- Compoziția bananelor
- Proprietăți utile ale tuturor tipurilor de fructe și combinațiile sale
- Beneficii pentru corpul de femei, bărbați și copii; pentru pierderea în greutate
- rata de zi cu zi
- De ce este util să mănânce la micul dejun?
- Folosit în produsele cosmetice
- deteriorarea bananelor
fructe Banana este numit-o „stare de spirit buna“. Datorită compoziției și gustul fructelor este cunoscut popular ca partener de încredere în lupta împotriva starea de spirit melancolie și rele. În plus, banana este o sursă valoroasă de vitamine și minerale esențiale pentru organismul uman.
Compoziția bananelor
Banana conține în componența sa o aprovizionare mare de vitamine și minerale, deci are o valoare energetică ridicată. Doar două banane poate potoli setea lor și pentru a garanta furnizarea de energie pentru o jumătate de oră.
Datorită conținutului ridicat de carbohidrați de banane este considerat alimente bogate in calorii. 100 grame de fructe conține 90 - 100 Kcal.
Banana este format din proteine (1,5 g), grăsime (0,5) și carbohidrați (21 g). În plus, compoziția produsului include: fibre dietetice (1,7 g), acizi organici (0,4 g), apă (74 g), acid gras nesaturat (0,2 g), mono și dizaharide (19 g) , amidon (2 g).
Bananele contin, de asemenea, o parte a unui număr mare de macro și micronutrienți. Acest calciu (8 mg), fosfor (28 mg), sodiu (31 mg), magneziu (42 mg) și potasiu (348 mg). Printre elementele urmelor incluse în produs, fier (0,6 mg), zinc (0,15 mg), mangan (0,27 mg), seleniu (1 g) și fluor (2,2 g).
Compoziția include bananele B vitaminele B1 (0,04 mg), B2 (0,05 mg), B5 (0,3 mg), B6 (0,4 mg), B10 (10 mg). În plus, fructele contin vitaminele A (20 pg), A1 (0,04 mg) și C (10 mg), E (0,4 mg), K (0,5 ug), PP (0,6 mg) beta-caroten (0,12 mg) și colină (9,8 mg).
Doriți să piardă în greutate și, în același timp, a îmbunătăți corpul? Apoi, utilizați miere cu lamaie.
Proprietăți utile de banane
Datorită bananelor sale de compoziție au un efect pozitiv atât asupra activității organelor individuale, iar organismul în ansamblu. Fructe este un aditiv excelent pentru tratamentul rinichi și ficat. Ele sunt utile pentru persoanele care suferă de anemie, hipertensiune, ateroscleroza, depresia și arsuri la stomac. În plus, bananele pot ajuta cu o mahmureala si PMS. Bananele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, normalizarea sistemului nervos si ajuta la curatarea organismului de toxine.
Banane uscate sunt o gustare mare. În ciuda faptului că cele mai multe cazuri de orice fructe tratate termic își pierd proprietățile lor utile, bananele păstrează o ofertă adecvată de nutrienți.
100 g de produs conține o valoare practic zilnic de vitamina B6, îmbunătățește metabolismul și potasiu, care afectează pozitiv creierul și inima. În plus, banana reținut oferta mare de fosfor, calciu, acid ascorbic, vitamina B, caroten, pectina, și zaharoză.
Banane uscate pot fi utilizate în scopuri medicale pentru tratamentul constipației, anemie, boli cronice ale stomacului și a sistemului cardiovascular. Fructe uscate ajuta, de asemenea, lupta impotriva edemului si excreta excesul de sare.
Dar, în utilizarea de banane uscate este demn de amintit faptul că calorica lor a crescut de aproape 4 ori.
Unii oameni de știință cred că bananele verzi sunt mult mai utile decât coapte, datorită prezenței în amidon indigeste. Un astfel de amidon mai mult pentru a digera in corpul uman, permițându-i o perioadă mai lungă pentru a menține sentimentul de satietate. În plus, substanța afectează reproducerea bacteriilor benefice, poate reduce riscul de a dezvolta cancer de colon.
amidon nedigerabile are, de asemenea, un efect pozitiv asupra hormonului glucagon, ceea ce permite creșterea ratei metabolismului.
De asemenea, bananele verzi pastă în sine are un efect de neutralizare asupra acidul din stomac, prevenind ulcere gastrice, stomac și îmbunătățește digestia.
piele Banana are propriul set unic de proprietăți utile.
Cu o gamă de vitamine și minerale, care sunt o parte din coaja de banana, de la ea, vă puteți prepara decoct, care pot fi adăugate la orice suc, suc sau smoothie pentru a spori valoarea nutritivă a băuturii.
