„Timp de toamnă - ochii farmec.“ Mulți dintre noi se bucura de toamna. Mai mult decât atât revolta de culoare, răceala, care a venit după o vară fierbinte, un val de rezistență fizică și morală, pe care le-am în zilele de vară înot și plajă în mod continuu stimula creativitatea. Nu ne-a văzut că multe mari opere de artă și descoperiri în știință a apărut tocmai în zilele de toamnă. Este suficient să amintim boldins.
starea de spirit proasta. De ce?
Cu toate acestea, nu toate atât de roz cum ne-ar dori să vadă. Pentru un număr semnificativ de oameni cad - este timpul pentru a durerii grave asociate cu starea de spirit proasta, și, uneori, cu experienta de depresie severă. Desigur, boli, cum ar fi „sindromul depresie toamna“, în orice clasificare a tulburărilor psihice și stările nevrotice nu veți găsi. Dar, psihologi, psihoterapeuți, psihiatri, determinarea reducerii masei în starea de spirit în rândul cetățenilor, și nu numai în toamnă, această metaforă este folosită foarte des, bine reflectă cu acuratețe esența fenomenului. Ziua este mai scurte, fereastra - numai cerul sumbru, copaci cu frunze aproape a zburat peste, ploile replace penetrant vânturilor osoase, umede, murdare peste tot. Este suficient sa gândit acest lucru.
Simptomele depresiei toamna
Toamna depresie a pronunțat simptome.
Prima dintre ele - o stare de tristețe. Am deja scris că starea trist poate fi un stimulent puternic pentru creativitate. Aproape orice poezie lirică scrisă sub influența directă a acestui stare de spirit. Scriem și ne plânge, vom plânge, și continuă să scrie. În același timp, tristețea oamenilor obișnuiți este de obicei asociată cu o scădere nu numai fizic, ci și activitate, de retragere, de auto-izolarea mentală, etc.
Al doilea simptom al depresiei de toamnă - nu lăsați mintea noastră dorința de a dormi, indiferent unde suntem. Insomnie doare casa noastră, forțând la nesfârșit răsuciți telecomanda televizorului.
Un alt simptom al depresiei sezoniere, care apar în zilele de toamnă - mizantropie. Noi nu refuza doar pentru a participa la viața din jurul lor, am repulse în mod deliberat această viață pe cont propriu. Chiar dacă anumite evenimente utile în mod obiectiv și interesante pentru noi, nu observăm, pentru că percepția este tocit, a se vedea lucrurile evidente pe care nu doriți, și nu pot face.
Următorul simptom - deteriorarea de concentrare. În mod normal, vom vedea tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru, capabil, dacă este necesar, să ia în considerare subiectul mai îndeaproape, pentru a vedea cele mai mici detalii sale, caracteristici. În toamna este diferită: pe orice atenție serioasă pentru o lungă perioadă de timp nu se concentrează, semnificația fenomenului se răspândește, dispare.
Simptomele de depresie toamna, si nu cele mai placute, ar trebui să includă modificări în natura care au loc in toamna. „Tristețe ciocnit, bine, du-te și să ia o plimbare!“ - a cântat Alexander Rosenbaum. Omul știe ce să facă. Alții sunt într-o stare de iritabilitate, lipsa de orice stare de spirit de a face acest lucru foarte dificil.
Simptomele de depresie includ toamna si scaderea libidoului. Mulți bărbați și femei par că o scădere a dorinței sexuale în zilele de toamnă este asociată cu unele boli grave ale proprietăților biochimice. Cu toate acestea, cel mai adesea cauza depresiei in toamna.
Reacția la depresia de toamnă și a simptomelor acesteia este lipsa poftei de mâncare sau paradoxal și nefiresc ascuțite câștigul său.
Trebuie să ne dăm seama că depresia de toamnă poate fi asociată nu numai cu perioada autumnală de timp, dar, de asemenea, cu dezvoltarea unor boli grave, complicațiile lor.
Motivele pentru depresia de toamnă
Un singur punct de vedere asupra cauzelor depresiei în toamna acolo. Dar medicii, cea mai mare parte sunt de acord că vinovatul este schimbarile hormonale care apar datorită caracteristicii perioadei de toamnă a deficitului de lumina soarelui.
Cu cât nivelul de melatonina din organism, mai mic nivelul altor hormonului vital - serotonina. Serotonina reglementează starea de spirit și joacă un rol activ în ciclurile de somn si de veghe. Uneori, denumit serotonina, „hormonul fericirii“.
Dopamina - este un alt hormon care poate scadea nivelul din zilele reci de toamna. Valoarea sa constă în faptul că acesta oferă o concentrație mare de atenție. Bineînțeles, atunci când dopamina nu este suficientă atenție la concentrația scade brusc.
Toamna depresie, nu!
Este evident că problema depresiei de toamnă în masă există și ignora-o prostie. În această situație, este important răspuns onest și competent la întrebarea: „Ce faci cu ea“
Pentru a menține o stare de spirit bună în perioada de toamnă de timp, este important să se facă în stilul tău de viață, anumite ajustări mai mult decât o plimbare, se angajeze în activitatea fizică. respira aer curat. S-ar părea că recomandările destul de banale. Dar cât de mulți oameni care suferă de depresie nu pot efectua oricare dintre următoarele puncte!
Depășirea starea de spirit deprimat - este încă o noapte de somn bun, care nu trebuie să dureze mai puțin de opt ore. Cheer poate fi, de asemenea, prin intermediul ceai fierbinte, o cafea neagra bun, ciocolata neagra si un regim alimentar echilibrat, în care accentul se pune pe carbohidrati si vitamine. în cantități mari conținute în fructe și legume.
Apropo, câteva cuvinte despre activitatea fizică, pe care le-am menționat o dată în trecere. Acesta este nu numai a alerga jogging în parc sau drumeții în natură incursiuni, dar, de asemenea, excursii la piscină, în clubul de fitness, saună. Poti, de altfel, să încerce să joace jocuri sportive - fotbal, hochei, volei. Experiența comună în arena de sport sunt foarte utile pentru restaurarea psihicului.
Și poate că e timpul pentru a merge la teatru, o expoziție, un concert, du-te undeva într-o călătorie. Mergând dincolo de domeniul de aplicare al existenței de zi cu zi de rutină vă permite să aducă în viața noastră noi tendințe, idei și semnificații. Acest lucru oferă posibilitatea de a privi viața noastră cu totul alt unghi, mai optimist decât înainte. În cele din urmă, în cazul în care se dovedește prost sau nu, puteți apela la un psiholog profesionist. Lucrul cu depresia - este pâinea lui.