donylis Doamne, cât de bine a fost până de curând, și ce toate whining, „Oh, în această vară Moscova“?
Au primit ce au vrut?
Asta e doar asta, asta nu e ceea ce de lucru în căldură la umbră pe malul este bun, iar în jungla urbană fierbinte - supraviețuirea devine dificilă.
Dar, așa cum influența căldurii nu putem, trebuie să se adapteze pur și simplu să-l.
Căldura ne amenință soare și de căldură accident vascular cerebral, prin urmare, să evite expunerea prelungită la lumina directă a soarelui posibil, purta o cască, caută umbra sau spațiu cu aer condiționat.
În plus, căldura este potențial periculoasă din cauza riscului de deshidratare - atât dintr-o lungă ședere în căldură, și de ședere în camere cu aer condiționat (aer condiționat, aer uscat).
Efectele de deshidratare pot fi variate, inclusiv moartea. Prin urmare, ar trebui să atenție pentru băut regim. În vreme caldă, este de dorit să se utilizeze nu numai apa de la filtru, care este epuizat de oligoelemente - acest lucru este bun pentru mașini de spălat, aparate de cafea și fierbătoare - scara nu este format, și apă minerală. Faptul este că, împreună cu transpirația pierdem nu numai apă, ci și electroliți, care sunt, de asemenea vitale.
Dar, de la bauturile care contin zahar pot fi ușor abandonate. Nici un folos, ca calorii in plus la ceea ce majoritatea dintre noi.
Mai ales important să se respecte regimul de baut pentru copii mici, femeile însărcinate și persoanele în vârstă, precum și persoanele care suferă de diabet, varice.
O altă amenințare - din produsele alimentare: în căldura de alimente strica INSTANTANEU! Ce e în magazin în costurile de produse frigider și le transporta la o mașină specială cu un frigider, nu înseamnă că produsul nu este în procesul de descărcare de câteva ore în căldură! Perisabile preparate alimentare în timpul verii ar trebui să fie excluse din dieta! Dacă este posibil, gatiti propriile mese din ingrediente proaspete, mai degrabă decât de produse semi-finite, și nu se pregătesc mâncare în avans!
Vara în catering bucate selecte pe principiul sovietic de „Ceea ce nu poate fi otrăvit.“ Deoarece este greu de imaginat ceva mai rău decât vărsături și diaree la patruzeci de grade în spatele.
Spune NU obiceiurile rigide în căldură! In fiecare an, mii de oameni sunt uciși, inclusiv mai tineri și care se considerau sănătoși, de la boli cardiovasculare în timpul căldură și în stare de ebrietate.
Persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, în special hipertensiune, este necesar pentru a controla tensiunea arterială.
În căldura tuturor persoanelor cu boli cronice ar trebui să fie deosebit de atent pentru a pune în aplicare recomandările medicilor.
În plus, este necesar să se limiteze activitatea motorie, nu ridicați greutăți, nu te bizui (ceea ce înseamnă o lungă ședere pe pat cu susul în jos).
Sar peste un drog este deosebit de periculos în căldură. Mai ales nu droguri doza nu trebuie să se schimbe în timpul verii. Este necesar să se monitorizeze cu atenție indicatorii de presiune, glucoza pentru diabet zaharat, etc.
Dacă este posibil, tratamentul zi la pacienții cronici în vreme caldă ar trebui să fie la fel ca în țările calde: activitatea de numai 6-11 am și 17-21 pm.
Aerisiți camera, se menține un conținut de umiditate normală în ele. Purtați peste îmbrăcăminte ușoară din materiale naturale: bumbac, in, mătase, fără sintetice.
Aplicați un minim de machiaj (cu excepția soarelui), în special creme grase, purta pantofi confortabil, fără tocuri.
Și acolo, cu ochii, și nu lasă departe.
Text: Alevtina Pirogov, MD, Ph.D.