De asemenea, coaja de banana pot fi folosite pentru albire a dintilor. Fibrele sale sunt capabili de a curăța smalțul dentar de pete și restabiliți după acțiunea chimică a pastei de dinți.
În plus, ștergeți coaja de banana poate și pielea. Frecarea pielii vitamine benefice si minerale, care sunt în fibrele de fructe moi, se pot hrăni și hidrata pielea. În plus, pielea de banane actioneaza ca un exfoliere delicata, pielea otshelushivaya uscată și făcându-l moale si radiant.
Surprinzător, coaja de banana, de asemenea, poate ajuta sa scapati de negi. Este suficient pentru a șterge negul coaja de banana de fiecare dată înainte de a merge la culcare.
În plus față de beneficiile pentru organism, coaja de banana pot fi utile în viața de zi cu zi. Este posibil să lustruiască pantofi, folosite ca îngrășământ pentru răsaduri și animale, argint poloneză, și frunzele plantelor.
Și fiind o parte din potasiu va ajuta sa scapati de senzatia de greata si oboseala generala a organismului.
De asemenea, chips-uri de banane sunt o sursă de fier, promovează procesul de hematopoieza. Ei sunt capabili de a crește metabolismul și ajută la producerea energiei corpului.
Banane cu lapte poate ajuta o persoană, chiar și un copil vindeca rapid o tuse. Pentru a face acest lucru, se fierbe laptele și se adaugă pulpa de banane piure cu o furculiță.
În plus, utilizarea de milkshake de banane dimineața pentru o lungă perioadă de timp satisface foamea și ajută la întărirea sistemului imunitar. Un potasiu și calciu pentru a ajuta la menținerea și îmbunătățirea sistemului cardiovascular.
De asemenea, magneziu, calciu și fosfor se găsesc în cantități mari într-un cocktail, consolida dinți și oase ale omului.
Banane cu iaurt oferă baza pentru desert sănătos și nutritive. Se prepară după cum urmează: pulpă de banane să fie strivit cu o furculiță și se amestecă într-un blender, apoi se toarnă pentru iaurt și se amestecă din nou. Puteți adăuga un pic de miere și gelatină, apoi amestecul ar trebui să fie plasat într-o matriță și a pus în frigider pentru a se solidifice. Desertul rezultat este nu numai util, dar, de asemenea, un conținut scăzut de calorii, ceea ce face o alternativa excelenta la dulciuri pentru cei care tin dieta.
De asemenea, bananele și iaurt pot fi folosite separat. Există chiar și un regim alimentar conceput pentru trei sau patru zile, la care dieta consta doar din aceste două produse. Aceste zile de repaus alimentar nu va pierde doar cateva kilograme, dar, de asemenea, îmbunătăți procesul digestiv, și, de asemenea, să efectueze curățarea organismului de toxine.
Banane cu crema de branza - o combinație mare pentru un mic dejun gustos si hranitor. După cum se știe, în banane conține o cantitate mare de glucide complexe si fibre, caș, la rândul său, este bogat în proteine. Datorită acestor proprietăți de banane cu crema de branza sunt o sursa excelenta de energie si a da un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
În plus, ambele aceste produse sunt extrem de utile: bananele bogate in vitamine si minerale, branza de vaci este bogat în calciu. Conform cercetărilor, utilizarea acestor două produse contribuie împreună la o mai bună absorbție a calciului. acestea au, de asemenea, un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal.
Plantains cu smântână merge perfect în aroma, astfel încât acestea să poată înlocui orice prăjituri de zahăr. Se pare un desert util și hrănitoare, dar ar trebui să aibă în vedere suficiente calorii sale.
Compoziția cremei include o cantitate mare de acizi macro-și microelemente, vitamine și organice relevante, care ajuta la susținerea sistemului nervos și consolidarea sistemului musculo-scheletice. În plus, acesta conține grăsimi sănătoase, care, în cantități moderate cerute de către organism. Având în vedere valoarea nutritivă a bananelor și smântână, acest desert va fi o alternativa excelenta la dulciurile obișnuite.
Există o mulțime de rețete interesante de cocktail-uri pe bază de banane. Cel mai simplu dintre ele - un milkshake. În patru părți au nevoie de astfel de produse: două banane, o cana de lapte, patru linguri de apa, o lingura de zahar si cateva cuburi de gheata. Pregătirea este foarte simplu: banane primul zdrobit intr-un blender cu lapte, atunci trebuie să adăugați apă și zahăr, se amestecă din nou. La sfârșitul masei este în gheață vkinut și toate se macină până la o masă omogenă.
