Secretul pentru pierderea în greutate rapid
Desigur, decizii mai bune - este trecerea la alimentația corectă și nu pentru o săptămână sau chiar o lună, dar pentru o viață întreagă. În plus, este necesar să se conecteze exerciții de aerobic și de rezistență. Dar fetele sunt nerăbdători, atât de mulți aleg să-și exprime pierderea în greutate.
câteva zile slăbire secretă este simplu - corpul de excesul de lichid este derivată. Este cunoscut faptul că chiar și în timpul diete, continuând o săptămână sau o lună, pierderea în greutate cea mai notabilă apare în primele câteva zile, iar apoi procesul încetinește considerabil de grăsime ca merge mult mai lent decât apa.
pierde în greutate este rapid nu este dificil, mai dificil să se mențină greutatea obținută pentru o lungă perioadă de timp
Plăcut „efect secundar“, care dă o slăbire rapidă - reducerea volumului stomacului și reducerea apetitului. Timp de trei zile, persoana nu are timp să urască un meniu strict, astfel încât după terminarea dietei, de regulă, este obiceiul de a mânca mai puțin și să nu abuzeze de alimente bogate in calorii. Dacă în luna viitoare, după o lună să adere la alimentația corectă și exercițiile fizice pentru a se conecta, rezultatul obținut rămâne. Dacă ne întoarcem la vechiul mod de viață, greutate suplimentară va reveni în totalitate pentru săptămâna.
Dieta „armonie ER“ - o pierdere în greutate garantată în 3 zile
Aceasta dieta rapida timp de 3 zile este destul de stricte, dar rezultatul restricțiilor severe vă permit să vedeți pe cântar minus 3-5 kg. Meniu în fiecare zi la fel, și include doar două mese în dimineața. Produsele proteine furnizează energie și pentru a preveni pierderea masei musculare. Absența de grăsimi și carbohidrați promovează pierderea in greutate rapida si „arderea“ țesutului adipos din organism în zonele cu probleme.
Pentru micul dejun, trebuie sa mananci un ou fiert, fără sare. Trei ore mai târziu - pentru a bea un pahar de ceai verde și să mănânce 150 de grame de brânză naturală fără grăsime, fără aditivi. Până în dimineața următoare numai a permis să bea apă minerală de masă fără gaz. Nu este permis să consume ceai, cafea și sucuri.
Este important să se aibă în vedere faptul că o astfel de pierdere în greutate rapidă este permisă utilizarea nu mai mult de două ori pe an, și numai pentru persoanele care suferă de obezitate și explicit, nu au probleme de sănătate. Toți ceilalți se recomandă de a alege o tehnica mai sparing cu pierderea in greutate lenta, alegerea unui regim alimentar timp de cel puțin o lună, și angajarea exercițiu.
ou mic dejun fiert timp de 2 minute
Dieta Chefir pentru pierderea în greutate și de curățare
Trei zile de descărcare de pe iaurt - una dintre cele mai sigure metode de a obține rapid scăpa de excesul de greutate la domiciliu. Dieta Meniu chefir nici măcar nu se poate înregistra - ar trebui să bea zilnic jumatate de litru chefir împărțind cantitatea totală de 6 mese. Nimic altceva nu poate fi interzis este chiar apa. Rezultatul va fi foame voluntară minus 3-5 kg pe scala (în funcție de individ).
Pentru cei care au nevoie să-și piardă nu mai mult de 2-3 kg în trei zile, există o versiune mai moale de dieta chefir. In plus fata de 6 pahare de iaurt este permisă utilizarea fructelor și legumelor proaspete. Sunt ideale pentru mere, citrice, prune, pepene galben, pepene verde, varză, castraveți, morcovi. Nu se poate mânca cartofi, banane, caise, smochine, persimmons.
Dacă doriți să scape de 10 kg sau mai mult, este posibil să se aranjeze o de o zi ori chefir de descărcare pe săptămână. Sau trei zile de descărcare una sau de două ori pe lună. Dacă în celelalte zile nu mânca prea mult „pericol“ și să-și exercite (în sala de sport sau la domiciliu), atunci soldul va fi în curând văzută mono-prețuite figura în curând.
Numai un iaurt natural și nu conține aditivi adecvați pentru pierderea în greutate
Ciocolata la cafea si dieta pentru pierderea in greutate garantata
Numeroase studii sugerează că oamenii de știință de cafea organică promovează pierderea în greutate. Se pare, cofeina accelereaza metabolismul, îmbunătățește digestia și promovează transformarea grăsimii în masei musculare. Rapid de cafea pierdere în greutate nu este deloc o plăcere, dar este ideal pentru persoanele care nu pot trăi fără băutură răcoritoare cu aromă. Nu este o pierdere rapidă în greutate adecvată timp de 3 zile persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular și a tractului digestiv.
rația zilnică de cafea dieta este format din trei cești de cafea neagră și plăci naturale de ciocolata neagra. Dieta de cafea solubilă nu este necesară, la fel ca în procesul de producție dispar substanțe nutritive benefice conținute în boabele prăjite. Cel mai bine este de a face cafea în Turku, în cazul extrem, se potrivesc disponibile cafea in-house. Zahăr nu se poate adăuga, dar pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga un pic de scorțișoară sau vanilie.
ciocolata Plain nu va funcționa - amar potrivit numai fără adaos de zahăr. Doar o zi pe trei mese, fiecare dintre care este bea o ceașcă de cafea și să mănânce 35 de grame de ciocolata. Apa poate bea, dar este mai bine să se limiteze cantitatea de un litru.
Cinnamon îmbunătățește gustul de cafea, și creează iluzia de dulceață
Ciocolata și descărcarea de cafea (zi) poate fi efectuată o dată pe săptămână sau o dată pe lună. Această descărcare de gestiune, precum si o dieta adecvata si exercitii va ajuta pentru a menține greutatea.
Dieta extremă pentru cazuri excepționale
O alta dieta pentru cei care nu au timp sa se intinda procesul de a pierde în greutate timp de o lună, se poate reduce greutatea cu pana la 5 kg! Dieta cuprinde toate zilele aceleași produse, care este deosebit de popular cu cei care nu le place sistemul de pierdere în greutate complicată. Fără sfatul medicului aceasta dieta nu trebuie folosit mai mult de trei zile. In cazuri extreme, aceasta poate fi repetată după o săptămână.
- Imediat după trezire bea 150 ml de apă caldă la care sa adăugat cinci picături de suc proaspat de lamaie si lingura de miere. După 15 minute, ar trebui să bea o ceașcă de cafea neagră naturale sau un pahar de ceai verde, fara zahar.
- Prânzul constă din carne de vită fiartă sau piept de pui, cu o greutate nu mai mult de 400 de grame.
- Pentru cină preparate bulion conopidei (250 grame inflorescențe la 2 cani de apa). Legumele fierte la foc mic, fără săruri de adiție de 20-30 minute. Ca urmare, trebuie să rămână 1 cana de lichid. Utilizați numai supă și varza pot fi înghețate pentru viitor.
Nu putem spune că această dietă poartă masă foarte grea, consistent pentru lipsa de făină și miere în dimineața face pentru lipsa de minerale și vitamine. Cea mai grea parte este necesară pentru cei care au folosit pentru a avea seara. Dacă foamea nu doarme, este permis să facă câteva înghițituri de iaurt neindulcit. Neatent te gandesti la mancare poate ajuta la exerciții fizice.
masă copioasă compensează rație zilnică slaba
pierdere în greutate în condiții de siguranță pe cereale
Cel mai sigur de sănătate este considerată o pierdere rapidă în greutate pe cereale. În cereale conțin o mulțime de vitamine și minerale, ele sunt un efect benefic asupra digestiei, nu provoacă alergii și, mai important, nu lasa senzatia de foame și de malnutriție. Aproape toate mono-dieta pe terciuri nu limitează cantitatea de alimente pe zi - nu poate fi orice număr de porțiuni și că este o dieta plus. Dar dezavantajul acestei diete este faptul că, atunci când gătit terci, nu se poate adăuga nimic, nici măcar sare, doar grisul si apa.
Foarte bune rezultate au perla dieta Express - timp de 3 zile, puteți pierde cu ușurință 3-5 kg, de compensare nu este numai intestinul, dar pielea. Orzul înmuiate peste noapte și în dimineața se fierbe pana cand se inmoaie si se bea pe parcursul zilei. Apa potabilă este posibilă și necesară, dar numai pentru o jumătate de oră înainte de masă și o oră după aceea.
Pentru terci de hrisca dieta este cel mai bine să nu se fierbe și se toarnă apă clocotită. Cu această metodă de gătit crup persistă substanțe nutritive și vitamine necesare pentru sanatate si frumusete maxime. Pentru a îmbunătăți gustul de hrisca, este posibil să se folosească de căldură în cuptorul cu microunde.
Pentru dieta fulgi de ovăz este recomandat să ia nici un fast food fulgi si cereale integrale. Desigur, pentru gătit lui va dura mai mult, dar placa va fi un produs util, bogat în vitamine și minerale esențiale. Ovăz sunt, de asemenea, recomandat să se înmoaie - se va scurta timpul de preparare, și, astfel, reduce tratamentul termic distructive.
Slimming pe cereale este considerat cel mai sigur pentru sănătate
Pentru a îmbunătăți eficacitatea dietei, este necesar să se efectueze exerciții fizice simple, mers pe jos mai mult.
Vitamina sucuri pe pierdere in greutate
Descărcarea de trei zile pe sucurile vor fi vazut in echilibru minus 3-5 kg, iar corpul va fi limitată la primirea de grăsime, dar nu va fi lipsit de vitamine și minerale importante. Pentru a obține beneficii maxime și rezultate garantate trebuie să îndeplinească mai multe condiții prealabile.
- Inainte de dieta suc este recomandat să renunțe la alimente prăjite și afumate timp de 2 zile înainte de începerea descărcării.
- Slimming sucuri nepotrivite cu zahăr. În mod ideal, pe care doriți să le gătească acasă și de a folosi în stare proaspătă, în termen de 15 minute după extracție. Într-un caz extrem, pentru a cumpăra alimente pentru copii fără adaos de zahăr sau conservanți.
- La zi pot bea 1,5-2 litri de suc, conform schemei: 200 ml la fiecare 2 ore.
- Pentru prepararea băuturilor dietetice trebuie să ia legume și fructe cu calorii minime. Se lasă amestecul, de exemplu, roșii, ardei +, mere, portocale +.
- Cu un puternic sentiment de foame îi este permis să sug lent o jumătate de linguriță de miere.
- În plus față de suc cu siguranta trebuie sa bea apa pura (1,5-2 litri pe zi).
- Dupa dieta nu poate intra imediat obiceiurile alimentare. Primele două zile de dieta ar trebui să fie legume, salate, cereale, produse lactate, legume fierte. Asigurați-vă că pentru a include în programul de exerciții de pierdere în greutate.
Sucuri ar trebui să fie proaspete și naturale
În concluzie, aș dori să vă reamintesc ca excesul de greutate nu este întotdeauna rezultatul de nutriție proastă. De multe ori, devine o cauza boli care necesita diagnostic si tratament. În cazul în care dieta următoare nu este fericit cu rezultatul, este recomandat să nu întârzie o vizita la un specialist.