în căldura nu avem nevoie. Dacă da doar la cafea nu poate, atunci bea numai în dimineața.
Ce mai bine să bea în căldură. Cred că am identificat. Băuturi, într-adevăr sete-călire, destul de mult și este posibil să se aleagă pentru ei înșiși și util și gustos.
Principalul lucru pentru a bea in mod regulat pe tot parcursul zilei și să nu aștepte sete, care semnalele nu sunt despre ceea ce vrem să bea, este un semnal care a început deja deshidratare.
Elena Kasatova. Ne vedem la șemineu.