Roller coaster - este nu numai cel mai interesant punct de atractie din lume.
Numele dat o dietă eficientă, care a câștigat popularitate imensă în rândul sexului frumos.
El a dezvoltat dieta americana pe propria lor experiență, a demonstrat posibilitatea de a obține rezultate eficiente în timpul alocat.
Dieta „roller coaster“: argumente pro și contra
Sistemul ideal de alimentare cu energie nu există, fiecare are avantaje și dezavantaje. Dieta americana nu este o excepție.
1. Cel mai important avantaj este faptul că respectarea strictă a meniului asigură libertatea de kilogramele in plus urau.
2. La sfârșitul metodei de greutate nu vine înapoi. Acesta a fost testat femei din diferite părți ale globului.
3. Foarte puține restricții în alegerea produselor. În urma regulile de bază nu le poate lipsi de alimente preferate.
Unele deficiențe dieta
1. Cadrele medicale cred că ascuțit tăiat de zi cu zi norma calorica (pana la 600 de unități în primele 3 zile) au un efect negativ asupra sănătății slăbire. organismul uman nu are suficientă energie, astfel încât este posibil să apară amețeli, greață și slăbiciune.
2. Este dificil de a depăși sentimentul de foame, probabilitatea de eșec. Din cauza lipsei de calorii, și sentimentul constant de slăbiciune a corpului va necesita pentru a face bilanțul energetic. Primele trei zile ale celui mai dificil, dacă nu dețin, atunci motiv în plus pentru a continua „roller coaster-ul“ dieta nr.
3. Sistemul de alimentare cu energie nu este potrivit pentru cei care doresc să obține rapid scape de excesul de kilogram. Dieta americana dureaza 21 de zile, oferind rezultate eficiente ulterior.
Dieta americana: sunt principii de bază și dieta
Fiecare femeie cel puțin o dată în viață, dar stând pe o dieta. În cele mai multe cazuri, greutatea corporală, la un moment dat sau oprit să plece sau întors înapoi. Explicați această tendință nu este dificil. Corpul pur si simplu se obisnuiasca cu monotonia. Dieta americana functioneaza un principiu pic diferit. Acesta este construit pe mai multe perioade, fiecare dintre care este proiectat pentru un anumit număr de calorii.
Dieta „Roller coaster“ a primit numele său, deoarece pașii sunt „neregulate“. Tot ce durează 21 de zile.
1. Ziua 1,2,3. Ei descărcare - cel mai greu să-și păstreze la început. In aceste zile este folosit de 600 Kcal.
2. Ziua 4,5,6 - 900 kcal.
3. Ziua 7,8,9 - 1200.
Mai mult, toate pe același principiu. La fiecare trei zile - este o nouă etapă. Dieta americană este o regulă de bază - nu depășesc numărul permis de calorii intr-o dieta si tot punctul de a scăpa de excesul de greutate.
Se pare că, în primele zile ale corpului este sub stres pentru motivul pe care-l dau pentru o zi doar 600 Kcal. Mai mult, cantitatea de energie crește ușor, dar în a 10-a zi de peste 600 de calorii. Aici va fi mult mai ușor, organismul se obisnuieste cu salturi.
Dieta „Rollercoaster“, dă un bun „se agită“, o femeie care are un efect pozitiv asupra a scăpa de kilograme nedorite. Cea mai bună parte este că nu există restricții majore în alegerea dietei. Principalul lucru - este de a folosi cât mai puțin posibil produse cu aditivi chimici, sunt preferate ingrediente naturale.
Dieta „roller coaster“: produse autorizate
În ciuda faptului că restricțiile puternice în alegerea dietei să nu mănânce nimic din ce oribil, imposibil. Este important să numeri caloriile în mod constant pentru a oferi organismului cantitatea necesară de ele, în conformitate cu etapa următoare. Cu toate acestea, consumul de alimente ar trebui să fie util, să includă în componența sa de vitamine și minerale pentru a menține funcționarea normală a tuturor sistemelor organismului.
