Am un obicei urât de oboseala acumulate și transformate în așa-numitul „sindrom de oboseală“. Și cafea pentru a combate acest sindrom pentru un motiv oarecare nu funcționează, iar somnul nu ajută. Ce să fac? Pentru a afla cum puteți înveseli în continuare în sus, am apelat la practici antice și moderne și a ales cele mai simple, eficiente și mai simple moduri. Deci, să începem.
Apa, după cum știți, baza tuturor formelor de viață, și a murit de sete nu, și de foame salvează. Cu toate acestea, există o altă calitate a apei importante - capacitatea de a energiza. Aceasta ajută perfect pentru a inveseli. În corpul nostru se afla la aproximativ nouă bilioane creierului si a celulelor nervoase. Toate acestea în mod constant și activ „comunica“ unul cu celălalt, așa că ne gândim, muta, gama de testare de emoții și senzații, într-un cuvânt, să trăiască. O apă face ca celulele să lucreze, ea era cea care generează energie electrică pentru transmiterea impulsurilor nervoase. Deci, un pahar de apă - cel mai bun tonic care poate aduce creierul starea de vis, organismul va ajuta să înveselească și să uitați despre sindromul oboselii.
Ce trebuie să faceți: bea apă. Acest lucru ar trebui să fie făcut pe tot parcursul zilei, dar mai bine să înceapă dimineața devreme. De exemplu, în conformitate cu filozofia ayurvedic, beat pe stomacul gol în dimineața apa calda cu lamaie va crea starea de spirit pentru întreaga zi și cu siguranță ajuta să înveselească.
Cu toate acestea, apa este necesară nu numai pentru a bea, ci și să toarne. mod simplu și dovedit a bate sindromul de oboseală în dimineața - să ia un duș de contrast. Opțional fierbere înlocui fluxul de gheață, diferența de temperatură poate fi mic, mai important, pentru a obține rezultatul și să dea o senzație plăcută a corpului. O altă opțiune - fortifiant baie într-o baie de apă rece. La doar câteva minute și oboseala dispar.
Face exerciții în lenea de dimineață, dar de multe ori nu există nici un timp, mai ales dacă ai dormit prea mult. Dar un moment pentru masaj urechi este întotdeauna posibil să se găsească. Cu atât mai mult, pentru că este una dintre cele mai eficiente metode de a inveseli. Pe urechi 170 sunt mai biologic active, puncte reflexe asociate cu toate părțile și organe ale corpului. Masaj imbunatateste circulatia sangelui si activeaza sistemul nervos.
Ce trebuie să faceți: să facă masaj poate fi direct în pat, imediat după trezire. În acest scop, degetul mare și arătător ar trebui să se întindă prima ureche de sus, apoi trece treptat la lobul. De asemenea, este bine să vă trage de urechi în sus și spre exterior. Acest masaj este util să se facă în timpul zilei, mai ales cei care conduc un stil de viață sedentar. Acesta ajută la eliminarea congestiei în organele interne. sindromul de oboseala? Pe ea poți uita.
Aromaterapie
Uleiurile esențiale sunt cu adevărat miraculoase atunci când este necesar - să se calmeze, atunci când este necesar - majorete. Există sute de diferite esențe, și, ca un efect asupra psihicului. Deci, principalul lucru - pentru a alege parfumul potrivit și să fie capabil să-l folosească. Din fericire, simplu. De exemplu, cel mai bine este de a ajuta note majorete de citrice, dar anason, nucsoara, si patchouli contribuie la succesul în afaceri. Juniper activează abilitățile creative și de afaceri, precum și să radieze de la oboseala de viață sindromul ajuta rozmarin, pin si menta, mirosul le crește eficiența.
Acesta poate fi amestecat în diferite compoziții pentru creșterea efectului uleiului. Este important doar sa nu le-a pus într-o formă pură pe piele, esențe vegetale foarte concentrate pot provoca arsuri tkaney.Aromat pot fi inhalate, sau prin amestecarea uleiului cu o crema aplicat pe piele - atunci efectul său în sine nu numai la nivelul simțul mirosului se va manifesta, iar reacțiile celulelor nervoase, dar, de asemenea, prin piele.
Ce trebuie să faceți: adăugați câteva picături de ulei de la crema finit sau ulei de corp. Ca bază de măsline adecvat, migdale, piersici, nucă de cocos, ulei de susan, și chiar ulei de semințe de struguri. Puteți aranja, de asemenea aromoterapie și în timpul zilei, ea trebuie să se aplice un ulei esential putin pe o batista si inhaleaza ori de câte ori doriți să înveselească.
Nutritionistii cred că sindromul oboselii bate va ajuta la mic dejun echilibrat, și este greu să argumenteze. cercetatorii britanici au participat și chiar a făcut o listă cu astfel de produse. În opinia lor, acest lucru este deosebit de excelat mere rosii - un astfel, consumate în dimineața ajută să se trezească, îmbogățește organismul cu vitamine si fibre. De asemenea, în lista incluse nuci, carne de pui, pește, fulgi de ovăz și ceai.
Ce să faci: alcătuiesc propriul meniu de produse, oferind bodrosti.Naprimer maximă de încărcare:
Pentru a inveseli, nu neapărat să bea cafea, am reușit în această chestiune, și ceai. Cele mai populare tipuri de ceai - verde și negru. Ambele sunt realizate din aceeași plantă, dar în moduri diferite. Ceaiul verde, spre deosebire de negru cu greu fermentate - prelucrare tehnică, care dă băuturii o anumită culoare și aromă. Se crede că păstrează o mai multe substanțe utile. Cu toate acestea, persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută, ceai negru este mai potrivită decât verde. Deși oricare dintre ele crește activitatea mentală a omului, ridica starea de spirit și face atac de retragere numit „sindromul oboselii“.
Efectul stimulator al ceaiului poate fi îmbunătățită prin adăugarea unei lamaie, coaja de portocala, afine, frunze de coacăz negru, trandafir sălbatic sau menta, și mirodenii cum ar fi ghimbir, nucșoară, scorțișoară, piper și nucșoară.
Ce sa faci: Se amestecă o parte ceai oolong lapte, o jumătate de porție de ceai verde, cu radacina de ginseng si o parte Puer. Infuzat timp de 5 minute. Această băutură va ajuta să inveseli instantaneu. Precum și ghimbir, este un instrument suplimentar care poate depăși sindromul oboselii. Adăugarea poate fi atât de ceai negru și verde, trebuie doar să prindă rădăcini proaspete, pe un grătar sau răzătoare se taie în cuburi subțiri. Un ceai suficient de 5g de ghimbir. Se fierbe poate fi împreună cu ceai și apoi se toarnă într-un termos, se lasa sa stea timp de 15 minute și tulpina. Pentru claritatea gustului, puteți adăuga un vârf de cuțit de ceai ardei iute sau câteva felii de citrice.