Cei mai mulți oameni începe ziua cu o ceașcă de cafea. Este un ritual care ajută la inveseli, pentru a pune în ordine gândurile, în ton cu ziua de lucru. Mai mult decât atât, sintagma „bea o cafea“ a devenit invitație uzuală pentru o pauză sau o întâlnire cu prietenii ei, și chiar și la o dată. Uneori se pare că imagina viața fără această băutură parfumat este aproape imposibil. De regulă, bem cafea, pentru că se aștepta. Să învețe cum să recunoască o dependenta de cafea și ce să facă în această situație.
cofeină Cât de periculos?
Să începem cu faptul că cofeina este conținută nu numai in cafea, ci și în ceai, băuturi energizante. pastile de cacao, suc, ciocolata, și chiar durere. În acest caz, nu este un medicament, asa ca dependenta de cafea nu este este o mare amenințare pentru corpul nostru, dar încă unele dintre impactul negativ pe care are.
Semnele de cafea în funcție includ starea dureroasa a persoanei atunci când el nu bea cafea. Într-o astfel de situație se poate dezvolta migrene, insomnie, apatie la tot ce se întâmplă în jurul lui. Deși oficial Coffeemania nu este recunoscut ca o tulburare mintală, aceasta nu poate fi ignorat.
simptome de sevraj Cafeina sunt somnolență, dureri de cap, greață, dureri musculare. Ele apar în termen de 12-24 de ore, în cazul în care o sare peste cel puțin un aport zilnic de cafea.
Oamenii de stiinta britanici au descoperit ca cofeina variază cu mai mult de 30% din oameni. Acesta este motivul pentru care substanța este considerată popular în lumea de dopaj, are un efect de stimulare ușoară. bautori de cafea, pur și simplu nu se poate trezi fără o ceașcă de cafea, multe dintre ele au probleme cu digestia și un scaun fără această poțiune magică, dar cele mai multe dintre noi la fel cade în după-amiaza, dacă nu bea o ceașcă de cafea preferată.
Cum sa scapi de dependenta de cafea?
În primul rând, ar trebui să determine cât de mult cofeina bei in timpul zilei. Și trebuie să ia în considerare nu numai numărul de cești de cafea sub influența alcoolului, dar, de asemenea, produse care contin cofeina.
Nu se recomandă rapid abandoneze toate aceste produse, deoarece corpul tau este obisnuit cu cofeina, va incepe imediat sa se simta inconfortabil, dar este plină de dureri de cap regulate și insomnie. Pentru a obține în condiții de siguranță scăpa de cafea, în funcție de ajuns pentru a urma aceste sfaturi simple:
- Du-te la cafeaua, care contine cofeina.
- Adăugați să bea lapte.
- Dacă bei cu excepția cafea și ceai, de asemenea, acesta din urmă nu ar trebui să fie puternic.
- Preferați băuturi răcoritoare fără cofeină.
- Reduceți cantitatea de cafea consumata pana la trei cesti pe zi.
interesant de stiut
În cantități moderate de cafea pot fi utile nu doar dimineața, dar, de asemenea, în mod direct, înainte de antrenament. Cafeina imbunatateste rezistenta si ajuta la inveseli. O ceașcă mică de cafea ajută pentru a accelera metabolismul si arde mai multe calorii. În plus, cafeaua poate antrena mai mult și mai eficient, și reduce dureri musculare dupa exercitii efectuate cu o zi înainte.
Și, în sfârșit, dacă începeți să observați că nu obtinerea de cafea aceeași plăcere ca și mai înainte, apoi aranja o vacanță. Încearcă să renunțe la băutură timp de o lună pentru a reseta corpul și a redobândi sensibilitatea pierdută. Doar nu înlocuiesc ceaiul negru de cafea, deoarece conține, de asemenea, cofeina. Este mai bine să ia timp de detoxifiere ceaiuri de plante, sucuri naturale. Apropo, aceste băuturi da voioșia mai bine decât cafeaua.