Trebuie să mărturisesc că, în corpul meu nu am observat modificările asociate cu un anumit produs alimentar, dar practic am devenit foarte moderată în obiceiurile alimentare: există, eu spun că prost umplute și cineva astfel de cantități de alimente nu ar fi suficient și pentru o gustare.
Când vorbim despre Yoga și principiile de nutriție, este încă doar o teorie: în practică, ne confruntăm cu multe provocări, care ne forțează să se adapteze Yogi dieta în condițiile noastre, de exemplu, în timpul iernii noastre reci sau absența tuturor-coacerii an fructele formației noastre.
Așa că vreau să vă spun despre circuitul de alimentare pentru producția de care a avut ani. Poate vei găsi în ea ceva adecvat și util pentru tine. Imediat am spus, că eu nu sunt un ascet și îmi place să mănânc. Și nu exercită voință, de exemplu, în vacanță, mă pregătesc pentru a avansa, care obține mai bine de două kilograme, pentru că eu nu nu pot merge în seara cu familia sa într-un restaurant? Chiar dacă eu de obicei nu mănânce acasă, ei vor avea cu siguranță cina fără mine, sau într-un restaurant italian minunat, am dat eu proaspete fructe de mare? Desigur, nu este nevoie să ne permitem să se retragă din regulile. Dar numai uneori.
Deci, nu am o baghetă magică - nu se lipesc de orice dieta uimitor. Limitez în dieta lor, „goale“, hidrati de carbon: nu mâncați pâine, produse de patiserie nici o, chifle prăjitură cu brânză (amintiți-vă că există aproximativ un think drojdie de yoga?). Din dulce eu nu refuz - foarte mult ca mierea și pieptene. Dacă trăiești un trist fără dulciuri, mai bine rupe o bucată de fagure de miere, este cel mai natural bomboane: dulce și de mestecat poate fi infinit. Cu toate acestea, uneori, mănânc ciocolată neagră - nu-l iubesc, dar eu pot mânca o felie sau două pentru o schimbare și nu-l ia în considerare o crimă.
Baza de dieta mea consta din legume crude sau fierte. Aburit - minim tratate termic. Știi, așa cum preparate în restaurante bune - l-au numit al dente, care înseamnă „a dintelui“: produsul este gata, dar un pic abdomene, astfel încât să puteți simți adevăratul gust. Sunteți interesat de ceea ce poate fi construit dintr-un set de produse, ceea ce ne permite să yoga? O să-ți spun. Să începem cu principalul - cu mic dejun.
Mă trezesc devreme, ca ambele păsări și noapte timpurie bufniță - suficient pentru mine 7 ore de somn. Și îmi place să înceapă ziua cu un ciudat la prima vedere băutură. Am stoarce multiovoschnoy suc - morcovi, varză, țelină, mere verzi, brut din sfeclă, castravete. De fiecare dată când un set de spire este diferit - dar nu mai mult de cinci ingrediente: este în sucurile nu este foarte util. Deci, eu beau o jumătate de pahar într-o singură înghițitură. Apoi am scoate din storcătorul de legume resturi obținute, se adaugă un pic de ulei de masline si un pic de suc - care se dovedește salata delicioasa! Pentru mine, nu este pur și simplu micul dejun nu mai plăcut. Apropo, prefer un mic dejun în post. Apoi am terminat sucul.
Acum, de fapt, Mic dejun
În vremuri normale, poate fi o brânză de vaci scăzut de grăsime, cu două linguri de miere - alte dulciuri nu mâncați, așa că nu ia în considerare această crimă. Îmi place, de asemenea, terci. Și în terci post sunt bune - și hrișcă și orez, mei cu dovleac. Dar numai pe apa cu lapte, eu nu le percep. piesa mea - un pahar. La urma urmei, există o regulă: masa ar trebui să se potrivească în mână ta.
Nu mânca masa de prânz primul, al doilea și al treilea - un ceva. Cel mai adesea, supa de legume, tocană de legume. Familia mea și cu mine suntem foarte mândru de tocană pentru un cuplu - acolo si broccoli, si conopida, si gulie, toate poluprovarennoe, scârțâia și ulei de măsline. Foarte gustos! Și ce minunat salata de rucola cu otet balsamic, ulei de masline si nuci de pin? Bliss!
Am cina, dar nu prea târziu - la aproximativ patru după-amiaza. Nu mai târziu. Dacă am un concert în seara, mi-ar fi greu să cânte pe stomacul plin. Și după concert și nu am avut cina. Dacă vrem cu adevărat să mănânce noaptea târziu, îmi pot permite o pereche de catei de Pamela - foarte atasat de acest fruct: un delicios și consistent. Nu renunta la grapefruit sau portocale. Și cel mai minunat de divertisment cu o rodie, puteți analiza la nesfârșit pe frumoasele semințe suculente.
Acum, pentru băuturile. Încerc să nu să se spele în jos produsele alimentare: a face o scurtă pauză între masă și ceai. Da, ai auzit bine, dar yoga și nu recomandăm ceai, îmi place să beau, de obicei, fără zahăr, dar în timpul zilei pot bea o ceașcă de ceai, un pic de zahăr cu o bucată de ciocolată neagră sau pâine hrisca. Desigur, e calorii, dar este puțin probabil să facă mult rău.
Trebuie să vă spun că-mi place să gătesc, dar nu am absolut nici timp pentru asta. Mai ales că nu există timp pentru rețete inteligente - Îmi place simplu, original și delicioase, pe care o puteți găsi literalmente milioane (veți găsi unele dintre ele, la pagina 215.). Și te sfătuiesc: dacă aveți de gând să schimbe principiile de nutriție, încercați să vă pregătiți. Chiar și masa de Anul Nou puteți face un delicios, originală, și astfel că nimeni nu va primi mai bine peste cinci kilograme de noapte. Sunt de acord, acest lucru este un avantaj imens, chiar dacă nu respectă toate pactele privind dieta, compuse de yoghini.
Ponderea pe pagina