Aceasta reteta simpla poate fi îmbunătățită prin adăugarea de niște înghețată, fructe sau fructe de pădure (ananas, mango, afine, etc ...), miere, nuci tocate, extract de vanilie - depinde de preferințele dumneavoastră gust și fantezie. Astfel, ne putem gândi la o mulțime de rețete noi, deoarece bananele sunt foarte bine combinate cu mai multe fructe.
Beneficiile bananelor pentru organism
Ca în orice fructe, bananele au un număr de elemente și vitamine, care sunt importante pentru funcționarea normală a organismului. Ele sunt perfect saturate, dă un impuls de energie și extrem de nutritive. Datorită conținutului de fibre de banane sunt benefice pentru tractul gastro-intestinal. În plus, acesta este singurul fruct proaspete, care pot fi consumate pentru persoanele cu gastrită și ulcer gastric. Carnea lui este să conducă la reluarea celulelor stomacului, și reduce inflamația.
Bananele contin vitamine, cum ar fi A, B1, B2, B3, B6, B9, vitamina E si PP. În plus, există multe elemente urme in ele: calciu, fier, sodiu, magneziu, fosfor și multe altele. Dar, într-adevăr o mulțime de potasiu în banane, și fără ea nu poate funcționa pe deplin cele mai multe organe. De asemenea, potasiu este oase necesar, dinți și mușchi.
pentru femei
Bananele sunt foarte sănătoase, și, în consecință, pentru frumusețea, care este deosebit de important pentru sexul frumos. Acestea îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular, ajută cu supratensiunile de presiune, un impact pozitiv asupra stării părului și a pielii. Deoarece acest fruct exotic ajuta la producerea de hormoni care afecteaza dorinta sexuala - oxitocina, utilizarea sa este, de asemenea, un efect bun asupra vieții sexuale a femeilor. Medicii recomanda banane femeile care suferă de sindromul premenstrual. Dacă le mănânci înainte de începerea menstruației, simptomele sindromului premenstrual sunt mai puțin acute.
pentru bărbați
Principalele beneficii de banane pentru bărbați este că acestea sunt un efect benefic asupra cel mai important - potența. Aceste fructe ajuta la refacerea virilitatea și de a îmbunătăți în mod semnificativ calitatea sexului. În plus, bananele pot îmbunătăți chiar calitatea spermei, care a avut un efect benefic asupra fertilității masculine. De asemenea, ei au proprietăți afrodiziace, și sunt capabile de creșterea nivelului libidoului.
În mod tradițional, banane - unul dintre primele fructe care părinții sunt introduse în dieta sugari, copii. Motivul pentru aceasta constă în faptul că bananele sunt foarte rar provoacă alergii. Ele sunt de asemenea utili în tulburările gastrice, mai ales atunci când sunt combinate cu orez. Aceste fructe sunt asimilate perfect corpul copilului, dar din cauza concentrației ridicate de glucoză îmbunătățește copii capacității mentale. Bananele sunt bogate în vitamine, prin urmare, să contribuie la consolidarea somnului și a memoriei, și doar inveseli.
Prezentați banane în dieta de alimente pentru copii este cel mai bine după ce a încerca deja supe și legume, după luna a noua. Desi rar, unii copii încă mai sunt alergic la aceste fructe, astfel încât în cazul în care copilul dumneavoastră - alergii, banane in dieta ar trebui să fie limitată. Și restul bananelor pentru copii - o utilizare atât de distractiv, deoarece acestea sunt atât de delicioase!
în timpul sarcinii
Femeile gravide sunt foarte importante pentru a mânca o cantitate mare de alimente vegetale crude, iar bananele se referă doar la asta. In cantitati moderate, ei pot face nici un rău, în plus, conțin substanțe care sunt importante pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului: acid folic, zinc, vitamina B6, și multe altele.
In timpul sarcinii, femeile insarcinate sunt de multe ori se confruntă cu probleme, cum ar fi umflarea, spasme ale membrelor, tensiune arterială ridicată. Potasiul conținut în bananele în cantități mari, pentru a face față în mod eficient cu aceste boli. Vitamina C ajută la prevenirea vergeturilor si varice. În plus, după cum sa menționat mai sus, bananele au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal, ceea ce este deosebit de important pentru femeile in timpul sarcinii. În cele din urmă, fructele de date poate ridica starea de spirit, și este - cheia pentru un copil sanatos.
