Psiholog și cronicar, Huffington Post Bendzhamin Herd în articolul său ponders cum să supraviețuiască într-o lume în care oamenii au mai mult decât să facă ore în zi.
Hurd citează un prieten al profesorului „Oricine pune mult pentru mâine, rezultatul nu este nimic, dar a primit o mulțime de seri goale.“ hacking-ul său de viață provoacă programul tipic de viață și oferă o revenire la elementele de bază ale noastre de bază - dimineața. Psiholog de verificare pentru tine ca opt obiceiuri noi de dimineață s-au schimbat starea vieții sale.
1. 7+ ore de somn sănătos - 7:00
Regula de bază. Ar trebui să nu aducă visul de a sacrifica de afaceri - este nici un factor mai puțin important al vieții noastre decât hrană sau apă.
Aceste National Sleep Foundation din SUA arată că cel puțin o dată pe săptămână, nu este suficient de somn si 69% dintre americani, 40% dintre ele sunt afectate de lipsa de somn a fluxurilor de lucru lor.
Studiile efectuate pe soldați ai Armatei SUA au aratat ca lipsa de ore de somn în fiecare zi, timp de o săptămână, duce la degradarea creierului echivalentul a 100 de grame de consumul de alcool.
În același timp, dovedit științific că suficient de somn contribuie la memorie si atentie, reduce riscul de depresie
Una dintre opțiunile lor să-și îndeplinească 7-8 ore de somn - somn in timpul zilei, așa cum au făcut-o în fiecare zi Dzhon Kennedi sau Thomas Edison.
2. Meditația dimineață - 07:05
Câteva minute de meditație sau rugăciune în fiecare dimineață, va ajuta stabili-te din motive de claritate și val de concentrare.
O formă de astfel de meditație poate fi o amintire placuta a tuturor persoanelor cu care aveți de-a face, și grație la distanță pentru a le pentru participarea lor la viața ta.
3. Activitatea fizica - 07:15
Beneficiile exercițiu pentru performanța creierului și a contracara stresul a fost spus deja foarte mult. Cu toate acestea, chiar și în America, doar mai puțin de o treime din adulți găsesc timp să-și exercite.
Cu toate acestea obișnui corpul tau la activitatea fizica de zi cu zi este ușor în cazul în care pentru a transforma exercitarea într-una dintre obiceiurile tale de dimineață. Încercați să faceți exercițiile cu cel puțin trei zile la rând și al patrulea acest ritual va începe să se transforme obiceiul automat.
4. 30 de grame de proteine - 7:25
Donald Lyman - unul dintre nutriționiști top Americii consideră 30 grame - cantitatea optima de proteine pentru micul dejun. Pentru a face acest lucru, puteți mânca ouă, semințe, legume, brânză, carne sau shake de proteine. Proteina este mai lent decât celelalte elemente ale împărțit în stomac, și, prin urmare, mai mult te menții în formă. Ia-o mai bine de 30 de minute dupa trezire.
5. Se răcește duș - 07:35
dus rece imbunatateste imunitatea, promovează sănătatea sistemului circulator, tratarea depresiei este mai bună decât medicamente. reacția organismului neurochimice după contactul cu ajutorul apa rece se simt fericit.
Exista o teama naturala de apa rece, dar numai 20 de secunde pentru a se adapta permite organismului să se simtă bine chiar și sub un duș rece.
6. Sesiunea de auto - 07:50
In schimb, tot divertismentul înainte de ziua de lucru, pentru a permite timp pentru o porțiune de informații educaționale. Oamenii de astăzi nu mai pot sta în procesul de învățare, și, în consecință, să citească cel puțin o carte în fiecare săptămână, pentru a fi găsit în programul său pentru a citi ferestre.
texte opțiune mastering pot fi ascultate cărți audio pe drumul spre locul de muncă sau în timp ce mersul pe jos.
7. O listă de goluri - 07:55
Verificați întotdeauna cu obiectivele pe termen scurt și pe termen lung. Un memento simplă a acestor puncte ar deschide drumul cel bun confortabil pentru productiv și direcționare a zilei. Atingerea obiectivelor este aproape o știință, dar, de obicei, le ține în centrul atenției va fi o bază bună pentru mișcarea în direcția cea bună.
8. Un obiectiv pe termen lung - 8:00
Setați o sarcină pentru a doua zi pentru a merge mai departe în punerea în aplicare a cel puțin unuia dintre obiectivul pe termen lung. În timp ce activitățile mici și arogant de zi cu zi nu au câștigat atenția dvs. pentru a înțelege cât de mulți kilometri, va fi capabil să depășească astăzi pe scara vieții tale. Faceți acest lucru în dimineața, în loc de a pune în mod constant off pentru mâine vecher.shablony pentru DLE 11.2