Ceea ce contează ca dependenta de alimente
Mânca prea mult, ispitit de feluri de mâncare delicioase care stau la masa de sărbătoare, sau să cumpere o găleată de înghețată și a crezut că, mânca-l în pace, sa întâmplat multora. În cazul în care acestea sunt cazuri izolate, după care reveniți la familiare pentru tine dieta, și nu suferă de exces de greutate, vă faceți griji. Dar daca mananci in mod regulat in exces, chiar și atunci când nu este foame, indicele de masă corporală este în continuă creștere. Și tu vrei să schimbi ceva, dar toate încercările se încheie cu lacrimi și mănâncă un alt tort pentru tine de alimente, în mod evident, a fost de droguri.
De ce oamenii devin dependenți de alimente
După o masă în organism a produs endorfine - compuși care afectează starea emoțională a unei persoane. Ele aduc un sentiment de bucurie și fericire, un sentiment că totul se face corect. Până de curând, produsele alimentare a fost în scurt de aprovizionare, astfel încât această promoție au ajutat pe oameni să mănânce mai bine și, prin urmare, au o șansă mai bună de a supraviețui. Astăzi, achiziția o dată utilă este din ce în ce ceea ce duce la dependenta de alimente, împingând oamenii să caute plăcere în produsele alimentare. Pentru a scăpa de această dependență, trebuie să exercite o mulțime de efort.
Ca o „a lua în jos“ cu alimente
Produse alimentare delicioase profite de multe ori problema, pentru că atunci când a simțit cel mai puternic lipsa de emoții pozitive. Nu contează cât de greu, va trebui să facă față dificultăților fără alimentare externă. Aflați ce este sursa de nemulțumire dumneavoastră, și pentru a găsi alte modalități de a rezolva problemele. Este mult mai eficient pentru a vorbi sincer cu soțul meu și să schimbe locul de muncă decât există chiar mai mult ciocolata.
Fiecare bucătărie națională se poate lăuda cu prezența de mâncăruri picante și calde. Condimente trezi pofta de mancare, procesul digestiv ton, pentru a îmbunătăți gustul și se încălzește corpul. Există afirmații că acestea stimulează creșterea părului, un efect pozitiv asupra corzile vocale rupe greutate de colon fecale, subțiază sângele, prevenind stagnarea trombotice.
ardei iute, muștar, hrean, usturoi, ceapa - mulți oameni nu se poate face fără ea. Dar dacă ei știu că:
- Cauza gastrită devine adesea alimentația în exces alimente picante. Acesta irita peretele stomacului și, având un impact negativ. Unii oameni cred că alimentele picante îmbunătățește imunitatea, dar nu este așa. Stomac atunci când este ingerat alimente picante nu poate face față cu boala cauzatoare de microbi patogeni si gastrita triumfa asupra organismului.
- Medicii au descoperit o legatura migrene si dureri de cap cu alimente picante. Cu toate că aceste cazuri sunt rare, dar nutriționiști sunt sfătuiți să se abțină de la un caz acut simptome de durere.
- O astfel de alimente afecteaza oameni ca un drog. Pentru ei devin rapid obișnuiți și dificil să se retragă, chiar dacă instrucțiunile medicului sunt de a limita mâncăruri condimentate. Motivele pentru acest lucru este foarte ușor de înțeles. Gustat puțin ascuțite, corpul elibereaza endorfine, care este similar cu morfina, o persoană lovituri și se confruntă cu un fel de euforie.
- Mulți oameni după ce mănâncă picant sufera de arsuri la stomac, care poate fi depășită numai prin recurgerea la medicamente, dar încă nu s-au oprit să se implice în vase similare. Forma cronică de arsuri la stomac mai târziu poate declansa cancer al esofagului. Și acest lucru nu este un diagnostic glumă.
- Puțini oameni știu, dar, de asemenea, insomnia este cauzata de alimentare acute. Tulburările de somn, poate doriți să-și reconsidere meniul și să ștergeți unele dintre feluri de mâncare din dieta. Dezvoltarea glosita migratoare care nu pot fi vizibile și provocate de utilizarea unor astfel de alimente. Datorită arderea condimentelor în mod constant receptorii limbii iritat și poate pierde aroma in timp.
- Studiile au arătat că utilizarea frecventă a impactului negativ acut asupra caracterului prăzi starea de spirit si distruge sistemul nervos.
Nutritionistii recomanda să refuze admiterea și alimente condimentate picant, consecințele pe care utilizarea poate fi dezastruoase și extrem de grave. Dacă condimente picante oaspeții nu au fost pe masă, în calitate de membri cu drepturi depline, ca și prima și a doua cursuri, acestea pot fi înlocuite cu non-ascuțite și se adaugă la produsele alimentare, nu se tem de a apela la insomnie, dureri de cap și arsuri la stomac.
Zahăr, cum ar fi alimentele condimentate, afecteaza corpul ca un drog. Creierul rapid este folosit pentru serotonina hormoni și dopamina, care sunt produse folosind zahăr. După ce a băut starea de spirit dulce îmbunătățește, și apoi din nou, ar fi de dorit să se extindă.
Sari de „ace dulce“ dinte dulce va fi foarte dificil. Mână se ajunge pentru cookie-uri, prajituri, rulouri, sau, în cazuri extreme, un borcan gem. Scapă de zahăr în funcție într-o singură zi este imposibil. De mare probabilitate de a sparge clar. Picioarele ei înșiși aduc în magazin de dulciuri și bate mirosul de ciocolată și vafe face „negru - dulce“ lui afacere. Este mai bine să facă un plan de acțiune pentru o lună sau chiar două înainte, reducând treptat cantitatea de dulce pe biroul său. Rezultatul dorit este probabil să fie atins.
