... în loc de deprimant să șadă pe canapea
La un moment dat, noi toți arde. Desigur, puteți pentru câteva zile să se așeze pe canapea pentru a reîncărca, dar „cura“ numai oboseala fizică, care este adesea o consecință a epuizării mentale, dar este deja culcat pe canapea nu vindeca. Mai mult decât atât, această pasivitate poate exacerba numai situația. Cum, atunci, cel mai bine este să reîncărcați starea lor mentală și morală?
1. Schimbați modul de echilibru obișnuit
2. Păstrați un jurnal
Păstrarea un jurnal - o modalitate foarte bună de a scapa de stres si arunca-l pe hârtie. În plus, aceasta poate fi foarte utilă în viitor, deoarece va da sansa de a privi înapoi și a vedea progresul pe care. Înregistrarea - este, de asemenea, pentru a stimula creativitatea, spori încrederea și înțelegerea de sine. plus o viziune clară a obiectivelor. Principalul lucru - nu pune presiune pe mine, încercând să scrie prin puterea în fiecare zi. Este mai bine să scrie ceea ce vine spontan în minte, apoi să-l analizeze. În cele din urmă, aceste exerciții de scris vor da la creier suprasolicitat și epuizat.
3. Meditează
Poate că ați auzit deja despre ea din cauza beneficiile meditației spun toate și diverse. Destul de ciudat, dar chiar functioneaza. Pentru a vă economisi timp și bani pentru a vizita specialiști și să învețe să practice meditația. Acest lucru va reduce stresul, sporirea imunitatii, imbunatatirea somnului si ar putea da inapoi un sentiment de fericire. Cinci minute pe zi - tot ce ai nevoie. De-a lungul timpului, s-ar putea găsi chiar că mentale bunăstarea dvs. trebuie să mediteze mai mult de o dată pe zi. Apropo, oamenii, practica sistematică de meditație, de obicei, sunt mai raționale și nu experiență anxietate pronunțată atunci când se confruntă cu probleme.
4. Efectuarea unui audit al tuturor relațiilor sale
Analizați toate relațiile pentru „sănătatea“ lor. Poate că, în mediul dumneavoastră, există oameni toxici. Poate părea dificil să se oprească sau limitati contactul cu acestea din cauza obiceiurile de lungă durată. Cu toate acestea, această interacțiune nu este norma, chiar dacă încă nu realizezi. Din păcate, o astfel de relație poate contribui, de asemenea, la epuizarea morală dumneavoastră. Este extrem de important să se reevalueze periodic și să le tragă concluzii, indiferent dacă acestea sunt de valoare pentru viața și bunăstarea. Oamenii care sunt atenți la persoana cu care se ocupă, de regulă, sunt mai încrezători în hotărârile și acțiunile lor.
5. Creșterea activității fizice
Da, este unul dintre cei „vă mulțumesc, Cap“, dar nu menționează acest fapt nu poate fi. Activitatea fizică este utilă nu numai pentru starea fizică, ci și moral. Acest lucru nu este un sfat imediat cumpăra un membru sală de gimnastică, ci mai degrabă o recomandare pentru a trece mai mult și să aloce cel puțin 20 de minute pe zi pentru activitate suplimentară. Valoarea de exercițiu este de a îmbunătăți activitatea creierului și concentrare. Cu 20 de minute de efort fizic intens fluxul de zi cu zi de sange pentru a creierului crește, și starea de spirit, creativitate și îmbunătățirea memoriei.
6. Arunca ego-ul tău și să asculte sufletul
Fă doar ceea ce te face fericit!
A nu se confunda fericirea cu un sentiment de realizare. atinge un sentiment nu este întotdeauna neapărat vă aduce adevărata bucurie. Mai multe ore de lucru suplimentare pentru rezultatul, desigur, poate fi productiv, dar ele contribuie, de asemenea, la mai epuizare rapidă. Permiteți-vă să cumpere pantofi, care sunt visate în câteva luni, sau de a lua o ședere week-end cu prietenii sau un iubit-o. șederea noastră pe Pământ într-adevăr este foarte scurt, astfel încât nu este nevoie să pierdeți șansa de a vă mulțumi.
Flytothesky.ru acum în Instagram. Abonează-te!
Aboneaza-te la chat-ul nostru public Viber!
