Acesta a terminat o vară caldă și luminoasă și se încadrează în afara ferestrei în plin de culoare frunze într-o culoare de chihlimbar. Inima mea a fost încruntată, trist și inconfortabil, depresie toamna începe să se rostogolească în întregime. Poate că această condiție toamnă familiar aproape fiecare a treia persoană, pentru că chiar și optimiștii înrăiți de toamnă sensibile melancolie.
Astăzi, site-ul nostru vă va oferi câteva sfaturi despre cum să facă față cu blues de toamnă.
1. Încercați să-și petreacă mai mult timp în soare.
Această lipsă de soare, după o vară fierbinte provoacă depresie în sufletul nostru. Apare letargie, apatie, a redus vitalitatea generală, vreau să ajung sub o pătură confortabilă și bea ceai, mai ales atunci când în afara ferestrei încărcat morosyachka de toamnă.
Cu acest lucru poate și trebuie combătute. Prinde literalmente fiecare rază de soare de toamnă, este mai mult să fie în aer liber, nu închis în patru pereți, de multe ori ies pe stradă. Sfat pentru femei: începe să viziteze un solar, acesta va ajuta să nu numai arata uimitor, dar da, de asemenea, organismul necesar pentru doza de lumina UV.
2. Menținerea unui stil de viață sănătos, Diversifică dieta ta.
3. Relaxați-vă și de a lua somn suficient
Lipsa cronică de somn provoacă oboseală, slăbiciune și apatie. Deci, încercați să organizeze corect ziua ta, să ia timp să se relaxeze, deoarece un somn de sunet este atât de necesară pentru menținerea tonusului. Nu zăbovi până la miezul nopții, la televizor sau la calculator, este mai bine du-te la culcare devreme în dimineața să fie proaspete și de alertă. Nu mânca prea mult timp de noapte, cina ar trebui să fie lumină, și, dacă este posibil, nu mai târziu de 19. De-a lungul week-end, permite-te sa dormi in timpul zilei, pentru a compensa lipsa lui de timpul săptămânii.
4. Modificați setarea
Toamna lasă o opțiune mare să nu cedeze în fața blues toamnă și du-te undeva. Și dacă acest lucru nu este posibil, nu fi trist, face unele transformarea casa ta. Cât timp te-ai mutat mobila, schimba perdele la ferestre? Alege ceva nou în decorul locuinței dvs., cum ar fi un tablou sau o vază. Doar aranja o curatenie generala, arunca tot gunoiul, iar casa ta este transformată și devine mai confortabil, mai curat și mai luminos.
5. să acorde atenția cuvenită viața amoroasă
La urma urmei, un fapt bine cunoscut faptul că sexul stimulează producerea hormonului de bucurie. Pe langa sexul prelungeste viata, un efect benefic asupra formei și a performanței mentale. Deci, nu fi trist, și du-te la cumpărături, cumpara ceva interesant pentru a surprinde un iubit.
6. Găsiți un nou hobby, hobby-uri
Poate v-ați dorit întotdeauna să facă ceva, dar nu suficient timp. serile lungi de toamnă perfect pentru dezvăluirea de talentele și abilitățile. Scrapbooking, mozaic, tricotat, broderie, pictură și mult mai mult, toată lumea poate alege ceva pentru toată lumea și pentru a găsi toate informațiile necesare de pe Internet. Poate că sunt atât de dus și să ajungă la o abilitate care va fi capabil de a darui tuturor celor dragi la noile cadouri făcute cu propriile mâini. Dacă aveți ceva nu este suficient pentru noi hobby-uri, merită vizitat www.doski.ru. unde puteți găsi multe lucruri utile.
Pentru a se menține în formă de acces la sala de sport, piscina. Acest lucru vă va ajuta figura corectă, și pentru a face față cu depresie, deoarece sport îneca de stres, din cauza colapsului adrenalina hormon, care este produs în timpul exercițiului.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să facă față cu blues toamna, iar toamna va fi placuta pentru tine si vei aduce multe momente vesele și fericite.
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: