Efectul pantof toc asupra sănătății picior. Cum să poarte tocuri și să le abandoneze?
standarde globale de moda cu fiecare an ce trece tot mai mult dintre noi sunt socand model de pantof propus, călcâiul atinge proporții inimaginabile. Zilnic pe ecranele TV, și în viață, am văzut frumusețile, ușor plutind pe tocuri dvadtsatisantimetrovyh. Desigur, pantofi elegant adăuga nu numai la creșterea tine, dar, de asemenea, face mai feminina si rafinat, va ajuta să arate mai subțire și frumos. Cu toate acestea, dacă pantofi de uzura de zi cu zi, cu tocuri înalte, este complet sigur și ne va aduce numai emoții pozitive?
Pentru a începe să înțeleagă. Care sunt consecințele negative ne va aduce dorința noastră de a fi frumos? Fiecare dintre noi înțelege că poartă pantofi cu tocuri toată tensiunea, care ar trebui să fie extins la întreg piciorul va fi trimis numai la ciorap, ceea ce va duce cu siguranță la o deplasare a centrului de greutate. Această problemă va duce la o presiune asupra mușchilor spatelui, și, ca urmare, poate provoca înțepenirea mușchii coloanei vertebrale, ceea ce va determina o funcționare defectuoasă a organelor interne.
O alta, problema la fel de important este faptul că, în timpul prelungit purta pantofi casual cu tocuri, tendoane, picioare redus foarte repede, provocând dureri în mușchi de vițel și gleznelor și gambele. tendoanele lungi supratensiune în piciorul în viitor, vă va groapă cu probleme, cum ar fi picioare plate, bataturi, și chiar formarea de deformări ale piciorului pronunțate și extremităților inferioare. În cazurile deosebit de grave, nu veți putea trece la pantofi cu talpa plata fara ajutorul unui medic ortoped, dar, de asemenea, riscul de a achiziționa astfel de probleme serioase cu membrele inferioare, ceea ce va duce la o schimbare în mers sau chiar să fie lipsiți de posibilitatea de a merge numai.
Nu uita tocuri înalte. mai ales dacă trebuie să se mute foarte mult în timpul zilei, pot ciupi, de asemenea, linia venoasă și vă duce la varice.
Dar nici în ciuda tuturor ororilor, femeile încă nu doresc să aleagă pantofi fără toc și să uitați totul despre pantofi cu tocuri, și nu au nevoie! Potrivit experților de conducere, trebuie doar să urmați aceste reguli și vă va proteja pe deplin tine și picioarele tale:
1. Încearcă să nu poarte tocuri pentru o zi întreagă. Chiar și mâncat cea mai mare parte a zilei de lucru veți petrece într-un scaun de birou, încă mai aduce pantofii confortabil pe un toc jos. Cu acest sfat vă picătură în mod semnificativ ca sarcină pe picioare.
2. Evitați purtarea de pantofi. toc este mai mare de 6 cm, de zi cu zi și pentru vacanțe, purta tocuri nu mai mare de 8 cm. Această „înălțimea“ este aprobat, potrivit experților, și nu va duce la consecințe negative.
3. Dacă ați avut inițial probleme cu picioare de sănătate. este mai bine să refuze la toate de la tocuri. Dar dacă doresc mult, pentru a alege pantofi, a cărei înălțime nu este mai mare de 4 cm, și cel puțin o dată pe an, discutați cu medicul dumneavoastră. Deci observați doar toate posibilele încălcări și evitarea consecințelor negative.
4. Femeile gravide sunt, de asemenea, sfătuiți să nu poarte pantofi. toc este mai mare de 4 cm, dar acest lucru se aplică numai la sfârșitul celui de al doilea și toate al treilea trimestru de sarcină. Deci, dacă nu ați avut probleme cu picioarele pentru a ușura sarcina si a purtat tocuri inalte, nu este absolut un motiv pentru a trece la o talpă plată, odată ce ai învățat despre sarcina.
Ce faci dacă ești forțat să renunțe la zi cu zi stiletul 15 cm, pentru orice motiv? În primul rând, nu ar face „coborâri ascuțite.“ Trebuie să reducă treptat lungimea de 2-3 cm călcâi în câteva luni. Amintiți-vă, timpul de a purta tocuri înalte, tendoanele în picioare a scăzut destul de puternic, astfel încât o scădere bruscă va provoca dureri severe la nivelul picioarelor și în cele din urmă va fi dificil să se deplaseze pe călcâie și pantofi plat.
În al doilea rând, proprii în fiecare zi. timp de 3-5 minute de masaj picioare și picioarele. Acest mod simplu vă va îmbunătăți circulația sângelui la nivelul picioarelor și pentru a preveni dezvoltarea venelor varicoase.
În al treilea rând, trebuie să faceți exerciții speciale pentru picioare. ceea ce a condus mai rapid tendonul la normal si muschii mai repede se pregătească pentru pantofi noi. Exercițiile sunt cele mai potrivite role din călcâi până-n picioare și o rotație circulară a piciorului în articulația gleznei. Efectuați aceste exerciții timp de 5 minute în fiecare zi, timp de câteva săptămâni.
Folosind sfaturile de mai sus. vei uita totul despre durerea si oboseala in picioare, preveni tot felul de consecințe negative șosete și tocuri de pantofi de selecție va fi doar pentru tine.