Lista ideală de produs „bun“ include următoarele elemente:
• salată de frunze;
• carne slaba (acest lucru ar putea fi un pui, iepure sau pulpă de vită);
• castraveți și roșii;
• suc de fructe (în sezon).
Micul secret! Alimente prelucrate termic da organismului mai mult de saturație decât brut. De exemplu, dacă este depășită de foame, poate suc de fructe cu tocană de morcovi. Ia un fel de mâncare satisfăcătoare și sănătos. Deci, face orice legume.
Dieta americană: produse interzise
Vizualizați produsele pentru consum nedorite este fără sfârșit. Pentru a salva o mulțime de informații, este suficient de a utiliza bunul simț.
Principalele produse sunt interzise:
• produse semifinite (cârnați, magazin congelate găluște și chiftele);
• băuturi carbogazoase;
• feluri de mâncare prea ascuțite și prea sarate (cauza apetitului puternic);
• Cartofi - una dintre legumele cele mai inutile, contine calorii „goale“;
• produse de cofetărie;
• băuturi alcoolice.
Prin achiziționarea de produse în magazin pentru organizarea de dieta adecvata este necesar să se ia în considerare dacă acestea sunt utile și conțin o parte din vitaminele importante pentru organism. Ghidat de acest principiu numai dieta „Roller coaster“ da un rezultat excelent într-o anumită perioadă de timp.
Dieta „roller coaster“: Exemplu de meniu pentru diferitele etape
Fii corect și util pentru fiecare etapă a meniului - nu este ușor. Pentru a nu face o greșeală, puteți utiliza dieta reprezentat de 600, 900 și 1200 de calorii.
Meniu calorii 600 unități
1. Prima masa - un pahar de ceai verde fără îndulcitori adăugați, și o bucată de pâine (secară).
2. Snack. O cantitate mică de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Porțiune aproximativ 200 de grame, nu mai mult.
3. Masa de prânz. salata de legume, îmbrăcat cu ulei de masline, supa de pui sau hrisca fiert cu o bucată de pulpă de vită. Porțiunea totală de maximum 250 de grame.
4. A doua gustare. Ou fiert și un pahar de iaurt degresat.
5. Cina ar trebui să fie lumină, astfel încât să nu povară stomac la culcare. Acest lucru poate fi o iahnie de legume de sezon sau o bucată de pește fiert.
Meniu de calorii 900 unități
1. Micul dejun. Un măr verde și o ceașcă de ceai negru fara zahar si miere.
2. Snack. 200 de grame de fulgi de ovăz în apă, ceai și o felie de pâine de secară.
3. Masa de prânz. supă de pui cu tăiței (fără a adăuga zazharki). salata de legume, îmbrăcat cu ulei de măsline. Într-un vârf de cuțit, puteți adăuga un pic de floarea-soarelui.
4. A doua gustare. Low-grăsime și brânză de vaci o banana. Poate fi separat și poate fi biciuit într-un blender cu toate iaurt natural pentru o periuță de cocktail.
5. Cina. O bucată de pește fiert și o salată de legume și fructe de sezon.
1200 elemente de meniu calorii
1. Prima masa. Ceaiul negru fără îndulcitori, 200 de grame de iaurt degresat cu mar verde tocat fin.
2. Snack. Fulgi de ovăz, apă aburit, ceai și o felie de pâine neagră.
3. Masa de prânz. salata de legume, pui la cuptor sau supa de legume.
4. A doua gustare. iaurt natural si o banana.
5. Cina. Un pahar de iaurt degresat și salată de fructe.
Cele mai populare Rețete
Dieta americană - nu este reprezentat în mod necesar prin meniul de mai sus. Dieta poate fi planificat în mod independent, numărul necesar de calorii următorul discreționare.
De exemplu, pentru prima etapă ca și următoarele feluri de mâncare sunt potrivite:
• pâine prăjită și cafea fără zahăr pentru micul dejun;
• Două ouă fierte și spanac pentru masa de prânz;
• salata de legume ca o gustare de seară.
