În ultimii ani, terenul devenit foarte popular, în special în rândul tinerilor. Chiar pizzerie a dat drumul la restaurant sushi. Toți cei care a iubit acest fel de mâncare de est, ar trebui să fie conștienți de beneficiile și efectele nocive, valorile terenurilor de alimente, precum și cel din care sunt realizate, care sunt speciile și pe care le puteți mânca în timpul unei diete, și ceea ce - nr. De asemenea, trebuie remarcat faptul că terenul nu ar trebui să fie confundat cu cilindrii - acestea sunt două feluri de mâncare diferite.
Pentru a începe cu vom defini diferența: rola - este orez cu o umplutură, învelit în alge marine (paternoster). Sushi - orez, înfășurat, în principal de pește (de multe ori - roșu) sau alte fructe de mare. În principiu, acestea nu sunt de mult, tipuri de hârtie atât de diferite diferite și rețete va fi dat.
Calculați dacă o mulțime de calorii în sushi, este posibil ca ingredientele individuale ale vaselor, conținutul lor caloric, și apoi, din greutatea produsului finit pentru a calcula sushi calorii. Dacă nu doriți să meargă la fel de greu, puteți încerca să găsească afișarea existentă a rolelor japoneze tabelul de calorii și sushi. Cu toate acestea, există puțin probabil să fie toate soiurile, asa ca nu uita prima cale.
Puteți mânca sushi dacă pe o dieta? Depinde de ce. Faptul este că, din cauza diferențelor în tipurile și fiecare are propriul conținut caloric sale. Există scăzut de calorii, și există, de asemenea, foarte hrănitoare. Asta e ceea ce terenul poate fi pentru pierderea în greutate:
Baza de oricare dintre sushi și role este orez, ceea ce înseamnă că trebuie să înceapă să numărul de calorii din orez fiert. Astfel, 100 de grame de orez fiert aproximativ 115 kcal. Calorii pește roșu - o medie de 180 kcal, totul depinde de forma specifică. Uneori, în loc de pește se adaugă calmar, calorii sale - doar 100 kcal, sau scoici hokkigay - chiar si 78 de calorii.
sushi de casă
Dacă doriți să faceți sushi acasă, ar trebui să știi câteva reguli:
- Rice ar trebui să fie rotund, bine. Există chiar și un tip special de orez este pentru sushi și role, este mai lipicios, atât de bine își păstrează forma și nu se dezintegreze. După preparare, conținutul caloric devine la fel ca normală.
- Procesarea de orez pentru sushi role și au nevoie de oțet. Nu uitați să-l cumpere!
- Alegeți cu atenție pește pentru această delicatețe, desigur, fiecare pește este foarte util, deoarece bogate in omega-W, cu toate acestea, amintiți-vă că peștele crud este o sursa de multe boli.
- Usturoiul după utilizarea terenului va neutraliza eventualele paraziți obținuți din peștele crud.
- Vodorosol Noria vândute de obicei sub formă uscată, este necesar să se macera.
Este de remarcat faptul că, în timpul dietei de sushi / role ar trebui să folosească pentru a înlocui un prânz sau o cină completă, T. Pentru a. Ele sunt foarte nutritive și conțin toate elementele necesare ale corpului. În consecință, necesitatea de a calcula calorii pe baza cantității consumate. Să folosim principalele ingrediente separat.
Orezul este o sursă de fibre dietetice, t. E. Fiber, care curăță intestinele, stimulează digestia, bine digerabil și bine satisface foamea. Consumul de orez scade colesterolul si imbunatateste activitatea creierului.
Orice pește, indiferent de clasa, bogate în acizi grași, fosfor, calciu, proteine ușor de digerat. Toate acest lucru este bun pentru oase, păr, unghii, piele si sistemul imunitar.
Astfel, este posibil ca un exemplu pentru a arăta că orice dieta poate fi gustoase și să conțină feluri de mâncare cele mai preferate! Mananca alimente sănătoase și gustoase!