Prieteni! Sunt bucuros să vă urez bun venit! Hai să vorbim astăzi despre glanda tiroidă. Din cauza bolii sale, în comparație cu alte boli ale organelor endocrine, sunt cele mai frecvente. Iar principalul motiv este că oamenii din întreaga lume se confruntă cu un deficit de iod in dieta ta, pentru că este pur și simplu foarte puțin în hrana noastră.
Singurele excepții sunt țările oceanice de coastă, cum ar fi Japonia. Și aici există întindere - este plin de pește, fructe de mare. Și acolo Laminaria fericit să mănânce. Nu că avem.
În acest articol, veți primi răspunsuri la următoarele întrebări:
1. Care sunt cauzele lipsei de iod în corpul uman.
2. Care sunt cerințele de iod la om.
3. Ce fel de produse este necesar să se includă în dieta dumneavoastră pentru a preveni deficienta de iod.
Deci, hipotiroidism cauzate de deficienta de iod, în care alimentele pe care le mânca, conduce la consecințe foarte neplăcute:
1. În cazul în care o femeie în timpul sarcinii nu primeste suficient de iod, iar apoi în timpul alăptării această tendință continuă, apoi ia în considerare faptul că bebelușii născuți și-au pierdut deja 30% din capacitățile lor intelectuale. Acolo avem atât de mulți copii excitabile și agresivi, de aceea ei nu învață să caute nimic. În general, există ceva să se gândească și cum să hrănească studenții noștri.
2. În cazul în care copilul nu utilizează iod organic din alimente, acesta rămâne în urmă și fizic: el spune subponderali si de crestere, apetit scazut, lipsa masei musculare.
3.U adulti hipofuncție tiroidiană manifesta prin letargie, apatie, somnolență, a redus capacitatea de lucru, lipsa de inițiativă, dureri de cap.
4. Cand hipotiroidismul poate creste si se dezvolta gusa. Organismul, așa cum au fost, compensează lipsa de iod din cauza proliferării țesutului tiroidian.
5. La adulții cu lipsa de iod a încălcat abilitățile cognitive: pierderi de memorie, atentie, concentrare, învățare materiale noi, există tulburări emoționale: iritabilitate, comportament dezechilibrat.
6. Atunci când eșecul într-un hormon uman de glanda crește în greutate, deoarece metabolismul incetineste. Reportat fluid în organism, fata este sub formă de pastă, există umflături la nivelul picioarelor si degetelor.
7. Deficitul de iod din dieta cauzează dezvoltarea bolilor cardiace si vasculare din cauza progresia aterosclerozei. Femeile au rupt regularitatea ciclului menstrual. Laringo-traheită, răgușeală poate fi de asemenea asociat cu deficit de iod. Destul de ciudat, dar una dintre cauzele constipatiei este, de asemenea, un deficit de iod în dieta umană.
8. Lipsa de minerale de iod la barbati duce la impotenta, frigiditate la femei dezvoltă și tulburări menstruale. avort Deseori ratat, amenințare întrerupere, dimineața de boală severă sunt, de asemenea, o consecință a deficitului de iod și însoțită de dezvoltarea unor anomalii congenitale la fat, retard mintal sever, cretinism.
Care sunt nevoile zilnice ale corpului nostru de iod în micrograme per 100 de grame de produs
Și acum să studieze cu atenție toate alimentele care contin cele mai iod.
1. Cea mai mare cantitate de iod este determinat în fructe de mare. În pește marin: ton, cod, somon, hering, macrou, cambulă se ajunge la 200 g / 100 g de pește crud. In ficat de cod - și este mai mult de 370 micrograme. O mulțime de iod în creveți, scoici, homar, crab, calmar - aproximativ 150 micrograme. Mai mult de iod din alge marine - este suficient pentru a mânca 100 de grame de alge pe zi, pentru a obține cantitatea necesară de iod. Mai mult decât atât, algele pot găti salata delicioasa cu ou, legume și carne de pui.
2. Mai multe dintre microcelulă mai mici în apă dulce, pește de râu - 70-100 UG.
3. Iodul are în lapte și produse lactate - aproximativ 10 micrograme.
4. Ouă, carne de porc, vită conțin de la 11 la 16 micrograme de iod.
5. Produse cereale contin secară - mcg 8,3, hrișcă - 3,5 mcg, făină de grâu - 10 g, ovăz - 20 micrograme. Acum pâine vândute îmbogățită cu iod. 100 g de pâine conținea 30 mcg de iod.
6. leguminoase (mazăre, fasole) a conținut 12 mcg de iod.
7. Destul de o mulțime de iod în verde (spanac, țelină, măcriș), broccoli - până la 12 - 15 micrograme. In champignons conținea 18 mcg de iod.
8. O cantitate mică de iod organic este conținută în toate fructele și legumele: sfecla, morcovi, cartofi, ceapă și vinete, usturoi și roșii, ceapă, banane, portocale și căpșuni. Se crede că o sursă bogată de iod este ananas guava și curmale.
9. apa potabilă obișnuită conține, de asemenea, iod - 15 g / litru.
De fapt, atât de multe produse din dieta noastră care conțin iod! De ce este faptul că majoritatea oamenilor de pe planeta noastră există o lipsă de acest mineral în organism?
Există mai multe motive:
Conserve de peste, fructe de mare și alge marine sunt rare oaspeții la masa noastră. Că acestea acoperă nevoile corpului nostru de iod, care au nevoie să mănânce în fiecare zi. Deși pește și fructe de mare este foarte gustos, dar pentru a le utiliza pe o bază de zi cu zi pur si simplu nu este realist. Algele - totul pe ventilator.
Există alte produse care pot fi puțin câte puțin, desigur, se adună cantitatea necesară de iod pentru organism, dar va trebui să crească în mod semnificativ aportul alimentar. Mai ales având în vedere că, în timpul procesului de gătire în timpul tratamentului termic o cantitate considerabilă a acestui mineral este pierdut.
Există un alt punct important, care creează o deficiență a acestui mineral în organism. Dacă puțin iod în sol, și astfel de locuri în lume o mulțime, el va avea unde să ia în fructe, legume și cereale cultivate pe astfel de soluri sărace în iod.
Dragi prieteni! Cu produsele alimentare care conțin iod, înțelegem și să încerce să mănânce dreapta. Dar mulți dintre voi ați auzit că există diferite preparate de iod, care ne poate ajuta, de asemenea, pentru a preveni lipsa acestui oligoelement. Asta nu e doar toată lumea știe cum, când și de ce acestea ar trebui să fie luate.