Meniu pentru 900 de calorii se potrivește:
• suc proaspăt stors în dimineața;
• grăsime de ardere cocktail cina preparate cu iaurt, scorțișoară și piper roșu;
• cina tocana dovlecelul si chiftele de legume.
Pentru a treia etapă a următoarelor feluri de mâncare se potrivesc în 1200 de calorii:
• piureuri Banana pe baza de iaurt scăzut de grăsimi;
• Supa de pui si o felie de somon ușor sărată;
• Ratatouille de legume.
Dieta „Rollercoaster“ este considerat a fi strict. Dacă la pașii 600, 900 si 1200 Kcal sunt greu, ele pot fi înlocuite cu trepte 1200, 1400 și 1600 Kcal. O astfel de dieta, de asemenea, va echilibra dieta ta și a scăpa de kilogramele plictisitor.
Dieta americana trebuie continuat timp de 21 de zile, apoi un organism obligatoriu nevoie de o pauză, în caz contrar metabolismul va fi deranjat.
nuanțe importante de catering
Pentru dieta „Roller coaster“ a dat rezultatul dorit trebuie să știți organizarea și alte aspecte ale dieta lor de zi cu zi.
1. controlul portiilor. Trebuie să te antrenezi să mănânce porții mai mici. Uitați plăcile mari. Este mai bine să umple farfuriei în sine. Acesta va fi un truc vizual organism.
2. Apa. Regimul de băut este foarte important pentru orice dieta. În timpul zilei, oamenii trebuie să bea cel puțin 1,5 litri de apă. Este important să ne amintim că sucul de fructe și compotul - acesta este un lichid, precum și necesitatea pentru pierderea în greutate eficientă este apa.
3. Tăierea rezultate calorii într-o lipsă de nutrienți. Pentru a evita sentimentele de somnolență și slăbiciune a recomandat pe buy dieta americana pentru tine la complexul de vitamine farmacie. Alegerea este acum destul de mare, cea mai bună opțiune ar fi nu este dificil pentru ei înșiși.
4. Fără sport pentru a uita de kilogramele in plus nu va fi ușor. Acest lucru nu înseamnă că acum trebuie să-și petreacă timp și bani pentru a participa la cursuri în săli de sport. Este suficient să faci exerciții simple, în fiecare dimineață, timp de 15-20 de minute. Ea ajută alerga metabolismul, pentru a îmbunătăți metabolismul și să provoace arderea crescut de grăsime.
5. Dacă o femeie nu se poate obișnui să bea ceai fara zahar, este permis pentru a adăuga un pic de miere.
Dieta "roller coaster": eficacitatea
Statisticile arată că dieta americană dă de fapt un rezultat eficient. Numărul kilogram descărcat depinde de individ.
Alți factori care afectează eficiența
2. Structura corpului.
3. stil de viață pasivă și activă.
4. Configurarea rezultatului.
Într-o săptămână obișnuită, femeile reușesc să scape de 5 până la 7 kg. Pierderea în greutate maximă după toate etapele de până la 12 kg. După 21 de zile, o pauză, pentru a relua dieta permis in 3-4 luni, dar pierderea in greutate nu va fi atât de importantă.
Dieta „roller coaster“, a fost testat de femei din toate colțurile lumii. recenzii pozitive atestă eficacitatea. Mai mult decât atât, greutatea nu se va întoarce înapoi. Organismul devine folosit pentru a mânca în mod corespunzător, și în viitor nu va necesita o cantitate mare de calorii.
Dieta americană - nu este doar un meniu dietetic, precum și organizarea corespunzătoare a dieta lor de zi cu zi. metodă eficace, care nu are contraindicații, ajuta-o găsi cifra de visele lor. Principalul lucru - este de a acorda un rezultat pozitiv și urmați cu strictețe toate regulile și principiile.