Cu toate acestea, la fel ca orice fruct, bananele nu ar trebui să fie abuzat, astfel încât nici un copil și nici mama nu sunt alergic acolo. Femeile gravide ar trebui să acorde o atenție faptului că, uneori, bananele pot provoca flatulență.
slăbire
Banane - unul dintre fructele cele mai controversate pentru nutriție din cauza cantității mari de zahăr conținute în ele, și, prin urmare, calorii. Cu toate acestea, postul dieta pentru cateva zile cu utilizarea numai banane demonstreze eficacitatea. Cel mai bine este de a combina bananele cu iaurt, brânză de vaci și alte produse lactate, atunci dieta va fi mai echilibrată și eficientă.
Varianta optimă a dietei de banane - mânca într-o zi 3-4 banane și bea 1 litru de iaurt. Lipirea la un regim alimentar este cel mai bun timp de 3-4 zile, din cauza unei perioade mai lungi în organism poate cauza deficienta de vitamine si minerale care nu se găsesc în banane și iaurt.
Pierde in greutate pe banane - foarte gustoase, consistente și utile, iar acest lucru este un avantaj incontestabil al unei astfel de regim alimentar.
rata de zi cu zi
Conform recomandărilor medicilor, cantitatea optima de banane consumate zilnic - 2-3 buc. Mulți oameni de știință cred că este necesar să se mănânce cel puțin trei banane pe zi, pentru a proteja împotriva bolilor cardiovasculare. Acesta este compus din potasiu în banane poate ajuta la prevenirea accident vascular cerebral, hipertensiune arteriala si multe alte boli.
De ce este util să mănânce banane pentru micul dejun?
După cum sa menționat mai sus, bananele sunt bine saturate si contin suficienti carbohidrati, deci sub tensiune pentru o lungă perioadă de timp. Acestea sunt caracterizate printr-o valoare nutritivă ridicată, ceea ce este foarte important pentru micul dejun. În plus, bananele sunt foarte efect de economisire asupra stomacului, nu irita mucoasa a lui, și vice-versa, și calma plicului. Prin urmare, ele pot fi consumate pe stomacul gol, fara teama de gastrita si ulcer.
Folosit în produsele cosmetice
Odată ce bananele sunt benefice in dieta, nu este nimic oprindu-le și utilizarea în produsele cosmetice. În primul rând, vorbim despre măști faciale. Multe companii cosmetice și farmaceutice introduc extract de banane în creme pentru îngrijirea corpului și a pielii. De asemenea, bananele pot face o masca pentru păr, în special pentru plasarea uscat, colorat, deteriorat efect termic dispozitiv și un permanent. Masca de banane este util pentru a adăuga ulei de măsline sau ulei de brusture pentru o mai bună restaurare a părului.
Utilizarea de banane masca facială
măști de față pe baza de banane sunt bune care intens hrănesc pielea și încetini procesul de îmbătrânire. pulpa de banane înmoaie pielea și îi conferă finețe și elasticitate. Măștile, care includ banane, potrivite pentru orice tip de piele și de vârstă, dar acestea sunt utile în special pentru pielea uscata si sensibila: bananele nu se referă la alergeni, nu provoacă iritații, așa că este absolut sigur.
Banana masca faciala - o vitamina excelent. Ele sunt foarte ușor de fabricat, și bananelor, puteți adăuga o varietate de ingrediente, în funcție de tipul de piele si de rezultatul dorit.
deteriorarea bananelor
Oamenii care conduc un stil de viață inactiv, nu ar trebui să se sprijine pe banane. În primul rând, aceste fructe sunt digerate mai degrabă lent, din cauza a ceea ce s-ar putea să apară nu este sentiment foarte plăcut în stomac sau balonare. În al doilea rând, ele sunt suficient de mare de calorii diferit în comparație cu alte fructe, astfel încât persoanele cu excesul de greutate este, de asemenea, nu este recomandat să abuzeze de banane. Desigur, o banana nu este capabil de a provoca probleme cu intestine sau greutatea.
Bananele promovează excreția de excesul de lichid, care, la rândul său, se îngroașă sângele. Prin urmare, cei care au probleme cu permeabilitatea vasculară este de dorit să se evite acest fruct.
Bananele sunt absolut contraindicat pentru diabetici, din cauza concentrației ridicate de zahăr în ele.
Deși foarte rare, dar încă găsit unii oameni sunt alergici la banane. Și, în sfârșit, uneori, bananele sunt tratate cu substanțe chimice speciale, care are și un efect negativ asupra calității produsului.
stocare Științe a documentelor, documente și arhive. partea 1