Așa-numita dieta engleză destul de popular datorită eficienței sale (permite de a reduce greutatea de 10 până la 18 kg). Și, de asemenea, este ușor de tolerat și nu necesită costuri materiale speciale.
Meniul acestei diete este bogată și variată, regim alimentar echilibrat. Un efect de slăbire vine fără prea mult efort, și momente neplăcute. Durata sa - 21 de zile. Corpul se obisnuieste in timp pentru schimbari in dieta, care permite să păstreze rezultatul unei lungi perioade de timp.
Principiul de funcționare al dietei britanice - aceasta dieta alternanță de legume si proteine. Reducerea greutății este asigurată de conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați simpli. O abundenta de fibre promovează curățarea de toxine, reduce edemul și îmbunătățește intestinului.
Reguli și recomandări:
- Trebuie să adere la dieta aleasă și să respecte alternanța de zile.
- Mananca de patru ori pe zi.
- Nu manca dupa 7, dar mai bine - după 18.
- Bea până la 2 litri de apă pe zi, dimineața începe cu o ceașcă de apă cu o felie de lămâie.
- Nu modificați meniul. Salate pot fi ajustate ușor, pentru a evita monotone.
- Sarea limită maximă.
- Excludeți delicii culinare, zahăr, fructe dulci, alcool și băuturi carbogazoase.
- Este recomandabil să se ia o multivitamine pe parcursul acestor trei săptămâni.
Primele două zile - descărcare. Permise pentru ziua: 2 litri de iaurt, sticlă suc de roșii (sau tomate) și două piese (150 g) paine neagra.
Aceasta este urmată de două zile de proteine:
Micul dejun: o felie de pâine neagră, o ceașcă de ceai sau cafea fără cofeină și o jumătate de linguriță de miere.
Al doilea mic dejun: ceai sau un pahar de lapte degresat, ½ lingurita de miere sau câteva fructe cu coajă lemnoasă.
Pranz: placă bulion, 100 de grame de carne, o felie de pâine. Carnea poate fi înlocuită cu un pește. Dar nu este recomandabil să se combine într-o ureche și luând carnea la a doua. Două specii de proteine cu dificila digestie digerate si perturba.
Cina: o felie de pâine de secară + 50 g brânză. Ca o alternativă - două ouă fierte sau carne / pește fiert (100 g). Un pic mai târziu - un pahar de chefir.
Două legume de zi:
Micul dejun: două portocale sau mere.
Pranz: orice fructe proaspete (cu excepția bananelor și struguri).
Pranz: supa de legume (fara cartofi), salata fara cartofi sau alte fel de mâncare de legume (ardei de exemplu, morcovi umplute).
Cina: salata de morcov, sfeclă și varză (sau alte legume proaspete), cu o lingura de unt, ceai.
zile alternative suplimentare.
Doar pentru a supraviețui 20 de zile. Și ultima, douăzeci și unu, peste descărcare. Dieta lui - la fel ca în prima zi.
Pentru a menține rezultatul, aveți nevoie pentru a merge pas cu pas. Reducerea cantității de alimente și apoi să urmeze o dieta moderata, cu o cantitate mai mare de legume. De asemenea, în următoarele 10 zile se recomandă utilizarea de 250 de grame de brânză în fiecare zi, pentru a fixa rezultatul.
dieta engleză ar trebui să fie mai devreme repetat de trei sau patru luni. În prezența unor boli cronice, nu uitați să consulte un medic.
Ma ajutat să-și piardă în greutate. După naștere recuperată la 19 kg. Am tendința de a fi excesul de greutate, așa că am decis să nu aștepte până când trece în sine. Dar asta nu a făcut, rezultatul nu a fost. Apoi, sfătuiți dieta britanic. Și sa întâmplat. O-oochen fericit! 😉 😉
In primul rand, dieta este mai mult sau mai puțin variate și nutrienți (nu un furaj pe mere). Și există oportunități: diferite de pește și carne: pui, curcan, apoi carne de vită. Acesta include diverse legume: dovlecei, conopidă, dovleac crude, castraveti. nu a existat nici o dificultate. Tjazhelovato a trebuit doar să renunțe la dulce, dar era necesar. Dar a fost posibil să se arunce 10 kg. Și asta fără efort, doar o singură sursă de alimentare. Așa că am sfătui pe toți - într-adevăr ajută. Și nu te hartui foame pentru zile.
