Cauzele oboselii
- efort fizic și mental excesiv, cauzând supratensiune;
- oboseala cauzata de stres;
- oboseală asociată cu erori în dieta;
- abuzul de medicamente;
- hipoglicemia ca o sursă de oboseală;
- acidoza;
- oboseala cauzate de boli (ca urmare a unei stări patologice a organismului).
încordează
Unul dintre motivele pentru creșterea bruscă poate fi stresul fizic asociat cu munca noastra la fabrica, care desfășoară activități casnice, munca în garaj, construcția țării, de formare și altele sport excesiv.
Un alt motiv ar putea fi stresul cauzat de sarcină mentală intensă și prelungită. În plus, supratensiune poate fi cauzată de influența zgomotului ambiental.
Dacă nu ne amintim cu promptitudine nevoia de odihna pentru a recupera, se va exacerba numai supra-tensiune a corpului. În acest caz, starea de sănătate se va prăvăli scenariul cel mai rău caz, implică trei etape:
1) „pas alarmante“ - există o oboseală rapidă, insomnie apare apare anxietate desfrânată și iritabilitate;
2) „faza agitat“ - un rezultat al consolidării efectelor primei etape, precum și din cauza lipsei în continuare de odihnă normale, va fi foarte dificil să se concentreze asupra lucrurilor esențiale, atenția noastră este pătată, ne oprim să vedem principalul și agățîndu maruntisuri nedemne de atenția noastră. În această etapă, pot apărea dureri de spate și dureri de cap.
3) „strivire etapă“ - în cazul în care nu ne-a acordat atenție simptomelor primelor două faze, și nu a reușit să ia măsurile corespunzătoare pot crește brusc tensiunea arterială, fluxul sanguin cerebral rupt, în trepte depresie și chiar accident vascular cerebral și infarct miocardic.
oboseală mintală atunci când este expusă la stres
În corpurile noastre atunci când se confruntă cu manifestări agresive ale mediului, care apar metabolice și schimbări de comportament. Motivul pentru care aceste modificări pot fi tot felul de stres negativ, au efecte diferite în funcție de sensibilitatea noastră individuală, natura acestor tensiuni, în momentul acțiunii lor, și altele. De fapt, oboseala care vine de la expunerea la evenimente adverse ( „stres negativ“), este - o manifestare psihosomatică de sănătate precară. În spatele acestei există anxietate, neliniște, anxietate, depresie, agresivitate, iritabilitate, capacitate redusa de lucru.
Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că odată cu vârsta devenim sensibili la „stresul pozitiv“, care este „mare“ emoții pozitive, care în cele din urmă poate provoca aceeași reacție în corpul nostru ca în „emoțiilor negative.“
erori legate de oboseală în dieta
Există mai multe motive principale pentru erori legate de oboseala in dieta:
- malnutriție, provocând epuizarea;
- deshidratare;
- lipsa de oligoelemente și vitamine;
- excesul de greutate.
Malnutriție. în acest caz Oboseala poate aparea la deficit de lungă dieta sau proteine animale dezechilibrate (consumul insuficient de carne, pește, brânză, ouă). Acest lucru nu epuizarea neapărat însoțită de pierderea în greutate. La o reducere în greutate constantă se poate produce in masa musculara si masa de grasime a crescut si apa.
Deshidratarea. Se constată că, cu un deficit în corpul de apă de 1,2 litri la o persoană cu o greutate de 60 kg pierde forța musculară de 20%, având ca rezultat apare oboseala. Și cu vârsta persoanei a subestimat sau dispariția completă a senzației de sete. Prin urmare, un pahar cu apă rece, curată ar trebui să fie întotdeauna pe birou. Bea 2-3 sorbiți la fiecare 10-15 minute. Noi trebuie să ne obișnuim să-l.
Lipsa de oligoelemente și vitamine. Cauza oboselii poate fi, de asemenea, un deficit în corpul de săruri minerale și oligoelemente, în special vitaminele B, în special B6 și B9.
Cu un deficit de vitamine C și E precum și cupru, fier, zinc, seleniu, magneziu, potasiu, polifenol și beta-caroten pot fi observate letargie, slăbiciune și oboseală. Lipsa de vitamina D poate provoca dureri musculare și dificultăți la mers.
Astfel, un regim alimentar echilibrat adecvat implică disponibilitatea unor cantități suficiente de oligoelemente și vitamine.
Excesul de greutate poate provoca, de asemenea, oboseala. Persoanele obeze, din cauza greutății lor a obține mai repede obosit, incearca sa limiteze activitatea, stai jos, și, dacă este posibil să se întindă.
