După o zi de senzatie de oboseala si oboseala este destul de natural. În acest caz, suficient de bun pentru a dormi, pentru a scăpa de letargie și încă o dată să devină o viguroasă și energic. Dar, dacă somnul nu ajuta? Dacă oboseală și apatie urmați în dimineața? Dacă nu ai nimic în această viață nu vreau să? Dacă se rupe în mod regulat în jos și țipă la soțul ei, sau soția ta suferă în mod constant de la iritabilitate dvs., rezultând într-o căsătorie care se încadrează în afară? Cum să se ocupe cu aceste simptome negative, a scăpa de ele și să revină la normal? Cum de a scuti oboseala si pentru a te mentine in forma buna? Încearcă să înțelegi.
Simptome și semne de oboseală constantă
Faptul că oboseala și oboseala este prezentă în viața ta, spun următoarele caracteristici:
- a redus performanța mentală și fizică;
- tulburări de somn;
- Iritabilitatea (pauza de multe ori pe cei dragi, mai ales care suferă soția și copii);
- încetinirea proceselor mentale în creier;
- scădea în vitalitate.
Cauzele apatie și oboseală constantă
Cauzele oboseala si oboseala constanta pot fi mai multe: este o varietate de boli și stilul de viață nesănătoase, și modificările hormonale din timpul sarcinii.
Una dintre principalele cauze de oboseala si oboseala este lipsa de nutrienți și vitamine, în special vitamina B12 si D.
Vitamina B12 este implicata in formarea de celule roșii din sânge, care sunt responsabile pentru livrarea de oxigen de la plamani la tesuturile organismului. Dacă aceasta vitamina nu este de ajuns, nu vei avea suficient oxigen, rezultând într-un sens va fi slăbiciune și oboseală. Despre lipsa de vitamina B12 poate indica prezența unor astfel de simptome și diaree, senzație de amorțeală a degetelor, amețeli, senzație de arsură a limbii, probleme de memorie. Pentru a umple rezervele acestei vitamine in organism, este necesar să se mănânce carne, pește, produse lactate și ouă.
Vitamina D este necesară pentru funcționarea optimă a sistemului nervos, astfel încât atunci când un deficit se poate produce senzație constantă de letargie, oboseala si chiar depresie. Alte semne ale lipsei acestei vitamine: pierderea tonusului muscular, deformarea articulațiilor, deformarea formei dintilor. Pentru a evita efectele adverse asociate cu deficit de vitamina D si sa se simta mai bine, să mănânce ouă, pește, ficat, si de zi cu zi a face mici (cel puțin 10 minute) de mers pe jos.
O altă cauză a oboselii poate fi o condiție psihologic nefavorabilă a persoanei. Depresia este întotdeauna însoțită de o rupt, apatie și letargie, un sentiment de dor, pierderea de vitalitate. Persoana își pierde interesul pentru tot ceea ce vrea și nimic, abilitățile sale fizice și mentale sunt reduse, astfel încât el poate chiar pierde locurile de muncă. În cazul depresiei este necesar să se adreseze psihoterapeut. rude umane, se confrunta cu depresie, mai ales un soț sau o soție ar trebui să fie sensibil la starea de sprijin reciproc. Cauza oboselii poate deveni o situație stresantă.
Dacă însoțește adesea o stare proasta, apatie, slăbiciune, puteți încerca să scape de ele cu ajutorul unor activități sportive. De exemplu, yoga este foarte bun pentru relaxare, scuti oboseala si de stres. În sala de clasă vă va explica modul în care să se ocupe de oboseala la fel de repede scuti oboseala.
Great dacă în fiecare zi, în dimineața vei face exerciții. Gimnastica de dimineata te va percepe un sentiment de vivacitate pentru intreaga zi.
insomnie cronică și modul greșit al zilei poate duce, de asemenea, la oboseală constantă, depresie, slăbiciune și letargie, pierderea capacității mentale. Pentru a simti relaxat, adult trebuie sa doarma cel putin 7-8 ore pe zi. Dacă dormi mai puțin și se simt obosit și copleșit, și de a schimba rutina lor de zi cu zi, iar daca suferi de insomnie, este înțelept să se consulte un medic - el va numi un medicament special pentru a ajuta la restabilirea somn sănătos.
Prin boli ale sistemului endocrin includ hipotiroidism, hipertiroidism, diabet zaharat, și altele. Toate acestea sunt însoțite de slăbiciune, o lipsă pronunțată de energie și de oboseală. Alte simptome ale acestor boli: modificări ale greutății corporale, apăsând senzație în gât, gură uscată, menstruație neregulată la femei, impotenta la barbati. Dacă există chiar și unele dintre aceste simptome ar trebui să vadă imediat un specialist, face un diagnostic cât mai curând posibil, pentru a începe tratamentul.
Pentru a trata bolile endocrine si prescrie medicamente pot doar endocrinolog!