Eu iau aceasta dieta, am învățat de la un prieten. Pot să spun prin exemplul lor că funcționează. Eu de obicei dificil să se mențină în mod constant descompune. Dar acest lucru sa dovedit a deține. Complet servit 21 de zile. Chiar și în primele câteva zile nu pare a fi complicat. Și apoi - ca ceasul. Dar am exclus, de asemenea, pâinea. Este minunat că poate varia - există un câmp pentru imaginație. Eu nu pot sta cadrul strict. Efectul - minus 13 kg. Dar eu sunt încă conectat la sala de sport + sauna o dată pe săptămână. Într-adevăr a vrut să postroynela picioare și șolduri - l! Si cel mai important - greutatea nu este atins, atunci daca mananci moderat, nu să se implice în plăcinte și dulciuri. Iubeste-te si vei reusi!
Am încercat în urmă cu câțiva ani. Efectiv. El a scăzut 9 lire sterline. Greutate, cu toate acestea, a revenit, dar nu imediat, dar am slăbit în sine: a început să mănânce totul la vedere. Și așa - eu pot recomanda. Nu vei regreta.
Nu contează. La prima vedere, nu este dificil, dar o corvoada. El a avut loc în primele zile, iar apoi a început să tragă pe dulce, pe insulă. Nu pot avea toate macră. Da, atât de mult timp. La locul de muncă în mod constant tenta gogoși, apoi se aduce bomboane de ciocolată. Ai spune că sunteți pe o dieta - toate la fel. Tabelul deja nu sunt închise. Odată relaxat, al doilea, apoi a scăzut. Și nici măcar nu cântărit ///
În cazul în care judecătorul de îmbrăcăminte, un pic agățat. Și se pare că nici acolo, nici aici. Cât despre mine, este mai bine să scurt dieta - timp de 2-3 zile, dar cel mai adesea. Sunt atât de ușor. De mai multe ori a observat deja că efectul în primele mele două sau trei zile. Și apoi, după cum nici nu suferă - greutate pe un singur loc. De ce tortura-te atât de mult timp?
Super. Voi încerca!
Bună ziua tuturor! Astăzi, ziua 18 AD și el la mine va fi finală, mâine va fi cuptor prăjituri și plăcinte). De-a lungul ultimelor 4 zile am pus pe 600gr. Am început o dieta cu un 77,400gr greutate. din prima săptămână a luat 3,700gr. pentru a 2-700gr. și + 600gr. 4 zile în a treia săptămână. Astăzi, greutatea dimineții a fost 72,400gr. Total pentru 18 zile, tensiunea arterială a scăzut 5kg poate încă 100-200gr părăsi pentru ziua de azi. În principiu, fericit cu rezultatul. Deși nu este de gând să se oprească pentru a face doar o mică pereryvchik. După Paști, încerc dieta „6 petale“ și, eventual, „Hrișcă.“ Vă mulțumim pentru sprijin, toate de sănătate și noroc!
Bună ziua tuturor! Astăzi, ziua 18 AD și el la mine va fi finală, mâine va fi cuptor prăjituri și plăcinte). De-a lungul ultimelor 4 zile am pus pe 600gr. Am început o dieta cu un 77,400gr greutate. Astăzi, greutatea dimineții a fost 72,400gr. Total pentru 18 zile, tensiunea arterială a scăzut 5kg poate încă 100-200gr părăsi pentru ziua de azi. În principiu, fericit cu rezultatul. După Paști, încerc dieta „6 petale“ și, eventual, „Hrișcă.“ Vă mulțumim pentru sprijin, toate de sănătate și noroc!
Lena, un sport bun, păstrați-l în sus!
Bună tuturor foame))
Inaltime 172, greutate 83 kg. Normal să se creadă 71 kg.
Astăzi, a treia zi asupra tensiunii arteriale.
Timp de 2 zile descărcare băut 1 litru de lapte și 4 felii de pâine (albă, prăjită într-un prăjitor de pâine).
La fel ca laptele astfel încât la început a fost ușor (nu se simt foame), și atunci când o mulțime de căldură și nu au hochetsya.Na scale încă nu au primit, dar dat burta :-). Chefir, de asemenea, dragoste, dar după el pentru un motiv oarecare doresc să mănânce mai mult, iar după lapte - un sentiment de sațietate.
Astăzi a început faza de proteine. Dimineața am mâncat un pic de pește (păstrăv afumat) și am băut ceai. Pentru masa de prânz, am putea bea doar lapte (de lucru). Pentru cină, am de gând să mănânce din nou pește.
Mâine dimineață cântărit - Voi scrie rezultatul.