Oboseala asociată cu abuzul de droguri
Cu varsta, există boli și suntem obligați să înghită o mare cantitate de droguri în convingerea că o familie de îngrijire sau industria farmaceutică importate pentru fiecare dintre răni noastre a venit cu medicamente adecvate. Noi uităm că ele conțin substanțe chimice de multe ori face mai mult rău decât bine. Uneori, atunci când se iau medicamente diferite în același timp, în corpul nostru formează un „cocktail exploziv“. Multe medicamente se pot provoca oboseala. Printre astfel de medicamente pot fi menționate:
- Diferite medicamente beta-blocante, care sunt prescrise pentru hipertensiune arterială, tulburări de ritm cardiac, si angina;
- antihistaminice utilizate pentru tratarea reacțiilor alergice (astm, eczeme, prurit);
- laxative care promovează deshidratarea, ceea ce conduce la rândul său, la o pierdere de potasiu;
- neuroleptice și tranchilizante, care, atunci cand sunt consumate in mod regulat poate transforma unele persoane în „zombie“;
- hipnotice, care sunt utilizate în exces, poate provoca un efect opus, adică, există mai mult dorința de a dormi in timpul zilei, mai degrabă decât pe timp de noapte;
- diuretice (diuretice) în scopul greșită și utilizarea lor poate duce la probleme grave asociate cu scurgerea de potasiu și calciu, și anume funcția cardiacă și renală.
Înainte de a începe aplicarea acestor medicamente, consolidarea dvs. de nutriție echilibrat organism.
Hipoglicemia ca sursă de oboseală
Hipoglicemia - o stare patologică caracterizată printr-o scădere a concentrației de glucoză din sânge. Consideră că acea scădere a concentrației de glucoză, care este „combustibil“ pentru corpul nostru, afectează funcționarea normală a creierului, mușchii, formarea de celule roșii din sânge. Prin urmare, organismul încearcă să mențină concentrațiile de glucoză din sânge sunt normale: pentru copii de până la 14 ani - 3,33-5,55 mmol / l, iar pentru adulți - 3,89-5,83 mmol / l. Acesta este responsabil pentru această insulină hormon produs de pancreas. În cazul în care lipsește, creste nivelul de glucoza din sange.
Cu toate acestea, hipoglicemia poate fi cauzata nu numai atunci când nu mâncați dimineața. Ea poate fi cauzată atunci când micul dejun mânca o mulțime de alimente care conțin carbohidrați (zahăr, granola și miere de albine, produse de patiserie, pâine albă, gem, etc). Apoi, hipoglicemie amiază ia chiar mai pronunțată. Această hipoglicemie se numește „reactiv“, pentru că este vorba de reacția organismului la supraabundență de zahăr din sânge, care este organismul reactioneaza eliberarea de insulina suplimentare. Prin urmare, cu atât mai mult vom mânca carbohidrati, cu atat mai mare riscul de a dezvolta boli hipoglicemie.
Pentru micul dejun, ar trebui sa mananci alimente carbohidrati cu un indice glicemic scăzut. Acestea includ pâine din făină de grâu cu tărâțe, cereale fără zahăr, marmeladă de fructe fără zahăr, fructe, etc. După un astfel de mic dejun în nivelul de glucoză din sânge crește treptat, și numai după 3-4 ore și regulile și, ca urmare, puteți evita hipoglicemie, care provoaca oboseala.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că hipoglicemia poate fi cauzata de medicamente, cum ar fi aspirina, beta-blocante, antipsihotice, anumite antibiotice (grupul tetraciclinelor), indometacin.
În plus, cafea și ceai puternic poate stimula, de asemenea, eliberarea de insulină, și, astfel, exacerba hipoglicemie. De asemenea, nu rămân în paralel cu băuturi alcoolice care conțin zahăr, și au băut pe stomacul gol (vin de Porto, nucșoară, pumn, whisky și cola și așa mai departe). Și, desigur, nu trebuie să uităm de stresul, care trebuie să fie necondiționată cauza hipoglicemie.
Acidoza - o modificare a echilibrului acido-bazic în organism, în direcția creșterii acidității sale. În general, produsele moderne sunt caracterizate de aciditate ridicată, care, în mod natural, ne face mai sensibile la boli, stres, oboseala si se manifesta adesea condiție. Oamenii de știință au exprimat îngrijorarea cu privire la o creștere a consumului de alimente cu orientare acidă care promovează dezvoltarea aterosclerozei.
De asemenea, produsele acide pot fi izolate și produse oxidante alcaline, atunci când sunt utilizate în mod corespunzător în cazul în care apare echilibrul necesar.
Oboseala, ca urmare a unei stări patologice a organismului
De multe ori oboseala este o consecință a bolii. Aceasta se manifestă, în special, la:
- tumori;
- tulburări neurologice (boala Parkinson, boala Alzheimer);
- procese inflamatorii;
- tulburări metabolice (hipoglicemie, insuficiență renală);
- tulburări circulatorii (hipertensiune, hipotensiune arterială, embolie, blocarea adică a vaselor de sânge);
- tulburări endocrine (diabet, insuficiență renală);
- boli infecțioase (tuberculoză, infecții renale și pulmonare, hepatita virală).
După cum puteți vedea, cauzele oboselii sunt multe, dar putem face cu ei, dacă știți din care apar.
Vă doresc sănătate. Nu încetează să fie sănătos.
Cititi mai multe despre „oboseala“: