Planuri, termeni, clienții, noi provocări ... Toate zarva din viața de zi cu zi cade pe creierul nostru. Și pentru a susține ritmul nebun, ai nevoie de timp pentru a avea grijă de el. Cum de a face acest lucru? Utilizați cel puțin una dintre cele 10 moduri de a recompensa creierul nostru pentru munca grea.
1. Ia un pui de somn în mijlocul zilei
Am auzit cu toții despre beneficiile unui pui de somn după-amiază. Și acest lucru are sens. Acest tip de repornire nu restabilește numai puterea fizică, dar, de asemenea, activeaza activitatea creierului, îmbunătățește memoria și îmbunătățește starea de spirit. La doar 10-15 minute de somn poate schimba permanent de lucru si rutina de zi cu zi. De fapt, după ei începe sarcina cu energie și idei reînnoite.
2. Permiteți-vă un pic de creativitate la culcare
Sa dovedit a fi o zi grea? Vopsea cu nimic înainte de a merge la culcare. Acest lucru nu va ajuta doar pentru a calma creier după locul de muncă și să se relaxeze, dar, de asemenea, activează activitatea creatoare.
3. Spune nu multitasking
Dacă doriți o productivitate maximă, încărcați creierul cu doar o singură sarcină la un moment dat. el este capabil să lucreze mai eficient decât în acest mod. Cum de a realiza acest lucru, în ritmul actual? Răspunsul este simplu: să stabilească un plan de lucru și de a ajunge la secvența de sarcini. Ca rezultat, vei avea timp mult mai mult și mai puțin obosesc.
4. Pentru a trăi în mod activ
Cardio - asta e ceea ce ai nevoie pentru creier! Rularea, mersul pe jos, înot, ajuta nu numai pentru a strânge corpul, dar, de asemenea, să „pompeze“ a creierului, îmbunătățirea performanței mentale. Doar o sesiune de 15-30 minute pe zi (potrivit chiar mersul pe jos) va servi ca un elixir adevarat pentru creier obosit.
5. Nu renunța stiloul și hârtia
6. Amintiți-vă despre vitamine
În fiecare zi, noi provocări cu impact asupra creierului, nu uita pentru a reface stocurile de substanțe nutritive, în special vitamine. Ajustați dieta și pentru a asigura un aport regulat de vitamine B, vitamina C, D, E, P. Ei accelera activitatea de zi cu zi a creierului, pentru a îmbunătăți pe termen scurt și pe termen lung de memorie și de a crește inteligența.
7. Pentru a afla o altă limbă
Una dintre cele mai bune moduri de a recompensa creierul pentru toate lucrările. Învățarea unei limbi noi - o taxa de mare pentru creier, care se deschide resursele sale ascunse și oportunități. Nu aveți nevoie pentru a merge departe, este posibil să se adopte gratuit materiale de una din 37 de limbi străine.
8. Redare cuvânt
Pe lângă faptul că această activitate vă va aduce distracție și înveseli, joc de cuvinte este foarte util pentru activitatea creierului. Studiile arată că jocurile de cuvinte ca „Scrabble“, creste IQ-ul si creier de putere.
9. Meditează
Meditația - una dintre cele mai bune formate de vacanță, atât fizice cât și mentale. Calmeaza, te elibereaza de stres si, conform studiilor, efectele benefice asupra tuturor parti ale creierului. meditație zilnică de a îmbunătăți în mod semnificativ starea corpului și a spiritului.
10. Fii un optimist
Gândirea pozitivă este necesară pentru creierul plin de fericire și de muncă mentală eficientă. Optimist promovează noi descoperiri, idei și oportunități, ajută la îmbunătățirea și motivația perfectă pentru a dezvolta în continuare.
+1 In viata de multe ori pentru a efectua mai multe sarcini, deoarece odnovremenno- lucra pe mai multe sarcini în același timp, în joc va forme- vaccinarea împotriva migrenelor sursa stressa-. 2 Corpul ca întreg are nevoie de o zi- de rutină bună și constantă, fără aceasta nu funcționează în primul loc „centru de comandă“ - un creier. Un somn bun (o parte a casei) - cheia nu numai pentru sănătate, ci și pentru activitatea excelentă a minții. 3 Multe dintre cele mai importante și complexe „brainstorming“ este mai bine pentru a coincide cu utru- o dată prosnulsya- înainte și după micul dejun. În cazul în care 12 nu se decide zadachu- pus deoparte într-un colț soznaniya- probabil inconștient (a doua (sau primul) „I“) (zapisav- nu-l uita) l doreshaet fără ajutorul conștiinței, în seara sau dimineața. 4 Nu este necesar să se includă creierul ca nadsmotorschik sclav în galere (altfel -zhdi răscoală „servant“). Studiul limbii țintă în călătoria, față de sarcini într-un mod ludic, stăpânirea materiala- în ohotku- atunci când „strălucitor gol al“ face semn interesați să studieze bine și să understand- materiale, în scopul de a „profita de scopul“, și nu doar de -proshmygnut „pentru spectacol“. Iar faptul că prin nici un mijloc interesant-sau de a întârzia sau nu să studieze deloc.