Salutări! Da, ești stroynyashkoy! ) Am greutate 107 kg, a patra zi, pe o dieta De-a lungul celor două zile a durat 2 kg, chiar și timp de 2 zile de proteine totale de 1,5 timp de patru zile ședinței de tineret 3,5 în fiecare an, această dietă în primăvara și întotdeauna a luat 10 kg .A mai târziu au fost tot felul de diete (pe an Kremlevka a dat startul ședinței 30 kg) Cel mai gadstvo că atunci greutatea vine înapoi și conduce la un nou brand 🙁, ca urmare, atunci când începe să piardă în greutate, atunci când greutatea a devenit 70 și acum cu 107 ... și apoi, știi că greutatea va reveni foarte o piedica să stea pe o dieta care sper stau acum (dificultate nu este) și apoi la sistemul de minus 60 Mirimanova
țineți voi toți poluchitsya..luchshe acum în timp ce nu rulează ...
sunteți toate-toate-toate se întâmplă.
Fetele Buna ziua! Astăzi, în a șaisprezecea zi lungă minus șase. În ceea ce privește trecut 5-6 cm în diferite locuri. Foamea nu se simte destul de confortabil 🙂 treia săptămână exact dosizhu. apoi încercați să rămânem la principiile de bază ale Hai să vedem ce se întâmplă tot succesul
Salutări! Greutatea mea inițială de 69,2, cu o creștere de 176, proshol astăzi a treia zi, iar seara am cântărește 66.3! dimineața Sper să fie chiar mai puțin), am avut un pic de astfel de zile de post, am văzut în dimineața două cana mica de cafea fara zahar, si apoi fluffed blender iaurt cu căpșuni și a mâncat toată ziua. Proteina zi băut doar cafea și a făcut o salată de brânză de vaci (350g 1banka) și 100 g de salata verde, și chiar a mâncat 2 oua. Maine este 250g scăzut de grăsime brânză de vaci, iaurt, 1 mic. active cu kiwi, și un pic de salata (salata verde cu Grace, brânză 30g). Vrei între două zile de proteine si legume pentru a expune din nou o ușurare, cred că va fi mai eficient (din nou, căpșuni cu iaurt). Mâine dimineața și seara atinge obiectivul dvs. de greutate. Toate bune noroc și răbdare))). 🙂
Am o 9 zile, greutate 64700. )))
Buna ziua. An Nou fericit. Astăzi sunt în prima zi ... am uitat să cântărească în, dar aproximativ 81 kg. Odată cu creșterea de 165 mii sm.ogo ... Mi se învârte capul, sper fericire că a decis în cele din urmă. După ce a început aceasta dieta, am suficient pentru 8 -4 kg dney.togda plecat. Acum, sper mai mult, cel puțin -7-9 kg.tak doresc
A pierdut în greutate asupra tensiunii arteriale acum 3 ani dupa ce a dat naștere la 7 kg, în timp ce a avut loc la numai 14 zile, greutatea în spate, într-un an, pentru că Fed oricum, acum începe din nou personalizate, citiți recenzii și răngi inspirate ...
Bună, fetelor. Am revenit după 2 livrare, copilul de 6 luni. Cu o greutate de până la 58 de kg de dieta. 8-a zi pe o dieta, doar -2 kg. Planul de a pierde până la 48 kg (ca toate lucrurile sunt mici), dar această dietă de cel puțin 5 kg. Frustrat care ia atât de încet greutatea. Nu am vrut, am inclus o altă zi 2 chefir, adică 6 zile într-un cerc. Sper să atingă rezultatul 21 zile, deși mă îndoiesc) Greutate a stat la fața locului (a face sala de fitness de 3 ori pe săptămână.
Greutatea mea este aceeași ca a ta. Înainte de căsătorie cântărit 48, este acum 58.
În vara ședinței asupra tensiunii arteriale, greutatea merge încet. Dar, în final rezultatul, a pierdut in greutate la 52,600. Cineva a spus că a fost un pic, dar m-am lăsat la o petrecere și să mănânce delicioase, iar restaurantul pentru a merge cu soțul ei. Acum încep să se pregătească pentru vară, astăzi a doua zi de foame. Aceste zile sunt pentru mine cele mai dificile. Și un alt lucru, nu dieta doderzhat de vară, și nu a ieșit din ea la un om. Vara este încă departe, iar dieta doar timp de 21 de zile. Voi muta perfect de la ea la Kremlin. M-am așezat pe el de 3 ori, și întotdeauna a fost rezultatul.
Vă mulțumim! Acum, uita-te la Kremlin ...)