- Admiterea de medicamente și droguri
Aceasta este o cauza destul de comune de oboseala si starea apatica. Unele medicamente au efecte secundare, cum ar fi somnolență și letargie. Mai ales acele antihistaminice „păcat“. Dacă luați orice medicamente, și vrei mereu să dormi, consultați medicul dumneavoastră să vă prescrie alte medicamente pentru tratament.
Lipsa activității fizice afectează în mod negativ sănătatea, atât fizice și mentale. Activitatea fizică trebuie să fie prezentă în viața fiecărui om. Chiar și o femeie în timpul sarcinii poate duce un stil de viata moderat activ, face exerciții simple de yoga.
Foarte adesea cauza oboselii devine o povară copleșitoare asupra organismului. Cu efort intelectual și fizic organismul își petrece prea multă energie și nu are timp să-l restaureze, prin urmare, oboseală constantă, slăbiciune și de apatie. Adesea suprasarcină la locul de muncă sunt surse de probleme în căsătorie: care a venit acasă de la locul de muncă soția obosit și iritat, tipa la sotul ei din cauza unor lucruri mici, cu rezultatul că cearta reală a erupt. Prin urmare, este important să se relaxeze pe deplin, mai ales în timpul sarcinii.
Cauza oboseală constantă, letargie și slăbiciune poate fi boala celiaca - incapacitatea de intestine digera cereale gluten. Ca urmare, organismul este lipsit de multe substanțe nutritive, ceea ce duce la oboseala si somnolenta.
Stare de slăbiciune, somnolență și oboseală pot fi semne ale bolilor cardiovasculare. Acestea pot fi însoțite de infarct miocardic, boală cardiacă ischemică, aritmie. Adesea, aceste simptome sunt atașate la acestea, cum ar fi scurtarea respirației, bătăi rapide sau lente, dureri de inimă. În prezența acestor simptome trebuie să fie cât mai curând posibil, pentru a vedea un medic.
Cel mai adesea problema cu care se confruntă femeile. Acest lucru se datorează faptului că hormonal „salturi“ sunt mai des la femei. Ele apar in timpul menstruatiei, sarcina, menopauza. Aceste condiții sunt adesea însoțite de slăbiciune, somnolență, apatie, pierderea de putere.
- oboseală constantă în timpul sarcinii
Oboseala in timpul sarcinii - acesta este un fenomen normal, pentru că în loc schimbări hormonale unei femei, care declanseaza oboseala organismului și slăbiciune. Femeile gravide experienta adesea un sentiment de indispoziție, oboseală, în mod constant vrea să doarmă. De aceea, o femeie în timpul sarcinii nu ar trebui să fie suprasolicitați, atât mental cât și fizic, o parte din afaceri interne pentru a trece pe la soțul ei și să se relaxeze pe deplin. Nu ezitați să cereți ajutor de la cei dragi: soțul ei, prieteni, rude.
Cum de a scuti oboseală și de a scăpa de ea definitiv?
Este necesar să se furnizeze organismului cu tot ce are nevoie de substanțe nutritive și vitamine, astfel încât dieta ta ar trebui sa fie un plin și variat, în special pentru femei în timpul sarcinii. Cel mai bine este sa mananci de 5 ori pe zi, în porții mici, iar micul dejun nu poate fi ratat, în orice caz - este cea mai importantă masă.
Complet de odihnă - o schimbare de activitate, de exemplu, mentale fizice. Dacă muncesc din greu mental, cel mai bun pentru tine restul să fie mersul pe jos plimbare în aer curat și exerciții în piscină. Eliminarea oboselii și oferă o baie cu uleiuri esențiale înainte de culcare.
Du-te la culcare nu mai târziu de 23 de ore, și se trezesc nu mai târziu de 8. Necesitatea de a dormi cel putin 7-8 ore pe zi. Acest mod este cel mai bun promovează relaxarea. Dacă vi se pare greu să dormi, să ia o plimbare pentru o jumătate de oră înainte de a merge la culcare și asigurați-vă că pentru a ventila camera unde dormi. Sunt atașate la un astfel de regim și familiile lor.
Dacă nu sunteți siguri că puteți adera la meniul corect, propil curs de vitamine. Oamenii care iau vitamine complexe, recunosc că ceva timp după începerea cursului încep să se simtă mult mai bine. Mai ales vitamine dovedit a persoanelor care au o activitate mentală și fizică, precum și femeile în timpul sarcinii.
Sport - una dintre cele mai bune remedii pentru oboseală, slăbiciune și apatie. Exercitiile regulate iti face corpul mai rezistente și capabile să facă față stresului mai ușor. Chiar și femeile în timpul sarcinii ar trebui să mențină un stil de viata moderat activ, de dimineața de a face exerciții, pentru a efectua exerciții speciale pentru a calma oboseala.
oboseală constantă, slăbiciune și apatie - este o ocazie de a vedea un medic, deoarece aceste simptome aparent inofensive pot ascunde boli destul de grave, care pot necesita un tratament pe termen lung, astfel încât să nu întârzie o vizita la un specialist. Medicul va ajuta să determinați cauza oboselii și a prescrie un tratament adecvat.