De fiecare dată a da un jurământ înainte de dieta, mintea subconștientă înclină să mănânce gustoase. Proces-verbal transformat în eternitate, iar în fața ochilor imagini zdrobitoare de pui prăjit, cartofi cu ciuperci si rulouri delicioase cu brânză crema preferată. Orice persoană care iubește să mănânce alimente japoneză, pune întrebarea: este posibil să aibă role pe o dieta?
Această mâncare japoneză a devenit atât de popular, a cumparat masa de prânz la birou, acasă. Niciuna dintre părți nu este complet fără tratează orez cu alge marine. Atunci când la o masă uriașă, uita-te la feliile apetisante cu pește și cred că de un singur lucru: aici au existat o astfel de dieta pentru sushi și role. Nu ar fi tristete, frustrare, și vitalitatea ar fi întotdeauna normală. Omul mănâncă ce-i place, nu există nici un stres.
Întrebarea dacă puteți mânca sub formă de rulouri pe o dieta pentru o lungă perioadă de timp în aer. Disputată de mulți nutriționiști.
Rice are un indice glicemic ridicat. Carbohidratii în compoziția sa elimină senzația de foame pentru o vreme. În plus, este foarte bogat in calorii.
Acest produs alimentar este potrivit pentru adulți și cele mai mici. Pentru a înțelege bine această întrebare aveți nevoie pentru a vedea compoziția produselor, beneficiul lor.
Ingrediente și beneficii
Fig. Produsul este bogat in vitamine B, bun pentru sistemul nervos, activitatea creierului. Acestea contribuie la eliminarea de sare din organism, care deține apă. Satisface foamea, da satietate. Rolls pentru pierderea în greutate ar trebui să includă numai orez neslefuit. Acesta conține fibre, utile pentru organism. Lustruit - un carbohidrat rapid, nu este suficient pentru o lungă perioadă de timp. Energia imparte rapid si hidrati de carbon pot merge la grăsime.
Nori. Acesta conține o substanță cobalamina (vitamina B12). Alge marine conține iod, este util pentru persoanele cu boli tiroidiene. Astfel de probleme apar de obicei la persoanele obeze, astfel încât este nevoie doar de nori scădere în greutate și normalizarea nutrienților.
Pește. Este bogat în fosfor și vitamine. Ei bine, afectează pielea, oferind netezime. Ajuta la cresterea parului, face unghiile puternice.
Fructe de mare. alimente cu conținut scăzut de calorii, care sunt bogate in grasimi Omega-3, Omega-6, care purifica vasele de sange si contribuie la sanatatea inimii. Corpul de multe ori are nevoie de aceste elemente. Proteina este un efect benefic asupra creierului.
Wasabi și ghimbir. Bună leagăn metabolism lent.
dieta sushi
Acest lucru nu este fel de mancare exotic, ci doar alimente sănătoase. Rulade să utilizeze cât posibil, chiar necesară în dieta. Dar, amintiți-vă: Sushi cu pierdere în greutate trebuie să conțină numai produse sănătoase alimentare (legume, orez, alge marine, fructe de mare, pește). Dieta este ușor să te facă, amintindu regulile. Stick la dieta 3, 7 și 9 zile. Este important să numeri caloriile. A doua zi a permis sa manance aproximativ 20-25 bucati. Încercați să elimine complet de orez sau de oțet de cidru din meniu, există o mulțime de zahăr.
Dieta aproximativă ar putea fi:
Ziua 1 Dimineata: o rolă cu somon (169 calorii) Pranz: rola cu castravete (90 kcal) Cina: mai bine să se abțină / salata de alge marine
Ziua 2: Dimineata: rola cu ton / bas (130 Kcal) Pranz: rola de legume (morcov, ardei gras, salată) (57 kcal) Cina: o mai bună foi refren / uscate Nori consumate
Ziua 3 Dimineata: California rola (176 kcal) Pranz: rola avocado (180 kcal) Cina: rola de legume (57 kcal) / frunze nori
În ceea ce privește băuturile: apă și ceai verde
Important! Acesta este rugoasă feluri de mâncare din meniu. Compoziția ingredientelor pentru a schimba la discreția. Dacă doriți să vă răsfățați Chifle cu cremă de brânză, caviar, este necesar să ne amintim despre cantitatea zilnică de calorii. Este recomandabil să nu depășească norma, dar dacă foamea nu merge mai departe, a adăugat la o porțiune a unui cuplu de bucăți până la saturație completă.
Se acordă permisiunea de a folosi sos de soia, ghimbir și wasabi, dar cu moderatie.
La domiciliu sau la comanda?
Rolls in dieta ar trebui să constea din produse proaspete și de calitate, deci cel mai bine este de a utiliza serviciul favorit bar de sushi. Este practic. rulouri finite vin în timp de o oră, nu este nevoie să te pui în jurul valorii de ore. Produsele vor fi în stare proaspătă. Rolls tind să strice rapid. maestru sushi preparat din orez neslefuit cu un tratament adecvat, nu se tem să folosească această hrană pentru pierderea în greutate.
În orice caz, nu este necesar să se folosească seturi de supermarket-uri, un procent mare de intoxicare. Este mai bine să încredințeze acest lucru pentru profesioniști instruiți. Apoi, va exista încredere în calitatea produselor alimentare.
Consiliere și contraindicații
Servirea medie este de aproximativ 200-300 kcal. Mai bine să utilizați role în dimineața, în după-amiaza de până la 17 ore. Nu abuza mâncarea japoneză înainte de mers pe jos.
Pot să mănânc sushi cu pierderea in greutate? Da, acestea sunt ideale pentru cei care se luptă cu exces de greutate. Dar, în utilizarea de delicatese japoneze, este important să se calculeze dieta si calorii necesare pe zi ta. Este mai bine să se calculeze rata ZHBU zi.
Dar oamenii cu colelitiaza astfel de produse sunt contraindicate!
Nu puteți utiliza alimente grase in dieta in reteta: aluat, ouă, creveți (număr mare).