Adesea mânca iubitorii de dulce nu observa cat de mult zahar le mananca intr-o zi, deoarece conține nu numai bomboane de ciocolată și cornuri. Și încă ascunde în ceai dulce, cafea, băuturi carbogazoase, fructe, și chiar condimentele. Este important să rețineți ce alimente folosește adesea sladkoman. Dacă el bea de multe ori ceai dulce, trebuie să se ocupe în mod specific cu el, reducând treptat numărul de linguri abandonate într-o ceașcă de zahăr. O soluție bună este de a îndulcitor, care este mult mai util pentru sănătate. Și dacă suficient de voință și motivație ales în mod corect pentru a exclude zahărul din viață, apoi începe să bea ceai neindulcit. Obisnuieste-te la acest dificil, dar după un timp de ceai dulce va avea un gust urât și nu mai este sete.
Prioritatea pe masă trebuie să fie întotdeauna produse naturale. Produse semi-finite conțin o mulțime de zahăr, chiar dacă au un gust destul de cimbru. Mai bine să mănânce alimente de casă și găti acasă. Inexorabil se îndepărteze de la produsele de pachete și să le înlocuiască cu propria sa pregătit.
Dacă o persoană are obiceiul de a obține un desert după masă principală, puteți să-l intarca, înlocuind bunătățile obișnuite pe nuci, fructe uscate, seminte.
Cel mai bun remediu pentru o dulce - este un vis. Dacă o persoană nu doarme tot timpul si somn suficient, organismul incepe sa se revolte si cere mai multe produse alimentare, pentru a genera energie. Continuu deficit de două ore de somn va duce la saharomaniyu. Dacă o persoană este de gând să scape de o dependenta de dulce, el ar trebui să doarmă șapte până la opt ore pe zi.
sport și înnebunitoare înălțătoare Minunat, masaj, cursuri de dans.
Principalul lucru este de a arăta puterea de voință și perseverență, iar rezultatul va fi la fel de dulce ca zahăr, care se poate renunța complet lipsit de durere.
Acum, o mulțime de diferite cafenele, care oferă o gustare rapidă. Mâncarea în astfel de locuri mai multe par a fi foarte delicios, dar, de fapt, este foarte dăunătoare și foarte calorice. De la fast-food vine în America obezitatea este una dintre principalele probleme. Cum de a face cu o dorință constantă de a mânca junk food?
De fapt, totul este foarte simplu: cu atât mai puțin trage în gura mea toate junk food, cu atât mai puțin doriți. Dar, trebuie să ștergeți anumite stereotipuri despre „fast-food“, iar acest lucru necesită timp.
Citiți o parte din produsele de ambalare.
Utilizați Regula 5 ingrediente. În cazul în care un produs este mai mult de 5 ingrediente, cel mai bine este să-l puneți înapoi pe raft.
Fast food captivează creierul nostru, care oferă în mod constant noi gusturi. De fapt, acest lucru poate fi realizat în cazul în care un alimente sanatoase normale pentru a adăuga diferite condimente și sosuri, pentru a experimenta cu combinații de arome.
Unul dintre motivele pentru dragostea de fast-food - este o situație stresantă. Cu nervii lui au fost ajuta perfect manipula un hamburger, cartofi prajiti, chips-uri, etc. Trebuie să găsească motivul pentru care acest lucru se întâmplă în corpul tău. De fapt, stresul stimuleaza dorinta de a mesteca ceva dulce sau dăunător. Toate acestea se întâmplă doar la nivel fiziologic, astfel încât pentru a combate acest lucru este posibil și chiar necesar.
Oboseala - aceasta este o condiție normală a corpului, după munca fizică grea sau o lungă perioadă de activitate mentală continuă. Dar, dacă vă simțiți obosit dimineața devreme, se simt timp de câteva săptămâni sau luni - acest lucru nu este normal, pentru că aici vorbim despre oboseala cronica, a scăpa de faptul că nu este atât de simplu.
În primul rând pentru a scăpa de oboseala cronica, ai nevoie de o odihnă bună. Este de dorit ca această vacanță a fost semnificativ diferită de activitățile de zi cu zi. Deci, dacă lucrați într-un birou. vacanță perfectă pentru tine - mersul pe jos sau cu bicicleta excursii. Pentru cei a căror activitate este solicitantă fizic - se va potrivi cu un sejur relaxant pe canapea lângă râu sau în hamac pe o reședință de vară.
În acest caz, dacă vă limitați la utilizarea-sau orice alte produse, are sens să le dea o calmare temporară și încă mai încercați un junk food dorit. De ce? Da, pentru că în acest fel vei primi placere fizica. În plus, alimente nesănătoase este de obicei mai multe calorii, și, eventual, tu, să înveselească, pur și simplu nu au suficientă energie. adică, caloriile din alimente.
Este foarte important să se renunțe la puterea de încărcare utilizați în mod normal, în munca lor pentru a doua zi. Deci, dacă abuzează de cafea, energie sau ceai tare, mai devreme sau mai târziu, va răspunde cu probleme grave de sanatate. În plus, corpul tau poate deveni dependent de aceste produse ca medicamente, și veți experimenta o criză emoțională, fără a dorit de cafea, ceai, energie sau țigări.
Rețineți că, dacă oboseala pentru tine - aceasta este o condiție comună și de a depăși aceasta nu iese, este necesar să se consulte imediat un medic, terapeut.
Elibereaza oboseala, ciudat deoarece poate ajuta la exercitarea.
Pentru a combate oboseala, și, de asemenea, recomandat frecvente plimbări lungi în aer curat.