consumul de lichide nu trebuie să depășească 1,5 litri pe zi, 1 litru - un iaurt, alte produse lactate parțial sau suc de legume. Restul de 0,5 litri de lichid pentru a fi conținute în produsele alimentare.
Nu mânca cel puțin 5 ori pe zi, în același timp și în doze mici.
3. Iarna dieta chefir
Meniu chefir de iarnă dieta:
1. Cafea cu lapte, omletă, salata de varza murata.
2. ceai cu miere, o felie de pâine și unt, 1 ou, grisul.
Compoziția și proprietățile benefice ale merelor
Merele (în special în nou fără pene) destul de o mulțime de vitamine (A, C, B). Cantitatea de vitamina C depinde de soiuri de mere de timp de depozitare și de alți factori (kalorizator). În unele clase de până la 300% mai multa vitamina C decat altele. În sezonul de mere contin mai multa vitamina C decat dupa o depozitare de lungă.
delicatese înlocuitor perfect
Fără dulciuri încă de viață dificil, mai ales noi, femeile, așa că, dacă sunteți pe o dieta și lipsa de ciocolată și alte bunătăți, apoi înlocuiți-le cu mere. Acesta este un produs pentru desert minunat. Merele pot fi consumate nu numai proaspete, dar, de asemenea, coapte în cuptor, sau adăugați-le la pulpa ras în iaurt sau budincă. În general, un spațiu deschis mare pentru imaginație. Și cel mai important, că totul este delicios, util și fără a aduce atingere cifrelor.
Aici într-adevăr vă mulțumesc. mancat recent de mere 4 si apoi, masa, fără a fi mestecate, spalarea cu apa. În principiu, nu ar fi de dorit, capul nu se rotește, dar pe muchie de cuțit besyat.Ya deja, iar apa nu poate bea sensibile dinti a devenit bine, pur și simplu ZhZhZhZhut! Da, poate că mâine kuritsu.Tak fierbinte să vrea)
p.s.A deoarece nu Zh..oy simțit trage zile pe mere.
- Să numărăm. O persoană care lucrează în birou, necesarul zilnic de zahăr este de 45-50 grame. Așchia medie conține 9-10 grame. zaharuri de plante - glucoză este obținute din cereale, alimente care conțin amidon, produse de cofetărie și ceai dulce. Dacă din toate cele de mai sus pentru a da în sus, atunci vă puteți permite cele patru mere mici pe zi. Cinci dintre ele - este tot nevoia zilnică de zahăr. Cota de legume, pâine, chifle nu mai rămâne nimic. Deci, dacă nu vă limitați la mere, trebuie să renunțe la ceva dulce.
- Și dacă ai mânca mere la fel de mult ca vrei sa fii?
iaurt scăzut de grăsime, 250-300 ml.
Fructe este de dorit să se folosească mere, pere, fructe citrice. Indezirabile - banane, pepeni galbeni, struguri și fructe uscate, curmale, caise uscate. Boabele pot fi orice. Dacă doriți un pepene verde - te rog, dar numai pe cont propriu cu orice alt fruct nu poți. Și un pic.
Uleiul este de dorit să se folosească ulei de măsline, în cazuri extreme - necuratate. Foarte bine pentru intestine. Uleiurile nu regret în salate, dar cu legume fierte și uleiuri de pește adăuga mai bine, mai mici si apa - mai mult.
7. Nu uitați contraindicațiile!
- Dacă există boli digestive ale sistemului, în special în faza acută - gastrita, colita, eroziune, ulcer, - că un număr mare de mere poate provoca dureri, provoca o dezvoltare mai mare a bolii. Toate acestea se datoreaza faptului ca merele contin cantitati mari de fibre brute, practic - în piele. Deci, nu te poate răni chiar tu însuți.
Recenzii ale dietei
- În principal regională. Prefer Ucrainei, în cazul în care nu fac - polonez. Dar este puțin probabil ca merele africane sunt foarte diferite de ucraineni, eu recunosc că sunt mai mult sau mai puțin orice urmă, dar o diferență radicală, cred, nr. Globalizarea conduce la faptul că soiurile cultivate sunt viață mai persistente, lungă de depozitare. Trebuie să ne amintim că tot ceea ce este importat, atent manipulate, astfel încât a scăpa de piei.
Anastasia Ringis, Focus