Buna fetelor așezat pe ea de două ori 6 și 7 kg este lăsat să cadă în cazul în care greutatea este în valoare de timp pentru a face ziua pepene verde de încărcare platou sau orez cu caise uscate și trece în greutate se va deplasa prietenul meu sa așezat pe ea șase luni și a pierdut 30 kg
Șase luni? Ce sănătate ea? Am 10 de ani în urmă și luni și jumătate, a fost ședinței din cauza problemelor de sănătate mai târziu a fost Nogo
Buna ziua. Stau în ziua a 7-a dat startul la AD 5 timp kg.Nadeyus bolshee.Pervy aceasta dieta a scazut la 15 kg.Byla stroynyashkoy. Acum, greutatea merge încet, dar lasă.
Până ce ședea pe Dieta Dukan, vărsat 15 kg și greutatea o jumătate de an nu prea ajunge, dar la fel de scumpe în zilele noastre, BP a decis să încerce. Este foarte dificil să fii cinstit. În primele două zile de stomac bolnav; zile de proteine a trecut cu ușurință, dar în legume foame oribil. Stând 8 zile, a scăzut doar 0,500 kg. Să vedem ce se va întâmpla în continuare, desigur, dar rezultatul nu este în prezent inspiră.
Devonki am de azi cu tine. Mama mea a fost așezat pe aceasta dieta pentru intreaga dieta a luat 7 kg, dar a pierdut foarte mult în volumul ... și apoi greutatea devin treptat foarte reduse, pentru un total de două luni, ea a pierdut 16 kg .... Acum am îndrăznit! și apoi, după razozhralas rodov- 83.300 ... Astăzi este prima zi! GO!
Bună seara. Astăzi este prima zi de lapte 76,4 Greutate, inaltime 164. Mult noroc la voi toți și inclusiv eu.
Bună ziua tuturor. Astăzi, 14 zile și -3 kg, adică 55 kg în acest moment. Încă sper să piardă în greutate de cel puțin 53 kg. Nu rupe chiar, în loc de 1 litru de kefir poate bea o jumatate de litru de ceai și nu bea miere în zilele de legume, nu există nici un moment. Dar rezultatele un pic mai fericit! Toate noroc, fetelor! Cred că o săptămână să se odihnească după o BP și hrișcă ...
Și salut din nou, astăzi, 5 zile. Pierderea (sperăm pentru totdeauna) 3 kg.
dieta prietena sfătuit, greutate de lansare de 52 600, în a patra zi, minus 2400
Bună ziua tuturor! Astăzi, 2 zile de foame, dar a reușit doar să cântărească în ziua de azi, 78 kg. Odată cu creșterea de 166! Acesta este un dezastru! După cum a decolat timp de 2 săptămâni, până la 15 kg. Desigur acest lucru a fost mare. Dar, aici, din nou dorința de plajă, dar deja pregătit, deci sperăm că reuși! Prin 5 zile de dezabonare. Mult noroc pentru toată lumea.
Astăzi este prima zi pe o dieta, nu prima dată, pentru prima dată a decolat 6 kg, cu ea, de asemenea, a fost o dată în DR și a făcut concesii))) nu se cântărește locul de muncă, soldul nu se datorează recenta mutare. Mâine ponderat, eu scriu. Nu-mi spune, poate cineva, în zilele de legume pentru a lua alte alimente pe bază de fructe, legume fierte, pur și simplu, în general, nu pot avea nici unul, mai ales supa, individul nu este tolerată, ca să spunem așa. Ultima dată când a fost manca o salata in loc de supa, ei bine, poate altcineva stie asta. Și poate cineva spune-mi, dacă nu adăugați sare, condimente care se bucură de ceea ce am doar tybu carne și ardei, bine, plictisitor.
Ponderat dimineața, 65,4 (((((
Cu această greutate și aceasta dieta, vei pierde în greutate mai repede și mai mult. Toate lucrările, dieta este foarte bun. Sfătuiți un prieten, ea cântărea 75 kg, pentru prima săptămână, a pierdut 5 kg, astfel încât toți vor întoarce afară!))))
Bună ziua tuturor! Nu pot pierde în greutate ... fotografie o privire de la New York și a decis să ... nevoia de a schimba ceva, stătea o femeie japoneza 12 zile ... ultimele două zile a căzut prin și acum 5 zile ca gura închisă nu mai ... trebuie să facem ceva. Să ne sprijine reciproc și să nu se abată de la calea! Inaltimea mea 170 greutate 69 kg. Mâine, sper, START!
Salutări!
Nu pot pierde în greutate ... fotografie o privire de la New York și a decis să ... nevoia de a schimba ceva, stătea o femeie japoneza 12 zile ... ultimele două zile a căzut prin și acum 5 zile ca gura închisă nu mai ... trebuie să facem ceva. Să ne sprijine reciproc și să nu se abată de la calea! Inaltimea mea 170 greutate 69 kg. Mâine, sper, START!
Salutări! Vino mâine împreună. I inaltime 172, greutate 68.