În școala lui se concentrează pe integrarea tuturor tipurilor de yoga (de exemplu, principalele căi de dezvoltare spirituală); - formarea corpului, studiul Scripturilor, o muncă de dragoste, cultul divinității. În Occident, Sivananda cursuri de yoga au devenit populare datorită ucenic Swami Vishnudevananda.
Caracteristici ale metodei
Sivananda Yoga se bazează pe cinci piloni:
- instruirea corespunzătoare a corpului (exerciții)
- respirație corectă (pranayama)
- relaxarea corespunzătoare (Savasana)
- dieta adecvata (vegetariană)
- înțelegerea corectă (studiul scripturilor și meditație)
Clase începe în mod tradițional c complex Surya Namaskar (Sun Salutation).
practica asana statică în clasa de yoga Sivananda include, de obicei, un 12 "favorite" articol: Sirshasana, Sarvangasana, HALASANA, Matsiasana, Paschimottanasana, Bhudzhangasana, Shalabhasana, Dhanurasana, Ardha Matsiendrasana, Kakasana (Bakasana) Padahastasana, TRIKONASANA. În cursul dezvoltării acestea sunt completate de o versiune mai complexă.
Clasele includ, de asemenea incantațiile mantre, pranayama si meditatie.
Sivananda școală de yoga nu este binevenit ascetism strict. Însuși a subliniat că necesitatea de a avea grijă de corpul ca un recipient al spiritului, și să nu distrugă austeritate brutală.
Swami Sivananda a fost un medic, și a dezvoltat sistemul său de exerciții, având în vedere efectul lor terapeutic profund. practica regulata va ajuta practicanții să consolideze și să facă mai flexibilă a coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți sistemele circulator, respirator, endocrine ale corpului, prelungi tinerețea și menține sănătatea.
Pentru a se potrivi
Clasele sunt disponibile pentru începători și „avansat“ (pentru care un poziții complicate). Aceasta este o metodă deosebit de potrivit pentru cei care preferă să combine exercițiile fizice cu practica spirituală.
Cine nu se potrivește
Cei care sunt interesați de „bine construit“ exercitarea, dar nu face apel la filozofia indiană și de teologie, sau invers - cei care aleg o cale de cunoaștere, studiul scripturilor și meditație fără nici un fel de violență împotriva propriului său corp.